Kako ukloniti dupe?

Stražnjice - iako nije veliki dio ljudskog tijela, ali i dalje vrlo važno. Ne zna se da ima uticaj na naše držanje, što predstavlja neku vrstu protivteže tijela. Lepšeg pola čovječanstva san da imam tanak elastična magarca, koji prirode obdaren, avaj, nije sve. U takvim trenucima, postavlja se pitanje kako ukloniti dupe? Šta će donijeti ovaj dio tijela u redu? Da vidimo, uz pomoć onoga što možete postići taj cilj.

Lokacija na stražnjici dolaze iz ekstra kilograma?

Prvi razlog je, naravno, je pogrešna hrana. Slatko, brašno, mast, dimljeni - to nije sve namirnice koje dovode do debljanja. Pored hrane, da se poveća svećenici voditi pasivan, neaktivan način života. Takav problem poznat mnogi od onih koji rade u uredima. Žene troše mnogo vremena kod kuće, također u opasnosti. U principu, da su stražnjice bile prekrivene masti, kriviti samo nama i našim nezdrav način života. Ali, uvijek možete promijeniti situaciju da sada imamo i pokušati učiniti. Pa da vidimo kako ukloniti dupe kod kuće.

revizija moći

Prva stvar koju treba učiniti je da se preispita onu hranu koju jedete. I to ne samo preispita, i na mnogo načina da promenite navike u ishrani. Jednostavno rečeno, to će morati ići na dijetu. Postoji mnogo dijeta, ali mnogi kažu da u borbi protiv viška kilograma na zadnjici jednog od najefikasnijih je onaj koji se temelji na brojanje kalorija. Dakle, za uklanjanje sveštenika, morate se pridržavati sljedeće preporuke u ishrani:

• Mršavljenje stražnjice treba jesti dnevno do 1200 kalorija.
• Power frakcijski, četiri do šest puta dnevno.
• Na dan trebate piti najmanje 1,5 litara čiste vode, koja je neophodna ne samo za pravilno gubitak težine, na osnovu uzgoj masti, a ne višak tečnosti, ali i za održavanje kože u elastičnom državi.
• Iz ishrane treba da bude ukloniti sve štetne proizvode, posebno slatka, masti i brašna.
• Vaša ishrana treba da bude prisutan svježe voće i povrće, kao i žitarice, uprkos činjenici da je sadržaj kalorija svojih prilično veliki.
• Pravilo - nakon šest nemaju - odbacujemo. Poslednji obrok treba da čine više od tri sata prije spavanja.

Kako ukloniti sveštenika iz vježbe?

Bez motorne aktivnosti dovesti do stražnjice, kako bi biti vrlo problematično. Dakle, nakon revizije hrane morati da se odrekne sjedeći način života. Najjednostavnije stvar koju možete učiniti na prvi pogled - to je samo za početak hodanja. Za ove svrhe, možete koristiti staze, ali je najbolje prošetati na ulici. Počnite sa šetnju sat vremena dnevno, onda je vrijeme brzo hodanje može se povećati. Tokom šetnje možete povremeno kretati da trči, sve će ovisiti o vašem zdravlju.

Naucite da obavlja kod kuće jednostavne vježbe, kao da ukloni dupe bez njihove pomoći će također biti teško. Ovo su najefikasnije:

• Hodanje po stražnjici. Sede na podu, a zatim početi kreće plijen i nazad, krećući se uz njega i ispravio nogu.
• Leže na stomak. Onda se osloni na laktove i podignite direktan noge, stoji na petu. Tijelo treba da bude što ravniji. Držite ovu poziciju za koliko god možete.
• Vježbe "škare". Lezite na leđa i podignite noge pod uglom, a zatim početi unakrsno kao škare.
• Bicikl. Također leži na podu, okrenite noge kao da ste bili vozeći bicikl.

Kako ukloniti guzica? Predstavnici jak polovina čovječanstva nije uvijek posebno zabrinut o stanju njegovog tijela, a posebno stražnjice. Ali često shvate da je njihov sveštenik je izgubila bivši ljepotu, a opet ne žele izgubiti mladih. U ovom slučaju, dovesti stražnjice kako bi ljude da pomognu sve one preporuke koje su gore opisane. Osim da fizička aktivnost kod muškaraca bi trebao biti znatno veći, i nije ograničen samo na hodanje.