Kako zaustaviti osjećaj žao za sebe i početi živjeti: preporukama stručnjaka

Postoje neki ljudi za koje je cijeli svijet je sivo i tužno, oni su tužni, mrzovoljan i uvijek nezadovoljni sve. Niko ne želi da se bavi takvim whiners - oni izbegavaju sastanka, njihove pozive nije odazvao, a poruka je zanemarena. Neko je hrabriji i jednostavno reći da takva osoba: "Samo prestani saćaljevalj, sve će razraditi i ljudi do vas." Ali to nije tako jednostavno za napraviti, šta da kažem. Da pomogne izgubljene u moru tuge i tuge, da shvate šta ovaj osjećaj je, gdje li posljedice kako zaustaviti osjećaj žao za sebe i započeli potpuno sretan život.

razloga

Uzroci ove kompleksne i teško psihološko stanje mnogih. Ovdje su najčešći:

• Zavide. Posmatrajući uspjeha i dostignuća drugih, ljudi često pitaju zašto se to ne desi da ih. Za neke, ovo zapažanje dovodi do akcije, dok su drugi samo početi saćaljevalj jer život nije fer.
• Lijenost. Često, ništa dobro u životu ne događa samo zato što je on previše lijen da ništa, za obavljanje barem neke akcije kako bi se postigao cilj. Bilo bi poželjno, da se sve to dogodilo samo od sebe. A kada se to ne dogodi, cijeli svijet oko je kriv, ali sam čovek tako nesretna, da je sve, uključujući i njega, da se žalim i suosjećam.
• Pažnje i ljubavi. Mnogi ljudi brkaju ova dva termina i ne mogu naći ništa bolje od, na primjer, privući pažnju objekta ljubavi ili simpatije uz pomoć žalbi i banalnog kukanje: "Tako sam umorna, imajte milosti prema meni", "mene niko ne voli, drži me", i tako dalje. . u drugoj polovini će se prije ili kasnije dosadi stalno kajem, prekinutih veza, a zatim samokažnjavanju na viši nivo: "tako sam nesretan, rekao sam ti da ne mogu voleti niko stvarno", počinje duboko tuge i depresije.

Ova lista nije potpuna, ali, po pravilu, mnogih drugih razloga u detaljnom postupku se svode na jedan od gore navedenih stavki.

efekti

Što se događa s onima koji su prečesto napustiti sebe kajanje? Njihov život je sumorna i depresivna, oni često ostaju jedan ili oni sami uništiti sve odnose i komunikaciju, oni rijetko postići uspjeh u radu ili posao.

Nažalost, patološki samosažaljenja, a njen život je često ne samo da dovodi do teške psihološke i depresije. Ovaj fenomen može utjecati na fizičko zdravlje osobe:

• Krvni pritisak. Od države krvni pritisak konstantnog stresa i tuge mogu povećati ili smanjiti (ovisno o konkretnom organizam), i na kraju dovesti do moždanog udara i drugih teških bolesti.
• Srčanog ritma. Pod uticajem istog faktora koji ubrzava puls, onda uspori, čime se narušava normalan rad glavni motor tijela. Posljedice: srčani udar, otkazivanje srca, itd ...
• Probavnog trakta. Mnogi oduzeti tvoje sažaljenje slatko, skrobaste hranu ili masne hrane u prekomjerne količine, dok su drugi, naprotiv, gube apetit, pa čak i mučnina. Kao rezultat toga - problem težine, razne bolesti probavnog sistema, jetre, bubrega i tako dalje.

I bolesti, bile su rezultat stalnog stresa u vidu samosažaljenja, izazvati još više iste osjećaje, i sve počinje iznova i da će samo pogoršati. Razbiti ovom strašnom krug, ne postoji ništa bolje nego da se zaustavi saćaljevalj.

semafora

Da vidimo da li zaista uzrok svih problema u životu je samosažaljenje, dovoljno da odgovori na nekoliko jednostavnih pitanja:

• Da li je to i zaslužio sve iskušenja i nevolje da i padne na glavu?
• da li je život fer, i da li daje šanse za uspjeh za svaki?
• Sutra će se stvari promijeniti, i svijet će biti bolje?
• Niko nije kriv za ono što se događa?
• Stari ljutnje i teškim situacijama su davno zaboravljene i niko pamti?
• Ljudi oko problem je mnogo ozbiljniji?

Ako barem nekoliko pitanja je negativan, hitna potreba da kažem sebi: "Stop" i odabrati način da se zaustavi kukaš i saćaljevalj. Postoje sumnje? Onda ponovno pročitajte stavka o posljedicama, i još jednom sve dobro razmisliti.

Dobar početak

Kako zaustaviti osjećaj žao za sebe? Potrebno je da počne da razumiju ono što faktori uzrokuju taj osjećaj. Da biste to učinili, postoji velika tehnika:

Korak 1. penziju. Tu ne smije biti blizu - bez porodice, prijatelja, poznanika ili samo prolaznici. Možete isključiti iz sve kuće, možete ići na prirodu ili nemnogolyudny parka. Glavna stvar - apsolutni usamljenosti.

Korak 2. Uklonite sve stimulanse. Ako ometaju teče kose, treba prikupiti u punđu ili konjski rep. Ako je zujanje u ušima lete ili komaraca, onda morate pronaći drugi mjesto i riješi štetočina. Mobilni telefon bolje na mute, a ploča u potpunosti ukloniti iz vida.

Korak 3. Smirite se. Ovdje svako ima svoj način: popijete biljni čaj ili čašu crnog vina prilično slab, budi akupresura ili brojati do deset. Važno je da se postigne stanje mira i tišine.

Korak 4. Kada se dođe do željenog stanja, i ništa ne sprečava trebate da biste dobili čist list papira i olovku. Zatim podijeliti lista na dva dijela i početak snimanja u istoj koloni faktora, okolnosti i događaje koji uzrokuju ili njeguje samosažaljenje. Na primjer: višak kilograma, veliki nos, niske zarade, nedostatak prijatelja, nesretna ljubav .. Itd lista je potrebno pisati, polako, razmišljajući o svakoj stavci, a analizirajući sve aspekte života.

Korak 5. Kada su svi gorčina i tuga postavljen na papiru, to je moguće početi punjenje sledećoj koloni. Uz svaku stavku morate odrediti korektivne mjere. To bi trebalo biti učinjeno bez oklijevanja o mogućnosti i perspektive, to je malo koračni natrag kao da se radi o nekom drugom. Na primjer:

• višak kilograma - smršati 20 kg, razraditi i jesti pravu;
• veliki nos - da nauči kako da pravilno nanesete šminku i odabrati frizuru da se sakrije nedostatak pojavljivanja;
• Niske plate - naći drugi posao;
• nedostatak prijatelja - upoznati nove ljude;
• neuzvraćenoj ljubavi - da postane lijep i sretan i neka mu bude žao jedne izgubljene.

Ako lista uključuje izazovne stvari kao što je gubitak voljene osobe ili dječje emocionalne traume, kolona sa odlukama moraju navesti gostujući specijalista (psiholog).

Dobiti impresivnu listu problema i njihovih rješenja - koje će voditi na akciju pod nazivom "Kako zaustaviti osjećaj žao za sebe i početi živjeti." Sada moramo djelovati i obavljati napisano, sama lista je potrebno zadržati kako bi proslavili "znak plus" je hrabar linije i upečatljiv uklanjanja stimulansa.

Ovaj put je teško, ali da to bude malo lakše, postoje neki stručnjaci tipova.

Preporuka 1

Kako zaustaviti osjećaj žao za sebe i plaču kada postoje istomišljenika koji razumiju, podršku i simpatije? Ovi "dobronamerne" mora biti uklonjen iz okoline. Ako samo korak nazad to je nemoguće, na primjer, ako je bliže rodbine, potrebno je smanjiti na minimum količinu komunikacije. U razgovorima, odaberite zajedničku temu: na vrijeme, priroda ptica, itd i ne daju mogućnost samosažaljenja ... Stop, kako kažu, "na vinove loze".

Preporuka 2

Kako zaustaviti osjećaj žao za propuštene prilike? Koristite novi! Svaki minut svog života treba da posvetite nekim slučajevima. Pronađite hiljadu i jedan zanimanje. Glavna stvar je da nema vremena za sažaljenje, i razmišljanje o onome što je moglo biti. Rad, ples, pletenje, šivanje, pozorište klub, volontiranje, raste cvijeće na prozorskoj, i još mnogo toga. I život će biti zanimljiviji i ispunjava, a vremena za samosažaljenje i suze otišao.

Preporuka 3

Ljudskih vitalne komunikacije sa svojom vrstom, tako da je vrijeme da se nova poznanstva i obnovi starih izgubljene veze. Glavna stvar - da se bilo kome bez obzira ne žale, u suprotnom svi napori će biti uzalud. Za prijateljstvo, intimnost, ili jednostavno zanimljiv hobi je najbolje izabrati one ljude koji imaju aktivan i pozitivan pristup životu. Društvenog kruga naći danas je jednostavan: društvene mreže, dating klubovi, razne "interesne grupe", i tako dalje ..

Preporuka 4

Sreća i uspjeh mogu sebe uvjeriti, kao i sažaljenje i tugu. Svako jutro nakon buđenja, a svake noći prije nego što odete u svijet snova, budite sigurni da se ponovi u sebi: "Ja sam sretan. Ja sam dobro, a novi dan će mi donijeti samo uspjeh i sreću. " Ponovite ovu potrebu, bez obzira na sve, čak i ako postoje privremene teškoće ili probleme. Self-hipnoza - Veoma je važno je dobar alat za one koji se pitaju kako zaustaviti osjećaj žao za sebe.

mali reljef

Naravno, ova lista preporuka nije potpuna. Svako može, ako je potrebno, da za sebe na svoj način kako zaustaviti osjećaj žao za sebe i uradimo nešto. A ako ponekad prilično nepodnošljiv, možete dati sebi malo prepuštanje. Na primjer, jednom mjesečno da izdvoji svoj sat ili dva vremena razumijevanje što se dogodilo u životu i samosažaljenje. Ali neka ovo opuštanje ne završava duge depresije, kao i popis novih izazova za postizanje velike ciljeve i pobjede.