Kalorija kupus kotleti. recept za

Kotleta sa kupusom - odličan izbor za one koji prate figuru ili ne konzumiraju meso. Nudimo vam dvije varijante ovog jela. Kalorija kupus ćufte će također biti objavljeni u članku. Sve aktivnosti spremni da kulinarski uspjeh!

Dijetetski kupus kotleti u pećnici

Lista proizvoda:

• luk - dovoljno jednom glavom;
• pšenične mekinje - po ukusu;
• jedno jaje;
• 1/3 kupusa plug;
• maslinovo ulje - manje od 1 kašičica ..

proces pripreme

1. Počinjemo s preradom glavni sastojak. Riječ je o kupus. Prekini u male komade, koji se zatim šalju na mlin. Preporučuje se dva puta smo kroz masovne kroz fino mlaznice.
2. Solim rezultat kupus kaša. Podijeliti jaje u nju. Budite sigurni da se miješaju. Dodajte mekinje u pravoj količini. Opet, miješati komponente. Dalje, moramo prevladati puno kupusa.
3. Čiste ruke Formiranje izdužena ćufte, malih dimenzija. Svaki od njih valjane u ribani mekinje.
4. Pleh obložen ulja. Stavite kotlete. U vruću rernu stavite posudu sa sadržajem. Preporučena Bake temperatura - 240 ° C. Spremnost da se definiraju s čačkalicom. Pljeskavice treba da dobije hrskava na izvana i mekan iznutra. I oni izgledaju vrlo primamljivo.

Kalorijska kupus kotleti (100 grama porcije) je 108 kcal. Ova opcija je pogodna za one koji gube težinu na DUCANE sistema (period od alternacija).

Recept kupus kotleti sa piletinom

Potrebne sastojke:

• velika sijalica luk - 1 kom;.
• omiljeni začini;
• bilja (opcionalno);
• jedno jaje;
• 0,5 kg kupusa i piletine.

Praktični dio

Lezite na kuhanje:

1. Oljuštene luk, kupus i meso grubo sjeckani.
2. Postavite mlin. Prošli smo kroz nju komada luk, piletinu i kupus.
3. Dobiveni mljeveno split jaje i dodavanjem sjeckani bilja. Promiješati.
4. Tepsiju obložen rafiniranim uljem.
5. Mokrim čistim rukama formiranje pljeskavice od piletine kupus mase. proširio smo u kalup. Šaljemo naše hamburgere u zagrejanoj rerni.

Na 220 ° C, što se peku 20-30 minuta.

Kalorija kupus kotleti sa piletinom pretvara niska - oko 120 kcal / 100 g, a može biti poslužen uz lagani povrća salata, konzervirana kukuruza (ne više od 1 žlice.) Pavlaka ili umaku od rajčice.

u zaključku

Oba recepti predstavljena u članku, su primjeri pravilne ishrane. Naravno, kalorija kupus kotleti povećava uz dodatak dodatnih sastojaka - piletina, luk, jaja i biljno ulje. Ali ipak ti ukusne ishrane jelo.