Koristi od aerobne vježbe: vakcinacija ovisno

Jogging ujutro ulicama velikog grada, često sa psima, postali su norma. Neka vrsta patrola, promovira zdravlje, upoznaje mnoge na putu do posla. Druge ljubitelje aktivnih sportskih ići van u sumrak, tako da se susjedi ne znaju. Kakva je korist od aerobne vježbe? I da li su oni zapravo mogu pomoći da riješi masti?

Kreten trolejbus za najčvršći

Prvo pitanje odgovor se daje za dugo vremena: redovne nastave na puls 70-80% maksimalnog broja otkucaja srca pomoći srca da se prilagodi na stres. Rezultat je povećana svakodnevno izdržljivost. Za tebe više neće biti problem brzo reagovanje na ekstremne situacije, proboj za autobus, prevazilaženje stubišta. Život će biti mnogo lakše. To će biti čudan osjećaj - što pokrenete, a znate da u ovom trenutku su da se odustane od napora (na osnovu dosadašnjeg iskustva), a snaga ne zaustavi i ne završava. Bukvalno nadahnjuje.

Samo mir!

Osim za poboljšanje emocionalnog zadovoljstva osoba, te također dobiti zaštitu od budućih problema sa kardiovaskularni sistem. Prednosti aerobne vježbe je da je regulacija srca postaje tanji. Sada stres neće moći uhvatiti svoj "motor" nespremnog. Ako ste redovni "reset adrenalina" na stazi ili u blizini parka, vi ćete postati više i miran, i svoje najmilije će biti lakše naći zajednički jezik s tobom.

teška troškovi

Učinak aerobne aktivnosti na gubitak masti iz dva razloga. Prvo, u učionici je proveo puno energije. Takav rezultat je dovoljno teško dobiti pod anaerobnim stresom. Ako radi na umerenim tempom, vi potopiti dugo. Nije ni čudo da je tvrdnja da je konkurentskim uslovima u osoba je u stanju da prevaziđe udaljenosti od tri puta veća od normalne udaljenosti treninga.

Koliko dugo?

Aerobne vježbe da se spali masti bi idealno traje više od 40 minuta prije klase kada učitate ugljenih hidrata. U stvari, ova brojka je vrlo uvjetno. Na kraju krajeva, osoba je u stanju da pojede količinu "Embers", nekoliko puta veća od "budžet" na rad tijela za do 40 minuta. Dakle, želite izgubiti na težini - smanjenje ugljikohidrata prije vježbanja. Ali nakon škole mogu i trebaju jesti. Proteina i vlakana. Primjer - povrće salata sa pečen u pećnici nemasno meso.

manje glad

Drugi efekt je važno u gubitak masti - učinak aerobne vježbe na apetit. Ako ste ispravno izračunati trajanje i intenzitet treninga, uskoro ćete primijetiti da postoji popis mnogo manje. Tako često aerobni trening program uključuje dva treninga dnevno - ujutro (duga) za sagorevanje masti i navečer (kratki) za suzbijanje apetita.

Dokazati uzelo u obzir i efekt redovnih aerobne vježbe na vašem izboru hrane. Pripravnik ljudski mozak više nije zainteresovan za štetne vrste hrane. Zašto? Sve osnovne jednostavno! Jer se obnavlja normalno razmjenu metabolita na nivou kičmene tečnosti. Čini se da je to glavni razlog za kritiku radi u zadnje vrijeme: kompanije koje ulažu mnogo novca u razvoj "droge" hrane, izgubiti prihod u slučaju kvara svojih proizvoda obučenih ljudi.