Kako postati vitak: Vježba na lopti za mršavljenje

Žene su trebala biti privlačna za fasciniraju muškarci, privlačnim. S godinama, ili samo nakon praznika naše brojka značajno varira, a ne na bolje. To je vrijeme za razmišljanje: efikasno punjenje za mršavljenje ne boli. Da biste to učinili, možete krenuti u teretanu ili samo razviti za sebe efikasan set vježbi za mršavljenje.

Moderni fitness instruktori su nedavno počeli da koriste vježbe na lopti za mršavljenje, oni se nazivaju fitboly. Koristeći teretana loptu i raditi vježbe na lopti izgubiti na težini na redovnoj osnovi, ne možeš samo povući se različite grupe mišića, zaboravi na celulit problem žena, ali i izgubiti nekoliko kilograma kilograma.

Vježbe na lopti su vrlo efikasne za mršavljenje. Uključe fitball lako i zabavno, posebno ako igrate svoju omiljenu glazbu. Ljepote ovih vježbi je da oni mogu praktikuju kod kuće. Fitboly prodao svuda: u sportskim trgovinama, trgovačkim centrima, tržišta, a to je korisno za igre s djecom. Što je vježba na lopti za mršavljenje? Je zabavna i praktična igra loptom, jača mišiće i poboljšava raspoloženje.

Razgovarajte o fitball. Oni predstavljaju veliki gimnastika muda. Modernog tržišta nudi razne loptice od boja i ukrasa, veličine i cijene. Postoje modeli sa specijalnim ručkama, oni se zovu sirene, kao i jednostavni fitboly. Neke kompanije proizvode fitboly sa pupyrchatoy površine. Ove kuglice imaju efekat masaže, uklanjanjem sve neželjene nabora i neravnine na koži. Gimnastika loptice ne samo jačanje organizma, ali i pomoći da se normalizuje vestibularnog aparata. Tokom vježbe s fitball je potrebno da se održi ravnoteža, držite leđa ravna i vrat. Sve ovo doprinosi izjednačavanju držanje razvija toleranciju izravnati položaj kičme.

Fitness, klase dopunjen gimnastičke lopte, pomoći će svaka žena pronaći oblik iz snova. Fitboly utječu na sve dijelove tijela, ovisno o vježbi. Dodaj u radu sa fitball zdravu ishranu, odustati loše navike, početi hodati više, a uskoro ćete imati atraktivan oblik.

Evo nekoliko primjera vježbi sa fitball. Prvi i najzabavnijih - skakanje. Uključite muziku ili svoje omiljene TV serije, uzmi fitball i početi odskakanje pokreta, ne gledajući od površine lopte. Što ga čini fascinantna vježba svaki dan u trajanju od najmanje petnaest minuta, vi ćete biti u mogućnosti da napumpati noge kako bi ih u formi i tanak.

Sljedeće vježbe će biti dobro za struku. Sjedne na fitball, čvrsto držeći stopala na pod. Pratite zakrivljenja duboko tijela, na svakoj strani ne manje od petnaest puta.

Sada ostvaruju za najproblematičniji dio ženskog tijela - stražnjice. Sedite udobno na pod, savijte koljena i stavite ga između butina fitball. Sporo kompresije najmanje trideset puta. Dalje, početi da stisnuti fitball dva puta i ne manje od trideset puta. Zatim četiri i osam kompresije, čime drži se butine duže.

Ležati na podu, noge. Pinch fitball između kolena i počne na ljuljački novinarima. Razraditi prvi singl lift, zatim dva puta, četverokrevetne, osam puta, svih petnaest ili dvadeset puta.

Pinch fitball na svom nivou grudi i počne da ga stisnuti, naprežući mišiće grudi. Ova vježba će vam pomoći da zategnuti grudi, ako to radite svaki dan najmanje pet do deset minuta.

Uključe gimnastika loptu i zaboraviti o problemima s likom! Vježbe će biti zabavno za vas da ostvare, moći će ukrasiti sive svakodnevnice i pomoći da postanete još atraktivniji.