Krompir: kalorija i koristi

Ako pitate bilo koga od nas kakav povrća pada na pamet? Odgovor je, naravno, krompir! Mnogi, ako ne i sve, ljubavi krompir i razna jela od njega. I oni su, kao što znamo, postoji toliko! Mi smo zainteresirani za sve: ono što je prednost ovog povrća, kao i koliko je kalorija u krompir , itd Zaista, za mnoge ljude, ova pitanja su od velikog značaja. Drugi brinu o čak kalorija sirovog krompira!

Pa, saznajte više detalja smo zainteresovani u pitanju. Naime, krompir, kalorija sadržaj krompira. Za početak oznakama koristiti ovaj proizvod za ljudski organizam. Čak i bebe FED pire, što je, naravno, pripremljene na poseban način: on je pažljivo trljao kroz sito i dodajte malo ulja. Naravno, ako se krompir se mogu jesti čak i najmanji - govori sam za sebe, a njegova upotreba nije u sumnju. Međutim, zlostavljanja, naravno, ne vrijedi ...

Krompir sadrže mnogo vlakana, koja je potrebna za održavanje zdravlja organizma. Čak je i prvi jela pripremljenih za djecu 5-6 mjeseci starosti, može sadržavati krompira, jer ne iritira ili želuca ili crijeva djeteta. Treba napomenuti da je pire krompir treba da probaju toliko djecu - tako da je potrebno da se velika pažnja ne bi "preterivati" sa jelo u svakodnevnoj prehrani.

Osim gore također naglasiti da krompir sadrže skrob - i to je vrlo potrebno da se tijelo djeteta. Škrob je odgovoran za osiguravanje da ćelije kože bebinu razvijen normalno.

Govoreći o krompira, kalorijske sadržaj krompira, napominjemo sljedeće: oko 72-73 kalorija sadržanih u sto grama krompira u prosjeku. Očigledno je da je kalorijski sadržaj gotovih jela od krompira ovisit će u velikoj mjeri o tome kako se priprema, ovo povrće. Ukoliko ga kuvati u vodi bez dodavanja soli i drugih začina, u ovom slučaju, krompir, koji će biti niska kalorija. Ali, ako ga pržite s uljem i dodati u proces kuhanja raznih "punila" kao što su sir, majonez, luk, kiselo vrhnje i dr. Rezultat će biti drugačiji. Naravno, u ovom slučaju, ploče dobiva potpuno drugačiji krompir, njegova kalorijska povećanje dramatično.

Ono što je još jedan dio povrća? Ovaj protein u iznosu od 2 grama masti dosta - samo 0,4 grama. Ugljenih hidrata, međutim, više: oko 16 grama. Sastav krompira sadrži veliku količinu vode, oko 78-79 c. Tu je i dostupna organska kiselina korisna dijetalna vlakna , itd

Mnogi zabrinuti o tome kako hranjiv krompir čiji kalorija zavisi od mnogo faktora ... A zanimljivo je saznati da li je ono vitamini su dio toga? Ovaj vitamin A - 0,02 mg, i B1 - 0,1 mg. Osim toga, B2, u iznosu od 0,07 mg, i B3 na 0,3 i mnogi drugi.

Osim toga, krumpir ima različite minerale. Dakle, da sumiramo malo. Krompir nisu slučajni se ponekad naziva "drugi kruh" - za mnoge to zaista jeste. Ovo je vrlo vrijedan hrane. Njegova energetska vrijednost se objašnjava činjenicom da je povrća sadrži velike količine škroba. Među korisne funkcije i efekte krompira, koje imaju blagotvoran učinak na organizam, su sljedeće. Pozitivan učinak na srce. Jačanje imuniteta. Sposobnost da spasi elastičnost krvnih sudova, i još mnogo toga!

Kao što se vidi, vrijednost krompira neosporna. Glavna stvar - kuhati kako treba, ne zloupotrebljavaju masti i ulja, i ne pokušavaju da biste krompir u nešto slano, prepečeni, pospite biberom i drugih začina - to je beskorisno. Osim kako mnogi vitamini i minerali mogu biti - kuhati povrće u dvokrevetnoj kotao i kuhati ga u uniformi, to će biti i ukusan i vrlo dobra za vaše tijelo. Uživajte u svom apetit.