Meni za tjedan za porodicu. Kako napraviti nedeljni meni za svoju porodicu?

Kako napraviti jelovnik za tjedan za obitelj, tako da je izvrstan, a jeftino? I dalje vrlo, vrlo korisno. Na kraju krajeva, treba dobiti svu hranu mu je bilo potrebno supstance u određenom odnosu, a ne haotično. Možete naučiti kako da se ovaj težak zadatak druge, pročitajte literaturu na tu temu, ali možete pokušati stvoriti meni za tjedan za porodicu.

Zašto mi to treba?

Svaka žena može biti na miru samo onda kada je njena porodica je zdrav, sretan i ... puna. Na kraju krajeva, put do muškog srca je, kao što znate, kroz želudac, kao i sve veći kvaliteta dijete "gorivo" je od vitalnog značaja. To je samo o tome kako da sastave budžet za obiteljski meni, ne znaju sve. Zato što želiš, i ukusna, i dostupan je za torbicu, i od pomoći. Stoga, najlakša opcija za uštedu vremena, budžet i nervne ćelije - izradu menija za nedelju dana. Zašto je to zgodno? Prvo, ne treba svaki dan, putovanja do posla, da se bore sa pitanjem šta da kupuju proizvode. Izrada menija predlaže i kupovinu proizvoda za nedelju dana. Drugo, vi već znate da ste spremni, a to je vrlo uštede vremena, štedeći vam tokom sedmice od nepotrebnog agoniji. I što je najvažnije, što je meni za tjedan za obitelj, ti da igraju svoju maštu, naučiti nove recepte, i na taj način poboljšati svoje vještine i kulinarske vještine.

Principi izrade menija

Formiranje meni, morate uzeti u obzir nekoliko faktora.

1. Kompatibilnost proizvoda i jela. Nije potrebno dan zasititi neka jednu vrstu hrane, hraneći ih, na primjer, za doručak nekoliko jela.

2. Meni treba da bude raznovrsna i zdrava, ali ne previše teško na želudac.

3. Potrebno je utvrditi planiranje verziju.

Stroge planiranje uključuje konkretne naslikao jela za doručak, ručak i večera.

Kada se planira listu besplatnih namirnica doručak, ručak i večeru koju želite, i možete kuhati. Zatim izaberite meni za svaki dan sa liste. Ili navodne jela naslikao Kategorija: predjela, topla, prvi desert. Onda se čine dnevni meni za porodicu.

4. Niko ne zna karakteristike i nijanse u porodicu ishrani kao mama. Zbog toga bi trebalo uzeti u obzir postojeće probleme i preporuke, ako ih ima.

5. Formiranje meni, ne zaboravite staru izreku "doručak jede sebe, udio večeru s prijateljem, večeru dati neprijatelja"

6. Budite sigurni da se u ishrani žitarice, mahunarke. Da ne zloupotrebljavate slatke pekarske proizvode.

grickalice

Svrha ovih jela je da pripremi probavnog sistema za glavni obrok. Odgovarajući na njih odnosi se na ručak i večeru. Na doručak grickalice pogodniji sendviče. Cijeli popis može izgledati ovako:

1. Otvoreni i zatvoreni sendviče, kanapei. Kao punjenje možete koristiti bilo koji od proizvoda. Vrlo profitabilan i prikladan za korištenje prethodno kuhane težine:

- sir, sir sa začinskim biljem, češnjakom;

- proizvoda od ribe i ribe (haringa srna ekonomija sorte riba, pomiješana s maslacem);

- povrće (patlidžan, paradajz, tikvice);

- iz mase jaja s majonezom.

2. sendviči sa mesnih proizvoda i ribe, sira:

- papaline, haringa, rakovi štapići;

- kobasica, sir, tvrdi sirevi.

3. Salate.

Razne salate zavisi od sezone, torbicu i mašte. Pristupačan i ukusna opcije menija za porodicu, može izgledati ovako: "Cleft radost" (kupus, luk, mrkva), "Debut" (krastavac, paradajz, paprika, tvrdog sira), salata, sir salata (paprike ili rajčice punjene sa svježim sirom) "Letonija" (riža, jabuke, paradajz, krastavci, zelje, kiselo vrhnje).

predjelo

Sastavljanje za nedeljni porodice meni, treba imati na umu da često moraju jesti ručak na poslu, a djeca u školi ili u vrtu. Samo jedva imaju djecu koji vole školu juhe. Stoga, neka dijete kod kuće ploča sa čekaju na svoj prvi kurs. Imajte na umu preferencije svojih derišta. Ako im se sviđa prisustvo ploče debelim mase, vi ćete pristupiti popunjavanju supe: boršč, Kasha. Ako osnovi ostaci leže u posudi tužan slajd, pitajte dijete jasnih supe, čorbe. Prvi jelo je uključena u izborniku za obitelj za nedelju dana, koji će biti pripremljen u skladu s jednostavnim pravilima:

- ispravan slijed Bookmarks proizvoda;

- začini stavi na kraju kuhanja, tako da ne gube ukus;

- općenito "sklad" - povrće treba smanjiti prema veličini i obliku preostalih proizvoda. Za djecu, možete kupiti pastu različitih oblika, izrezati povrće previše neobično. Boršč, papazjanija, krastavac može se pripremiti za nekoliko dana. Bistra supa, posebno začinjene tjestenine, pogodan samo za jednokratnu upotrebu.

glavna jela

Ono što je zaista moguće diverzificirati meni za tjedan za obitelj, tako da je puno opcija kuhanja jela.

To uključuje mesna i riblja jela (govedina, teletina, svinjetina, iznutrice, perad jela i riba). Svaka žena treba da shvate da, bez obzira na veličinu vašeg budžeta, trebate pokušati diverzificirati jela izbornika mesa. To je vrlo korisno za gulaš. Ovo jelo je još uvijek s nama iz epohe Petra I. U francuskom, sredstva riječ i poseban jelo i začinjeno začina. Dolazi iz glagola "pokrene" i, stoga, uključuje vrijednost "Delicious", "Delicious". mogu se izdavati sa na težini, paprikaš neće biti gore po meni obitelj. Jelo se može pripremiti u nekoliko faza. Njegov ukus nije izgubljeno, i da će vam uštedjeti vrijeme. A ne smijemo zaboraviti o ribi. Riba dana treba definitivno biti uključeni u nedeljnom porodice menije.

Strana jela mogu se razlikovati neobične pripreme, podizanje:

- povrća pljeskavice;

- složenac;

- pečena povrće;

- wop;

- kaša.

Jela od povrća (krompir, kupus, sarma, quiches) može se pripremiti u nekoliko faza.

deserti

Kakav meni za tjedan za porodicu može reći, ako zaboravi da ga slatko? Keksi, žele, mousse, souffle - sve to može se pripremiti brzo i na nekoliko faza. Međutim, postoji opasnost da vaša djeca ilegalno apsorbuju napajanja za nedelju dana. Uostalom, oni su tako ukusni. Također ne zaboravite da pažljivo ubrano tegle džema, marmelade, koji ne samo da su ukusni, ali i koristan, naročito ako je prirodnih voćnih peretortye. Da napravi tortu ili kolačići ne trebaju za nabavku skupih proizvoda. Brašno, jogurt ili kiselo vrhnje, jaja - i spremni okusom desert. A ako provesti malo više vremena vikendom i pecite bogate torte, pitanje sa desert će biti zatvorena za nekoliko dana. Torte i kolači odgovaraju i na vikend. Njihovu pripremu potrebno je malo više vremena. Ako je vaš budžet skroman, moguće je da se ograniči pripremu praznika. U trgovinama postoji odličan izbor brze hrane želea. Gotovog jelly može posuti čokoladom, kokos, ribani keksa. Ova poslastica je brzo priprema i ne zahtijeva velike materijalne troškove, ali u frižideru zauzima prostor. Poželjno je da ga sipajte u stan sudochki i poklopac poklopci. Onda više odgovara, a na vrhu će biti moguće staviti u drugim jelima.

Trikove

Za uštedu vremena, energije i hrane mogu biti malo lukav. Na primjer, grickalice kao što su knedle, spring rolls, mogu biti oblikovani, smrznuti i obrt. Zatim, ove polu-gotovih proizvoda domaće proizvodnje može kuhati vaše domaćinstvo potpuno samostalno. Opcija je dobro kada vam je potrebno da ostanete negdje za posao ili imaju šalicu kave sa prijateljem. Ako planirate jelo od pirjana kupus, ne budi lijen STTS više. Ostatak svakom trenutku možete pričvrstiti na tortu, i samo zrazy datoteku kao zasebna jelo. Ovaj tip radi u odnosu na sve proizvode. Samo budi fantazija. Stvoriti izbornik za svoju porodicu i pažljivo provjerite. Tick jela koja se ponavljaju. Ove ponavljanja ne bi trebalo biti više od tri. Ne kupujte proizvode ako ne znam šta će biti s njima kuhati. Spontani kupovina će dovesti do toga da jednostavno baciti. I ne zaboravite da vam meni - nije dogma. Uvijek možete napraviti promjene u skladu sa novim željama.

Malo doručak,

Ova hrana je najvažniji sastanak. Mnogi ljudi zaboravi na to i nepravedno je prošlo, samo pio kafu. O tome kako pravilno i uravnoteženo ćete pripremu doručka, to ovisi o vašem zdravlju, raspoloženje i izgled. S obzirom da je ispred radnog dana, možete priuštiti više high-kalorija i ukusna hrana. To je vrlo važno za žene i djevojke koje su uvijek gleda svoju težinu i uživajte u slatko. Računovodstvo za obiteljski meni, oni treba da shvate da je doručak - to je njihov spas. Sve to će se jede, nikad ne leže naslage masti u krive ženske figure. Najkorisniji je bio i ostao kašu. Bolje zobene pahuljice za doručak mogu se heljda samo. Nije bitno, na vode ili mleka kuvate kašu. Možete dodati grožđice u njemu, orasi, suhe marelice, banane. Griz diskreditirani. Doktori kažu da je zahvaljujući prisustvu phytin i glijadinskih, griz je nesiguran za dječje gastrointestinalnog trakta. Heljda mlijeko sadrži sve esencijalne aminokiseline. Do kašu za doručak, možete napraviti sendviče, tost, čaj, kakao.

Približan meni za dva dana

ponedjeljak

doručak:

- Oatmeal s grožđicama i orasima, kuhani u mlijeku. Čaj. Tost maslacem sa kobasicom i sirom.

snack:

- Jogurt i banana.

ručak:

- Kupus salata sa šargarepom. Rice supa sa piletinom čorba sa začinskim biljem. Pasta. Teletina ćufte sa sosom. Kompot.

užina:

- sok ili jogurt.

večera:

- Teletina ćufte, pečen sa sirom. Heljde. Svježe povrće (ljeti) ili salata (u zimskom periodu).

utorak

doručak:

- Heljda kaša s mlijekom. Kakao. Sendviče sa sirom i težine jaja (sir, jaja, majoneza).

snack:

- Jedna jabuka ili kruška.

ručak:

- kiseli krastavci sa lukom i biljnog ulja. Supa od graška. Piletina kotleti i krumpir, pečena u pećnici. Soka. Palačinke sa svježim sirom.

užina:

- Banana. Jelly ili sufle.

večera:

- Pšenica žitarica. Meso na francuskom. Povrća salata (krastavci, paradajz, tvrdi sir). Čaj i kolače.