Metode kao mirnu sama

Od stresa u našem svijetu, niko nije imun. Raznih opterećenja, sukobi, problemi - sve to u velikoj mjeri narušava zdravlje. Zbog toga je potrebno znati kako da smiri. Gotovo svi bilo je situacija kada se činilo da je već došao "za rukovanje", a sve negativnosti oko prelije na druge. U isto vrijeme, mi razumijemo da je, dajući oduška svojim emocijama, mogu imati negativne posljedice, uključujući i oštećenja tuđe mišljenje o sebi. U nekim slučajevima, možete popiti uspouoitelnye lijekove, ali je najbolje da se okrenu drugim metodama.

dah

Najčešći način je kroz miran i dubok i deset disanje. Međutim, najčešće o ovoj metodi, pamtimo, kada postane prekasno. Zbog toga, morate naučiti kako da ga automatski primijeniti. Ova metoda omogućava vam da se smirite u 30 sekundi. Da bi bilo efikasnije, potrebno je da prati proces disanja i stalno mentalno verbaliziraju sve faze. To bi trebao izgledati ovako: "Ja udahni. Vazduh prolazi kroz nos. Ulazi u dušnik ... "fokus na ovaj, od vas će biti ometen psihološki tešku situaciju.

Express-metoda

Ako uzbuđenje je prevelika, a vi smatrate da srce počinje da kuca brže, ruke se tresu, potrebno je pritisnuti tačke "prve pomoći". Kako umiriti se uz pomoć ove metode? Kliknite na mjesto, što je ispod nosa i iznad gornje usne. U tom slučaju, morate pritisnuti dovoljno teško i držati najmanje tri sekunde. Ova metoda ne samo da smiruje živce, ali i umanjiti situaciju.

prirodni sedativi

Osim kemijskih sedativa, možete popiti prirodne. Dođite u pomoć povrća mrkva, tikvica, repe. U ovom slučaju, čašu svježeg soka od bundeve ne samo da će umiriti Nairn sistema, ali i osvojiti nesanice. Da bi se bolje asimilira vitamina A sok od šargarepe, može dodati malo kreme ili biljno ulje. Ali, sok od cikle prije nego pije potrebno je insistirati na šest sati. Kako umiriti sebe još? Uz pomoć tinktura od božura. Međutim, ako postoje problemi sa gastrointestinalnog trakta, najbolje je da se obratite lekaru kao božur povećava kiselost. Sa nervnog poremećaja, i pomogne u borbi protiv tinktura napravljena od oraha septuma. Da biste to učinili, morate uzeti ove komponente (30 matice) i čašu votke. Zatim uliti za dvije sedmice smrče i piti prije obroka sa 25 ml.

esencijalna ulja

Kako umiriti se uz pomoć eteričnih ulja? Da biste to učinili, uzeti balzam, mente, lavande. Gomile sušeno bilje su visili po sobi, ili da ih malo podloge i stavio na glavu. Neki ljudi više vole da koriste eterična ulja u aromalampe. Međutim, ne tinktura i ulje neće pomoći riješiti problem sa živcima, ako ne postoji kako u njihovim životima. S jedne strane - treba pokušati pronaći sklad u životu. S druge - ne pokazuju sebe previše pitati, jer je to ispravan način da se nosite sa stresom i psihosomatskih bolesti.