Najbolje vrijeme za pokretanje?

Njegovo poznavanje sporta, mnogi početi sa jogging aktivnosti, odnosno, trčanje. Ovo je najjednostavniji i besplatan klase. Ali najbolje vrijeme za pokretanje? Jutarnje ili večernje trčanje zdravije? Ova i mnoga druga pitanja se javljaju čak i prije nego što napustite stadion.

Dakle, najbolje vrijeme za pokretanje? Odgovor na ovo pitanje na prvom mjestu, leži u vaš životni stil. Ako - "Sova", u jutro staze nije običan test za kasno ustaje.

Korisno je da li će se pokrenuti ujutro?

Uzimajući u obzir svježe atmosferu i čist okoliš, naravno, da. Prirode, buđenje ujutro daje sportisti vedrinu i dobro raspoloženje. Ali postoji i loša strana ujutro trčanje. U prvom redu, to je ograničeno na vrijeme. Osim toga, neke žurbe ometa slobodan fitness klase. Još uvijek nije sasvim budan tijelo može proći kroz neki šok, a nastava će činiti malo dobro.

Rade u večernjim satima mnogo jednostavnije. Tijelo je već prilično aktivan nakon dana i da je spremna za nove izazove i naprezanja. Ali na kraju dana zrak je mnogo više zagađena koji mogu ometati proces disanja, i njegovu pravilnu formulacije i čist zrak je važno kada trčanje. Večernje časove su obično više vole ljudi koji ne mogu da rade fizički, ali se bave intelektualnim radom.

Treba imati na umu da je samo počinje da se spali kalorije nakon pola sata moći opterećenja, pa se preporučuje da radi duže, ali ne i intenzitet. Ponovo pokrenite sistem vrlo jednostavan. Stoga, prije početka nastave trčanje je najbolje konsultovati trenera ili lekara (ako je dostupno).

Postoje i neka ograničenja. Ne preporučuje se za jogging osobe sa teškim bolestima unutrašnjih organa. Kada proširene vene trčanje može doprinijeti intenzivan razvoj bolesti.

Pokrenite najbolje na putu od područja, na stadionu ili u parku će poslužiti kao dobra platforma za pokretanje. Ako je nemoguće raditi na ulici, možete se prijaviti u teretanu i koristiti ga pokretnoj traci. Plaćene pretplate će biti dodatni poticaj da pohađaju nastavu. Ako samo pokrenuti teško, možete početi s nordijsko hodanje. Ljudi s velikim viškom kilograma svakako treba konsultovati lekara pre početka nastave.

Nekoliko savjeta za one koji žele da se uključe u jogging:

1. posebna sportska obuća u kojoj noge će "disati".

2. treba održati trening, istezanje i zagrijati prije nego trčanje zglobova.

3. Trebalo bi početi postupno. Veliki opterećenje čak i može dovesti do rupture tetiva, povrede i bol.

4. Ako ste umorni, onda pauzu. To će dati svoje tijelo priliku da se oporavi.

5. Prije jutra staze treba piti slatki čaj, jogurt ili pojesti jabuku. To će omogućiti želudac da rade, a ne da gladuje.

6. bolji rezultati će se postići kombinacijom trčanja i dijete.

Prije nego što se odlučite najbolje vrijeme za pokretanje, treba slušati svoje tijelo. Ako vam je teško da napusti toplu postelju, ujutro nastava očigledno nije za vas. I u večernjim satima, ako padne od umora nakon radnog dana, onda nema snage da ti povući na stadion. Radi je koristan u bilo koje doba dana, jer je ispravan fizičke vježbe ne samo da promovira dobroj formi, ali i zdrav način života. Osim toga, trčanje omogućuje vam da vratite elastičnost zglobova, potiče cirkulaciju, dok ostvarivanje tijelo sve zasićene kiseonikom, normalizuje metabolizam i proizvodi od tzv hormon sreće, koji vam omogućava da se sačuva mladost i zdravlje.

Brojne prednosti govore u prilog, za početak trčanje, ali najbolje vrijeme za pokretanje - svaki od njih mora odlučiti za sebe.