Ne brinite, ili kako se osloboditi osjećaja unutrašnje anksioznosti?

uzbuđenje ili anksioznost s vremena na vreme osjećaj doživljava svaku osobu. Ali ponekad prevrne: postoji akutna osjećaj nesigurnosti, straha od nepoznatog, strašna nervoza. Dođite na pamet panično misli, rad srca ubrzava, postaje blizu grudi, izgubila koordinaciju pokreta. Razlog za ovu neugodnost je interni alarm, nije predmet naše svesti. I niko nije imun od ovog stanja, bez obzira na dob, socijalni status i mentalno zdravlje. Milioni ljudi u svijetu su zainteresovani za pitanje da li za kontrolu anksioznosti je moguće, i kako da uče da se ne brine? Pokušaj da shvatiš što uzrokuje unutrašnje anksioznost, i kako se boriti protiv njega.

Uzroci nemira

Razlog za zabrinutost može biti ekonomska nestabilnost, nesigurnost, strah od bankrota, iskustva voljenih, pristup starosti, strah od smrti. Ali to se dešava i da je osoba zabrinuta za ništa, kao što su: "Neću napustiti ako je čajnik na štednjaku? Isključio sam peglu prije odlaska? Ja zatvoriti vrata ili ne? "Naravno, ne brinite, to je poželjno da ide i provjeriti. Što ako ovo postane navika? Tako je! Ovo nije opcija.

Ova vrsta iskustva je sasvim normalno. A stalni osećaj anksioznosti se ne može nazvati negativne osjećaje. Ali kada postane nametljiv i vas ne ostaviti dosta dugo, budite sigurni da se time bavi. Ne brinite, za početak, pokušajte da se smirite i odlučiti za sebe koliko je opasno za vas da anksioznost i bezobzirno nego opterećen sa posljedicama. Ako ga daje neke neugodnosti, preporučujemo da slijedite savjete psihologa.

Oslobodi se straha

Kada strah u pitanju život, osoba doživljava nesigurnost i zbunjenost. To je strah koji ometa koncentraciju, kao bolesna mašta slika strašna slika kasnijih događaja, obično pretjerana i neuvjerljivo. Podlegla negativne misli, osjećaj pristup opasnosti, i nepobjedivost nerešive problema, gubite osećaj za realnost, pada u ponor anksioznosti i tih terora. I što više razmišljam o tome, to je jači osjećaj beznađa.

Ovakvo ponašanje obično privlači nevolje, kao što ste nesvjesno "Calling" da joj probleme. Misli imaju sposobnost da materijalizacije, koji su predmet ovog zakona prirode, i dobrih i loših misli. Šta da radim?

Pokušajte promijeniti scenarij događaja postavljanjem sebe u pozitivnom smislu. Pokušajte da ne mislim o lošim, ne brinite o tome što bi se moglo dogoditi, ili će se dogoditi u bliskoj budućnosti. Na kraju krajeva, to se ipak neće dogoditi! Često se setim ugodne trenutke svog života i odagnao sumorne misli.

Ne gubite živce

Moderni čovjek je vrlo teško izbjeći one ili druge situacije koja ga je nervozan postupak napraviti. Među njima:

• ispita;
• govor pred mnogobrojnom publikom;
• neugodan razgovor sa šefom;
• Poremećaj porodičnih odnosa;
• financijske teškoće;
• zdravstvene probleme.

Naravno, sve ovo je vrlo važno za vas. Iz rezultata ovih događaja ovisi o mnogim stvarima. Strah da se ne ispita ili performanse i nedonošenje sasvim prirodno, ali vaše pretjerane nervoze i vreve može pokvariti sve. Ne brini unaprijed, bolje da svaki nastojanju da se izbjegne neuspjeh. Povjerenje u svoje znanje i moć da značajno oslabi stepen uzbuđenja.

Što se tiče ostalog - to je privremena pojava, njihov povoljan rezolucija ovisi o tome kako ga vi tretirate. Kontrolom misli, vi ćete biti u mogućnosti da upravljaju svojim emocijama i naredne akcije.

atletika

Ako naiđete na stalnim uzbuđenje i anksioznost, joga vam može pomoći. Joga obnavlja nervni sistem, normalizuje krvni pritisak, smanjuje broj otkucaja srca. Glavno pravilo u učionici - fokusirati samo na teretanu, ne brinite, opustite se i ne mislim ni o čemu da možete uzbuditi. Meditacija pomaže da se smanji stalna nerazumno poremećaja, smanjuje anksioznost, opasnost, strah i neizvjesnost oko budućnosti. Mozak i nervni sistem počne da radi efikasnije, aktivira nova područja mozga. To se dešava biološke i mentalne transformacije čovjeka.

Nemojte se fokusirati na probleme

Ne brinite o prošlosti - to ne vrati. Vraćajući se svaki put na staru nezadovoljstava ste proživjeti te neprijatne trenutke, koji imaju dosta vremena da se zaboravi. Zapitajte se zbog čega li se ovoga ili te situacije? I zašto je prošlost nećete pustiti? Da podsjetimo bivši sliku, pokušajte uzeti u obzir sve greške i nedostatke, zbog čega ste zabrinuti za sada. Zatvorite ovu stranicu svog života i nikada se u nju vrati. Naučimo da živimo u sadašnjosti.

Živi život kao da je zadnji dan svog života. Ne brinite unaprijed i uživajte svakim minuta. Zategnite svoj raspored koliko je to moguće, da ne ostavlja vremena za prazne iskustvo. Samo mijenja stav prema životu, moći ćete otvoriti put za budućnost - što je smiren, opušten i sretan, ovo, kako ti misliš da je.