Ono što je najviše nemasna riba?

U nastojanju da se pronaći sklad i milost, a ne samo žene, nego muškarci danas koriste u ishrani namirnice ishrane. Neko želi da dovede svoju formu idealno. Neko mora da se pridržava dijeta iz zdravstvenih razloga. Šta god da je, najčešće nemasna riba je definitivno uključena u ishrani. U članku se upravo događa oko nje govora. Također smo pogledati nekoliko recepata za jela od nje. Oni će nam pomoći da dijetalna hrana nije samo koristan, ali i vrlo ukusna.

Koje su prednosti?

Koja riba je niskokalorična, i zašto je tako cijenjen nutricionisti? Prednosti jedenja plodova mora svi znaju danas. Na kraju krajeva, riba je skoro 30% se sastoji od esencijalnih proteina visokog stupnja. Polinezasićene masne kiseline su također opskrbljuje naše tijelo proizvod u pitanju. I naše ćelije jednostavno prestati postojati bez tih supstanci.

Čak i malo masti riba sadrži dovoljnu količinu vitamina D, u kojoj uvijek postoji potreba za svaku osobu. Pa, nesumnjivu prednost proizvoda je činjenica da se vari nekoliko puta brže i bolje od svih vrsta mesa.

Šta tražiti prilikom izbora morskih plodova?

Naravno, prva stvar pri odabiru hranu skrećemo pažnju na svoj datum isteka. Ovo pravilo ne zahtijeva dodatne komentare. Ali, šta ako mi treba da znamo šta riba je najviše nemasni? Dijetetskih proizvoda nije uvijek označen sa sadržajem masti, proteina i ugljikohidrata.

Na primjer, mnoge vrste riba mogu zasititi tijelo nutrijentima čak i više od peradi i stoke. Dakle, prije nego što odete na dijetu, trebalo bi napraviti unosa hrane niskokalorični. Na taj način ćemo učiniti.

Najviše nemasni morske ribe - a Pollack, koprcati, bakalara, cipal. Također možemo sa sigurnošću makrorusa i tune kupuju. Dijetetskih vjeruju i šafran bakalara, konj skuša, led i rock pastrmka. Sve ove navedene vrste ne sadrži više od 90 kcal na 100 g masti u malo više Halibut (104 kcal). Ali, to se odnosi i na oblik dijetetskih proizvoda.

slatkovodne ribe

Među stanovnicima slatkovodnih i mnogo zanimljivih životinja za nas. Najviše niskokalorični riba - a linjak (40 kcal). Ona prebiva u jezerima i rijekama na području Ruske Federacije.

Nutricionisti preporučuju i meso oslića Peled, štuka, smuđ, kečiga, smuđ, šaran i som. Pod "light" proizvodi uključuju jela od šarana i muskuna. Modernoj kuhinji je bogata receptima koji će kuhati ukusna i na istom ishrani jelo bilo koje vrste ribe. Srećom, kao što smo vidjeli, deficit u izboru imamo.

Važno je napomenuti da postoje i selica. To uključuje zaudarao, deverika, jesetra, Chum losos i neki drugi predstavnici pomorske i riječne prostora. To može biti dugo vremena da razgovaramo o osnovanosti svih ovih vrsta riba, da ih opisati, ali je vrijeme da se krene dalje u obzir neke od svojih recepata.

Kuhanje Pollock

Neki ljudi vjeruju ovaj proizvod je suho. Tako je: Bird Pollock nekoliko postnovata. Postoje oni domaćice koji ne vjeruju u sve Pollack ribe, vredan pažnje. Ali malo ljudi zna da je u ove vrste je vrlo visoke nutritivne vrijednosti mesa. I kako bi se ukusno jelo, to je samo da pravilno pripremiti, uzimajući u obzir sve nijanse.

sastojci:

• File - 750 g
• 3-4 žlice biljnog ulja.
• Malo brašna.
• Začini (sol, papar).
• Limun.

Počnimo s činjenicom da ćemo smanjiti file na velike komade. Mi koristimo naše začine slobodno sve polem sok od limuna i poslati ga u frižideru za 30-45 minuta. Neka nam u međuvremenu pripremiti sos. Za njega, trebamo sljedeće proizvode:

• Gljive (gljive) - 400 g
• Nekoliko Mullion sijalica.
• Šargarepe.
• Rajčica - 2 kašike.
• Soli.

Prvo smo usitniti povrće i SRJ ih lagano na maslinovom ulju. Nakon ulaska iseckanog gljive. Dodavanje paradajz, kuvajte 10-15 minuta.

To je vrijeme da pržiti Pollock s obje strane. Uvjerite se da je kora je porumeni. Riba brzo. Pružamo komada uz dodatak umak.

Recept za icefish

Nudimo vam da ispeći fileti sa kupusom. Također, koristimo umaku od gljiva. Treba nam sljedeće sastojke:

• Kupus - 1 kg.
• Luk.
• Gljiva - 200 g
• Maslac - 2 kašike.
• Pavlaka - 150 g
• File - 500 g
• Začina.

Za pripremu pržiti hranu povrća sa uljem i začinima. Stavite kupus u gotov obliku. Treba staviti na vrhu ribe komada. Sljedeći je sloj gljivica. Sve ovo sipati kiselo vrhnje i poslati ga u rernu. Jelo Ispada vrlo ukusna! Na kraju krajeva, masti, i vrlo malo masti ribu treba kuhani sa dušom.

Recept ide

Riba živi u slatkoj vodi Rusiji, tako da pronalaženje to neće biti teško. U ovom riba mnogo malih kostiju. Zbog toga se najčešće koristi za pripremu mljevenog mesa na hamburgere ili ćufte. Ali danas ćemo naučiti kako ćemo peći cijeli.

Prije slanja u pećnici priprema trupa ide. Temeljito obrišite ga sa solju i biberom. Razrušena šupljina je ispunjena s lukom. Na vrhu trupa da duboke rezove nožem držati u svojim limuna prstena. Sa svih strana ribe velikodušno pokriti sa pavlakom i posut luk, omotan folijom.

Jelo brod u pećnici oko pola sata. Na niskim temperaturama, može biti tu da muče i duže. U procesu kuhanja sok od limuna će raspustiti male kosti ribe. I ovo jelo će biti sretni da probam. Servirati ribu s kuhanim krumpirom preporučuje. Ovo jelo je jednostavno za pripremu, ali može još ukrasiti stol odmor!

Umjesto zaključka

Iz članka saznali smo da čak i niskokalorične ribe i morskih plodova dobavljača su vrlo vrijedne tvari za naš organizam. Njegova definitivno treba da uđe u ishrani svakog pojedinca. Važno je napomenuti da u većini slučajeva, ljudi koji žele da prate dijetu i vježbe, često nedostaje proteina i vitamina. Dakle, mora se voditi računa za ishranu. Najbolje od svega, da li će biti kvalificirani specijalisti. on je u mogućnosti da uzme u obzir sve potrebe svake osobe. Uostalom, ovo pitanje treba pristupiti mudro da se ne bi naškoditi zdravlju. Ispravan pristup kuhanju dijetetskih proizvoda kako bi ih jednostavno nezaboravnim!