Ono što je nedostatak izvora vitamina? Simptomi i kako se nositi

Na kraju, proljeće je došao, pojavio se na suncu, ali ... raspoloženje i osjećaj je ispod prosjeka, a odraz u ogledalu nije sretan. Najvjerojatnije, nemate dovoljno vitamina. Naša tijela - vrlo složen sistem, što je za kontinuirani nedostatak čak i jedne komponente može boli. To je istina za vitaminima, previše. Uostalom, ove supstance igraju značajnu ulogu. Oni su uključeni u svaki fizioloških i biokemijskih procesa u organizmu, pa je jasno da je odsustvo jednog od komponenta uvodi neravnoteže. Odsustvo ili nedostatak vitamina u organizmu pod nazivom "beriberi." I često postoji stanje proljeće. Spring beriberi - masivni bogatstvo. Njeni simptomi su prisutni u 60-90% populacije. Čini se da ide kod doktora i ne postoji ništa, ali osjećaj u isto odvratno.

Proljeća beriberi. simptomi

• Stanje hroničnog umora, povećana pospanost, umor.
• Pahuljast kože, bez sjaja kose, lomljive tanke nokte.
• Krvarenje desni, pukotine mogu pojaviti u uglovima usta, koja zaraste loše.
• Smanjena vid, posebno pri niskim svjetlo uvjetima (noć).
• Smanjenje koncentracije i pažnje, memorije umanjenja vrijednosti.
• Pogoršanje postojeće bolesti, osjetljivost na prehlade.

Najsigurniji način da se izbegne ovo stanje ili vratiti normalan - uspostaviti dobru ishranu. U zimskom periodu smo često u iskušenju da "nezdravo" proizvoda, koji uključuju tjestenine, pekarskih proizvoda, praktičnost hrane, mesa. U hladnom vremenu, vrlo je važno da ne zaboravite na voće i povrće. Onda ne moraju da pate u proljeće. Proljeća beriberi odličan "tretiran" samo pravo i razuman pristup ishrani. Ova metoda je mnogo efikasnija od lijekova ili vitamina kompleksa. Ako je mogućnost da se uspostavi hranu, moguće je i potrebno koristiti kompleks vitamina. Ali ne postoji ništa bolje od prirodnih proizvoda.

Da bi se lakše osvojiti nedostatak izvora vitamina, morate imati ideju o tome šta proizvoda na koje su vitamini:

Vitamin A: mrkva, paradajz, repa, bundeva, crvene paprike, kajsije, kukuruz, koprive.

B vitamini: B1 - pečenje, ječam, riža, kvasac, svinjsko i goveđe meso, orasi, žumance, i mahunarke. B2 - mlijeko, meso, riba, kvasac, svježe povrće, žitarice (za čuvanje ovaj vitamin je neophodan odsustvo baznoj sredini).

Vitamin C: agrumi, šipak, crni ribiz, jabuka, more krkavine, jagoda, jagode, zelje, kupus, krumpir, kiseljak, crvene paprike.

Vitamin D: mliječni proizvodi, riblje ulje i visokovrijedne crvena riba, žumance i maslac.

Vitamin E: šipak, žumance, zeleno povrće, biljno ulje.

Kako bi se riješi ili ne čine nedostatak izvora vitamina, morate jesti pravilno. To znači da je svaki dan, vaša dijeta treba da se sastoji od svih grupa hrane. U svijetu ne postoji jedan proizvod koji sadrži sve potrebne tvari za život, tako da je povrće i voće, i žitarice, i mlijeka i mesa moraju biti prisutni na meniju svakodnevno. Naročito u zime i proljeća, kada je horizont nazire proljeće beriberi.