Operativni psihološki olakšanje

Kada postane nepodnošljivo loše, čime se baviš? Divljina duhove alkohol, tablete za spavanje ili progutaju države nabijanje negativnosti u njihovim srcima za sada? Takve metode mogu osim da se donese bolničkom krevetu. Želiš li? U takvim slučajevima, produktivan psihološki olakšanje.

Sutra je novi dan

Nije ni čudo što ljudi kažu: "Ovaj problem treba sna." U stvari, buđenje ujutro, oko jučerašnje "noćna mora" ćete zapamtiti mnogo mirniji.

Pogledajte porodični album

Za sve svoje jednostavnosti, to je vrlo efikasan način da se oslobodite od negativne situacije. Osobe blizu vas, njihove osmijehe, uspomene od najsretnijih trenutaka u životu i dozvolite sebi da se osjećaju svoje stanje u kontekstu vremena - sve to nestane, i to će proći. Memorija je još uvijek vrlo svijetao dana.

Lični račun psihološkog olakšanja

Naravno, da se sastanak sa profesionalnim psiholog je vrlo dobar, ali u našoj kulturi nije previše uobičajena praksa. Uostalom, puno vremena se troši, a ne mogu priuštiti mnogo. Zatim napraviti svoj vlastiti račun, čija je svrha - svoj lični psihološke pomoći. To može biti galeriju koju odabere ste divne slike sa interneta. Općenito, ove fotografije koje vas emocionalni odgovor, osmijeh na lice i mir. Ili drugu opciju: da sjedi u tišini sobe, ili udoban šetnju duž obale parka. Ako je moguće, naravno.

Problem - u kutiji!

Jeste li se ikada zapitali što je smisao psihološkog olakšanja? Upit: u govoru problema. Kada čovjek prepričava njegov uznemirujući situaciju, zapravo analizira ono što se događa, što razum i nesvesno pronaći optimalno rješenje. U ovoj i izgradio savjetovanje i psihološku obuku. Zbog teškoća da kažem, u svakom slučaju ne bi sjajno gotovo. Recite nam nešto o problemima drugih, sestra, susjeda, bilo koga imate povjerenja. Ako to nije tako čest slučaj, ili se situacija ne dozvoljava da pričam o tome u nekom drugom, napiše pismo. Detalj, ne gubeći iz vida uzbudljivih detalja, ne štedi na izraz, a ne brige o vokabular. Poslati e-mail. Gdje? Ovdje je potrebno preliminarne pripreme. Kreirati virtualni poštanski sandučić, mislim o njemu, nikada ne pišem, zamršene, dugo lozinku i odmah ga zaboraviti. Ovdje u ovoj kutiji i dostave svoje probleme.

Ruke gore, noge šire!

Sportsko - najbolji psihološki olakšanje, kao banalno zvučalo. Oni ne samo da će ukloniti stres, ali i kao prevencija korist: jake mišiće - jake živce.

Tune u mjuziklu talas

Glazba, to je ne samo za izgradnju, kao što se sjećate, ali i pomaže da žive. Istinu! Slušajte staze omiljenih izvođača, među kojima ih je u punom obimu. Pevaju i ples, ako se situacija dozvole. Ali završen psihološko olakšanje bi trebao biti miran, prijatnu muziku za vas. Ako nema sklonosti, koristite klasične. Čajkovski, Beethoven, Bach je vrlo psihološki. Vaše srce će pobijediti u glas sa muzikom koja ga smiruje, prilagođavajući se na drugačiji način.