Ranom razvoju: vježbe na fitball za bebe

Gimnastika lopta (fitball) - savršen asistent za mladu majku i bebu. Mama, on će se brzo vratiti na prenatalne obliku i vježba na fitball za bebe - savršena stimulacija za fizički razvoj djeteta.

Ono što je lopta odabrati?

Raspon sportskih prodavnica fitball velika - raznih boja, sa bubuljicama, različitih promjera, sa brkovima i tako dalje. Za dojenčad je najbolje izabrati glatku loptu maksimalnog promjera - 75 cm, vodeći računa da u svoju snagu i sigurnost.

Kada početi?

Vježba na fitball za dojenčad se može započeti sa dva tjedna starosti. Glavna stvar je da se dijete do tada ozdravio pupčane rane. Vježbe treba izvoditi ne ranije od / 40 minuta nakon hranjenja. Za prva lekcija će biti dovoljno tri ili četiri minuta roll bebu na loptu. Dijete bi bilo bolje da zadrži ravnotežu, ako je pre-trakom. Na loptu je vrijedno stavljanja pelene.

sprječavanju nesreća

Vježba na fitball za bebe zahtijeva stalnu pažnju i brigu od majke. Dakle, morate uzeti jaku poziciju s loptom, i beba. U svakom slučaju, ne može da vaše dijete za ruke ili noge - spojevi klinac i dalje krhka i možete ozlijediti. U prvom mjesecu života lekcije trajanje se može povećati na 15 minuta, 2 puta dnevno, sa djetetom na najmanji znak umora punjenja treba odmah prekinuti. Nastava za djecu na fitball ne samo trenirati vestibularnog aparata i jačanje mišića, ali i pomoći da se nose sa hiper i osloboditi dječjih Čolić (na uštrb stavljanja neke grudnichka želudac na lopti).

Ključ za ostvarivanje fitball za dojenčad

1. Prvi i najjednostavniji vježbe - stavite bebu na stomak na loptu i protresite ga sa jedne na drugu stranu, naprijed i nazad. Takve vježbe, fitball za koje je jednostavno nezamjenjiv, to je ostvarivanje vestibularnog aparata. Amplituda pokreta može se postepeno povećava.

2. Stavite dijete natrag na fitball. On bi trebao opustiti. Tresti i nazad, s jedne na drugu stranu, da kružnim pokretima. Ova vježba je dizajniran za jačanje mišića leđa.

3. Baby leži na stomaku na loptu, mama treba lagano pritisnuo leđa i stražnjice i da opruga gore i dolje pokreta.

4. Dijete leži na stomaku, držeći njegova majka bi lagano ljuljačka loptu s jedne na drugu stranu, tako da je beba zategnuti bočnih trbušnih mišića.

5. poziciju Pokretanje - beba leži na stomaku na loptu. Jedna ruka treba pritisnuti kolena na loptu, a drugi - da izdržava dijete u grudi. Lagano kotrlja loptu naprijed, leđima lučnim i grudi gore. Ova vježba vam omogućava da se protežu kičme i jačanje vratnih mišića.

6. Za ispravno formiranje zgloba kuka se preporučuje da izvrši sljedeće vježbe: beba leži na stomaku na loptu, noge savijene u koljenima i razvedeni (žaba držanje). Lopta treba protresti i nazad, s jedne na drugu stranu.

7. Stavlja svoju bebu na stomak na loptu i dati mu zgrabi palčeve. Pažljivo uhvatite dijete, mi kotrljati loptu da ga tako da noge bebe dodirnuo pod.