Sadrži ugljikohidrata - to je ono što vrstu proizvoda? Hajde da se bave

Moderni čovjek se razlikuje od staromodne, ne samo na činjenicu da "zamrzne" cijeli dan na internetu, koristeći mobilni telefon i vožnje na režimima velike brzine transporta.

Moderni civilizovan čovjek, za razliku od sebe kao prije dvije decenije, konstantno gubi na težini. Ili će on izgubiti na težini. U svakom slučaju, znamo mnogo o tome šta je potrebno za to. Konkretno, jesti manje ugljikohidrata i masti i više proteina. Ugljikohidrati - je ono što vrstu proizvoda? Mnogi od nas misle da su oni koji se oporave od, i zbog toga je potrebno da ih voze prljavo metlu iz ishrane, a ne dopustiti povratak pod bilo kojim okolnostima.

Kao i sve opće uvjerenje, to je istina, a udio grešaka. Počnimo s činjenicom da ugljikohidrati - to nije sami proizvode, a organske tvari koje se nalaze u njima. Najčešći od tih tvari se smatraju saharoze, fruktoze i glukoze. I laktozu - onaj koji je prisutan u mlijeku. Kod nekih proizvoda, postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata, kao što je šećer. To sretno koegzistirati glukozu i fruktozu.

I treba nam ugljikohidrata. Bez njih, mi zachahnem, slab, posereem lice i uglavnom ne žive normalan život može. Samo ugljikohidrata su dobre i loše. Iz dobro smo puni energijom, loše - "puhnem" nemilosrdno.

Možda se pitate: "Dobro ugljenih hidrata - je ono što vrstu proizvoda?" Odgovor je jednostavan: pogledajte preporuke za zdravu ishranu i poslati ih pozdrave. Gledajući vitki (doslovno) je niz imena, to je lako shvatiti koje namirnice su dobre ugljenih hidrata, naše punjače i šta - nema. Dobro - to je svježeg povrća i voćnih sokova, kruh, integralne žitarice, i sa dodatkom mekinja, heljde i zobena kaša, smeđa riža, mahunarke, zeleno povrće i paradajz. Uz sve gore navedeno, i dalje možete dodati gljive, tjestenina od pšeničnog brašna, voće, tamna čokolada i mliječnih proizvoda.

Loš ugljikohidrata - je ono što vrstu proizvoda? Oni koji oduševljavaju naše nepce, a zatim mučki čuvaju kao masnih naslaga na bokovima i trbuhu. Gdje možemo naučiti "radost"? Naravno, bijeli kruh, slatkiši, konditorskih proizvoda, krumpir, tjestenina od finog brašna, i bijele riže. Sve ove goodies sadržavati uglavnom šećer i škrob. A ako neće biti nakon tortu "za užinu" trčanje, dodatni uteg s ovu dijetu ćete sigurno dobiti. Usput, Elena Orlova ponekad dozvoljeno da jedu tortu, ali onda je 100 padinama utakmica razbacane na podu. I ja ostati u istom odjelu.

Tako da ne objesiti bravu na usta, jesti ugljenih hidrata, ali da to mudro. Drugo pravilo, napominjući da nisi mnogo bolje. Jesti svoj omiljeni slatkiš u jutarnjim satima. Poželjno je prije 12 sati. U ovom trenutku, ugljenih hidrata najbolje vari. Tako da možete jesti slatkiše za doručak i rani ručak, ali za večeru, ostavite proteina, ugljikohidrata i dati neprijatelja.

Pored proizvoda sa visokim sadržajem organskih materija, ima i onih u kojima su njihovi minimalnim brojem. Pogledajmo što hranu sa malo ugljikohidrata.

Ribe i mesa, oni su praktično odsutni. Ne samo, ali nije našao u povrće (krastavci, zelena salata, paradajz, rotkvice), gljive, limun, naranče, lubenice. Oni su također manje od 5 grama (100 g) u nemasni mliječni proizvodi, morska trava i školjke.

Pa, sada 'ko je neprijatelj u lice ", kao i druge strane. A ako te neko pita: "Ugljikohidrati - to je ono što vrstu proizvoda" - ćeš znati šta da kažem. I moći planirati ishranu kako bi se u pripravnosti, energičan i fit.