Sistem "minus 60" - recepti i da su

Sistem "-60" doslovno pretvorila vizije mnogih ljudi na dijeti. Svuda je potrebno da se ograniči, imate neke konkretne proizvode ... I evo - jesti ono što želite. Sve što želite! Ali ne i kada želite, a kad možeš. Ovo se razlikuje od mnogih drugih dijeta sistem "minus 60". Recepti u ishrani ima za svačiji ukus - svatko će pronaći nešto svoje, svaki dan možete kuhati nešto novo.

U ishrani, postoji nekoliko jednostavnih pravila - do 12 sati, možete jesti sve što želite (osim mliječne čokolade). To jest, da negira sebe nije potrebno - tortu kao kolač, pogačice kao lepinje. Na ručak možete jesti određene kombinacije - više o tome u nastavku. Večera - na isti način (to učiniti, poželjno je ne kasnije od 18 sati). Ako odete u krevet u 3 ujutro, naravno, može se preselio.

U principu, to je prilično sistem pravilnu ishranu, dijeta, a ne u klasičnom smislu. Ona nema života, samo da se naviknem da imaju svježe i sve. I, naravno, ostavljajući kilograma i volumena nisu dali da jedu staru. Autor sistem - Catherine Mirimanova, ona je izgubila 60 kilograma!

Razmotrimo sistem u detalje.

"Minus 60" sistem - večera recepti su raznovrsni i ekscentričnosti.

Pravilna prehrana podrazumijeva odustajanje pržena, tako da ćemo kuhati, peći, braise ili kuhati u dvokrevetnoj kotao.

Ne može biti, da govori fantazija, važno je imati na umu da ne možete kombinirati krompir sa mesa ili ribe i tjestenine sa mesom.

Možete prilično - i meso i riba, povrće i voće, žitarice, pića - odaberite svom ukusu.

Vrlo ukusno i neobično jelo - "Biser stola."

Potrebna losos, luk, soja sos, mrkva, malo maslinovog ulja. Malo majoneze, ali možete učiniti bez njega (sistem ne pozdravljaju ovaj proizvod). Zanimljiv način pripreme - morate ukloniti kičme sa kostima, ostavljajući glavu ribe. Povrće treba staviti se na suvom tiganju, smanji ribu, dodajte joj povrće i soja sos, promiješajte. Onda je rezultat masa se stavlja u trup. Pažljivo zašiti i staviti u pećnicu na 20 minuta.

Za ljubitelje mesa i jednostavna jela mogu ponuditi piletina, marinirani u luk. Će trebati piletina, začini po ukusu, luk i lovorov list - na upit. Glavni proizvod rub začina, raspoređenih u kontejneru zajedno sa puno luka i staviti u istu lovorov list. Žetva u hladnjaku najmanje sat vremena na 2. Zatim samo ležala u zagrejanoj rerni na 180-200 grudusov 20-30 minuta. Piletina ispada vrlo ukusna, čak i bez prilogom.

sistem "Minus 60" - večera receptima, takođe, možete pronaći neobične i ukusne. Iz očiglednih razloga, sve što se može jesti za večeru - i može biti za ručak. Nemoguće je da se preokrene. Preporučuje se salate od povrća, mliječnih proizvoda, mesa i ribe (bez garnish), riža s povrćem. Glavna stvar u ovu dijetu - da pažljivo pročitate pravila, a to je bolje pisati i visi na frižideru - spisak onoga što ide uz ono. Na primjer, postoji pet grupa proizvoda - moramo izabrati jednu - sve u svakoj grupi sa svim uklapa zajedno.

Grupa 1 - voće. Oni su u kombinaciji s mliječnim proizvodima.

Grupa 2 - osim nekih povrće - krumpir, tikvica, patlidžana. Oni mogu biti u kombinaciji sa žitaricama i mliječnim proizvodima.

3 grupa - meso, riba i kuhana jaja. Nemojte kombinirati s drugim grupama.

Grupa 4 - riža i heljda. Može se koristiti sa povrćem ili voćem.

Grupa 5 - mliječne proizvode - jogurt, sir, jogurt ... Ovi proizvodi mogu biti u kombinaciji s voćem i povrćem.

Ako ste već znali da sistem gubitak težine 60 želite, preporučujemo da pročitate knjigu Ekateriny Mirimanovoy i posjetite svoju stranicu posvećenu vašoj ishrani. puno povratnih informacija možete pronaći od onih koji su pomogli sistemu "-60", ručkove i večere receptima, mršavljenje slike.

Ova dijeta nije teško pratiti, čak i za muškarce. S obzirom da su uglavnom kao jela od mesa, oni nisu, i da damo sistemu "minus 60" za muškarce mnogo više vole, a ne mono-komponentu.