Sport i fitnessGubitak težine

Split obroci za mršavljenje: komentari i savjeti

Većina ljudi shvate da je uzrok gojaznosti je potrošnja visokokalorična hrana, tako da se bave ovom pitanju strogo ograničava svoju ishranu. U principu, to dovodi do kvarova i preokrenuti nakupljanje masti rezerve. Najodaniji i najbolji način je da se podijeliti obrok za mršavljenje. Komentari nutricionista oko ove metode mršavljenja je samo pozitivno, jer nema negativan učinak na organizam, ona se ne prati napada gladnih, glavobolje i frustracije koje izazivaju dvostruko štete.

Razlomak snaga: dijeta ili režima?

Za razliku od dijeta koje obećavaju brzo i lako mršavljenje, split jela - ovo je režim koji treba poštovati do kraja života. To ne samo da će smanjiti težinu, ali i zadržati ga na određenom nivou. Kako učinkovito podijeliti obrok za mršavljenje? Komentari o ljudima koji su iskusili ove metode pokazuju dobre rezultate s gubitkom težine i opće poboljšanje zdravlja, posebno u odnosu na gastrointestinalni trakt, jetru i bubrege. Princip ove metode je da se distribuira dnevnih potreba hrane konzumira 5-6 puta, tako da je bilo barem 2-3 sati između obroka. Tijelo nije preopterećen sa hranom, imati vremena da to svari, i ugljenih hidrata se probavljaju i pretvara u energiju, a ne skladišti kao mast. Osim toga, split obroka aktivira metabolizam, uzrokujući masti potrošiti već u toku.

Vrste frakcijski snage

Postoje dva načina obrok koji uključuju frakcijski hrana za mršavljenje. Komentari o oba metoda je skoro ista: smanjenje težine i održivi bez štete za zdravlje i lošeg zdravstvenog stanja. Prvi način - to je obrok, da tako kažem, na prvi poziv. Na prvi znak gladi preporučuje se jesti mali dio prvog ili drugog obroka ili snack dogovoriti salata, voća ili mlijeka u zasićenje, ali ne i prejedanje. Druga metoda - distribuciju ukupnog ishrane za 5-6 puta, ovo je split obroka za mršavljenje. Recepti za kuhanje ne može biti drugačiji od normalnih dnevno. dovoljno da se smanji potrošnja slatko, brašno, mast, gazirana pića, alkohol. Preduvjet je potrošnja 1,5-2 litara čiste vode. U ovom slučaju, čaja, kave, voćnih pića i drugih pića nisu uključeni.

Split obroci za mršavljenje: meni za jedan dan

To nije u redu da se treba isključiti iz ishrane masti za mršavljenje. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje organizma, i ljepotu kože i zdravlje kose. To je razlog zašto vam je potrebno obnoviće iz biljnih izvora, koristeći, na primjer, maslinovo ulje, bučino ili laneno ulje. U izradi menija, morate uzeti u obzir potrebu za korištenje proteina, masti i ugljikohidrata:

  • Doručak: kaša ili musli, sir, pšenica kruh, kavu ili čaj.
  • Užina: jogurt ili voćna salata.
  • Ručak: juha, meso ili ribu za nekoliko (pečeni, pari), povrća salata.
  • Užina: desert sira, čaj ili kavu.
  • Večera: Kajgana sa povrćem, riba ili meso.
  • Užina: jogurt ili jogurt.

Nakon slične dijetu, možete izgubiti puno viška kilograma, bez osjećaja akutne gladi i ne dovodeći organizam da nedostatak vitamina.

Kako korisno podijeliti obrok za mršavljenje?

Komentari nutricionista, fitness trenera i doktora o ovom metodom mršavljenja je samo pozitivne. Uz ovu dijetu organizam nije pod stresom, ona dobiva sve potrebne vitamine i minerale. Zbog polako ali sigurno mršavljenja koža gubi elastičnost i dalje napeta. Posebno korisno split obroka za osobe sa problemima gastrointestinalnog trakta, to je gotovo terapeutski.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.