Strategije savladavanja

Strategije suočavanja su od velikog značaja za one koji su, zbog svojih profesionalnih aktivnosti ili iz nekih drugih razloga, naglašeni ili doživljavaju pojačan emocionalni stres. Glagol "da se nosi" znači "da se nosi", "boriti se", "nositi se", boriti se. "

Po prvi put termin "strategija suočavanja" počeo je da se koristi 1962. godine. Koristio ga je Murphy u procesu proučavanja dečije krize u razvoju. Kasnije je opisao strategiju kopiranja Lazara u svojoj knjizi, koja ih naziva "suočavanje sa stresom i anksioznošću". Američki psiholog je definisao stres kao neugodnost, koja se formira u odsustvu ravnoteže između zahtjeva i okoline osobe.

Strategije suočavanja su kompleksi različitih tehnika ponašanja, modeli koji imaju za cilj prevazilaženje pretjeranog, zahtevnog "bar" potreba, zahtjeva u životu, razmišljanja o tome čija osoba ulazi u stanje stresa i anksioznosti.

Metodologija je odabrana u skladu sa određenim problemom. Jednako važno je stanje osobe. Danas postoje različite strategije suočavanja, koje su uslovno kombinovane u osam grupa. Da biste pronašli pravi metod, morate znati kako osoba reaguje na stres.

Tako, na primjer, odabir strategije suočavanja sa "konfrontacijom" se koristi kao žestoki odgovor na specifične uslove života. U okviru ove metodologije, osoba neprijateljski shvata stresnu situaciju i odgovara na to u skladu s tim. Takva strategija je odgovarajuća ako postoji stvarna i specifična pretnja. Ako je prijetnja lažna, onda se stanje pogoršava. Pored toga, upotreba tehnike "konfrontacije" često je povezana sa kršenjem zakona ili dela protiv savjesti.

Strategija "samokontrole" je suzbijanje emocija od strane osobe. Ova tehnika se koristi za prelazak na razumne akcije. Takvu strategiju treba koristiti u vanrednim situacijama, više sile. Međutim, ako protivnik blefira, onda ova tehnika nije pogodna.

Strategija "traženja podrške" je zahtjev osobe za pomoć rođacima ili sličnim ljudima. Takva tehnika se koristi u gubitku voljenog, u toku nesreće, ličnog tuga. Ova strategija ne dozvoljava da ostanete sami u teškim trenucima. Upotreba metode "potraživanja podrške" treba opravdati. Ako neko zloupotrebi ovu strategiju, negativno mišljenje može da ostvari o njemu.

Tehnika "bekstva" je odstupanje od problema. Istovremeno, odgovornost za radnje se prebacuje na druge ljude. Obično ova tehnika ne radi.

Strategija "planiranja" je izrada tačnog plana za rešavanje problema (izlaz iz situacije). Takva tehnika je odgovarajuća sa povećanjem opasnosti, koristi se sa nepovoljnom prognozom ishoda slučaja. U slučaju da se skala približne prijetnje ne može uporediti sa mogućnostima eliminacije, bijeg će biti prikladniji.

Metod "pozitivne procene" je želja da se u svakoj situaciji vide pozitivni aspekti. Ova strategija je prikladna tamo gde praktično nema nikakve veze sa osobom. Istovremeno, tehnika postaje neefikasna ako se u određenom trenutku izgubi koncentracija.

Strategija pravljenja grešaka, odgovornost kao dato. Ovu metodu koriste jake volje i jaki ljudi. Međutim, u ovom slučaju postoje situacije kada osoba nije u stanju da preuzme preveliki teret odgovornosti.

Strategija "odlaganja odgovornosti" se takođe naziva "odustajanje od problema". Ova tehnika je preporučljiva kada je protivnik besan i agresivan. Međutim, ako vam je potrebno rješenje za trenutak, takva strategija neće raditi.