Tai-bo - kakav sport

Ipak, ne tako davnoj prošlosti, zagovornici zdravog načina života može se sportom samo ako napravite jutarnje trčanje. U ekstremnom slučaju, raditi vježbe kod kuće. Godine su prolazile, potražnja stvara ponude. Počeli su da se pojavljuju sa video snimke aerobik lekcije, otvoreni sportski teretane.

U posljednjih nekoliko godina, naravno, mnogo promijenio. Postojao je veliki izbor trendova i pravaca koji omogućavaju da ostanu u dobroj formi, ne samo tijelo, već i dušu. Uz klasične sportske škole veliki izbor novoosnovanih sporta.

Glavna poteškoća za povremene ljubitelje sporta je pravi izbor za pravu vrstu fitness. Na kraju krajeva, neko mora da brzo izgubiti težinu, neko daje prednost mišićne mase, neki razvijaju dovoljno fleksibilna. Kako shvatiti da je korist, i da je u svemu tome različitosti - komercijalni projekt, koji barem ne boli?

Na jednom od tih novih sportskih danas pa ćemo pričati.

Tai-bo - borbi ili fitness

Moda za sport nedavno je došao do nas. Ipak, tai-bo, to je - neka vrsta borilačke vještine ili fitness? Prosudite sami.

Ideja o stvaranju tai-bo došao do svjetskog prvaka u borilačkim vještinama, koji je svoju titulu sedam puta potvrdio, i holivudskih zvijezda, koje nauka mogla naučiti. Njegov glavni zadatak je bio da se ujedine borbi sa oporavak tijela.

Koja je tie-bo

On se zasniva uključuje nekoliko vrsta borilačkih vještina, kao što su boks, karate, teykvando. I da bi dobili novi fitness centar, a ne samo još jedan oblik borbe, Billy Blanks, tvorac iste, ona se razrijediti i osnovne aerobne vježbe će pomoći u izgradnji snagu.

Proučavajući tai-bo, možete razviti reakciju boksera, snage i samokontrole, kao vješt borac, a sve to pod energičan ples ritmova.

Angažuju i izgubiti težinu

Prvo pitanje koje treba postaviti ženi: "Mogu li koristiti bilo tai-bo mršavljenje" Hajde da probamo da shvatim.

Treneri koji su upoznati sa ovom vrstom fitnes, u skladu sa svojim univerzalnim vrstu fizičke aktivnosti. Vježbe su dizajnirani na takav smislu da je kao rezultat toga, možete dobiti prekrasan tijelo, gori u isto vrijeme na jedan trening oko 1000 kcal. Kao rezultat ove za jednu sjednicu se mogu dobiti u svakom fitness obliku.

Još jedan pozitivan aspekt tai-bo može smatrati da nema potrebe da se značajno smanjiti broj unesenih kalorija. Slažem se, jesti manje - to je najteža stvar u borbi protiv pretilosti.

Malo savjeta

Tai-bo - šta je ovo sport, saznali smo, da nam sada pogledati kako pravo pristupa zapošljavanju.

Kao što je ranije spomenuto, to ne bi previše niže kalorija hrane. Minus 200-300 kalorija - što je dovoljno.

Ne trči nakon toga, radi svaki dan. Tri puta tjedno - ovo je najbolja opcija za izgubiti težinu u početku, a zatim držite ga normalno.

Od klase ne očekivati brze rezultate. Naravno, nakon što je prvi trening možemo vidjeti da je led bio slomljen, ali na vagi da ustane bolje u mjesec dana. Rezultat od najmanje 4 kilograma će već biti za vas čeka.

Tai-bo, aerobik - nazovite to kako želite - uvijek u pratnji vrlo ritmične glazbe, tako dosadno u učionici neće biti.

Tajna efikasnosti

Tai-bo (fitness, drugim riječima) ima za cilj ne samo na fizičkom rezultat, kao što se može činiti na prvi pogled. Važnu ulogu ovdje igra razvoj mir i um prosvetljenja.

Catching tai-bo, možete dobiti ne samo prekrasan reljef mišića i razviti fleksibilnost i poboljšati kardiovaskularni sistem.

pod nazivom tai-bo učesnika u maratonu za divno telo i zdravlje može biti bilo ko, bez obzira na dob i fizičke kondicije. Čak i budućnosti mama može koristiti za praćenje njihove težine. Ali bez obzira na to koliko je sve bilo u redu, prije nego što je potrebno treninga dobiti dozvolu od doktora, nakon što je sve velika opterećenja nisu od koristi svima.

Osim toga, radi tai-bo za mršavljenje, pravi sportisti su svjedoci, steći ćete povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Uostalom, osim prekrasnim oblicima, možete postati vlasnik vještina u nekoliko vrsta borilačkih vještina.

Komentari o očevidaca

Dakle, nakon svega, on odgovara tai-bo za mršavljenje? Povratne informacije od onih koji se bave ovim sportom, da vam pomoći da odlučite:

- Vrlo efikasna obuka, znoj sliva niz grad, crven u licu. Možete osjetiti da su svi mišići rade. Glavna stvar je da ne pretjerate, inače mišiće će početi rasti oko struka, i ona će postati nevidljiv.

- Rezultat je glavna stvar, da redovno praktikuju (tri puta tjedno, a najmanje jedan sat). Ako imate slab fizičkom stanju, ne pokušavaju učiniti mnogo vježbe na prvi.

- Znoj će biti vrlo brzo, međutim, tai-bo može da vežba pola sata, ostatak vremena dati svoje vježbe snage.

- Maksimalan broj kalorija može izgubiti samo ako vam dati 100%. Potrebno je da se pravilno i potpuno obavljanje vježbe, i to još uvijek zahtijeva početni fizičke kondicije.

- Nakon dva mjeseca treninga možete vidjeti jasan rezultat, međutim, umor će prevladati vrlo mnogo, ali moramo raditi.

- Oni koji znaju o tai-bo, povratne informacije je vrlo inspirativno, tako da je vrijedno pokušati. Sport - samo super. Glavna stvar je da se naći veliki trener, a rezultati će se osjetiti.

Catching tai-bo, da to rezultira verovatno svako za sebe identifikovani. Za one koji ipak odlučio da se uključe u takvim fitness, sljedeće preporuke.

Ono što je potrebno da se bave

Ono što ćete znojiti obilato - to je činjenica, pa odabrati obrazac za zapošljavanje prirodne tkanine. Oni su bolje apsorbuje i ne ostavlja kasnije iritaciju kože.

Obratite posebnu pažnju na cipele. To bi trebalo biti savršeno uhvatiti nogu (ne dobijaju dovoljno dislokacije) i biti sa dobrim apsorpciju šoka. Odlična opcija - posebne obuće za aerobik, potplat na ovom cipele je zaštićena od klizanja.

Ako ste odlučili da uradite tai-bo ozbiljno, a ne samo sa ciljem da se izgubiti neke težine ili da probaju nešto novo, da li si kupiti neke atribute:

- makiwara - to su posebne jastuk, uz pomoć kojih udara. Pogodan i boks vreće.

- Ne radi bez posebne rukavice za boks.

- Za svoj mir kupiti poseban uređaj, koji će pokazati kako vaše srce odgovara da ostvare.

- Bavljenje sportom je moguće, ne samo u teretani, ali i kod kuće. Bilo bi lijepo da instalirate veliko ogledalo, to može biti lakše raditi od udaraca.

Sada, svi vi znate o tai-bo, kakav sport, koji daje rezultate u cjelini, bez obzira da li oni treba da rade. Get inspiriran, prakse i biti uvijek u formi! Na kraju krajeva, tai-bo dobiva odlične kritike.