15 načina da se osjećaju tanji sutra

Gubitak težine zahtijeva od vas mase vremena, truda i predanosti. Ponekad se čini da to nije mrtvo slovo na papiru, bez obzira na to koliko se trudio. Ali čak i mali koraci mogu dovesti do velike daljine tokom vremena. Dalje, mi ćemo vam reći o načinima pomoći da dobijete ravan stomak sutradan. Iznenađeni? Hajde, hajde! Tanak lik - to je realnost.

Topla voda s limunom ujutro

Ovaj napitak će zamijeniti tradicionalne kafe, izazivajući probavnog sistema. Možete popiti zeleni čaj s limunom, ako vam se ne sviđa okus tople limuna vode.

Bacite mlijeko za doručak

Ako ste nepokolebljivi ljubitelj mliječnih proizvoda, prebacite ih na recepciji kasnije. Mnogi ljudi osjećaju nelagodu u želucu nakon konzumiranja mlijeka u čaj ili kavu. Isto se odnosi i na tradicionalni doručak - jogurt, žitarice i mlijeko pudinga. Uzeti na ruke mliječne bez recepata za zobene pahuljice i piti crnu kafu.

jutro joga

Mnogi pozicije u jogi imaju čišćenja učinak na organizam. Oni pomažu da se oslobodi organizma od toksina i poboljšava probavu. Joga Detox uključuje različite rotacije tijela i vježbe istezanja. Svi ovi će vam pomoći da konačno probuditi i osjećati bolje.

tropske ručak

Ananasa i papaje sadrže enzime koji sprečavaju nadutost. Bromelain i papain uništiti strukturu proteina, čime se ubrzava probavu. Pripremite voćnu salatu, ne zaboravite da dodate u šolju kriški ananasa i papaje. Još jedan ništa manje ukusna opcija - koktel sladoleda i tropske sastojaka.

sporo jedenje

Ova navika treba da bude usvojen na redovnoj osnovi i za doručak i za ručak i večeru. Uvijek jesti polako, polako, žvakanje hrane temeljito. Večera koje ste koristili za 5 minuta kako bi se uštedjeti vrijeme, može dovesti do hvatanja zraka probavnog sistema. Kako bi se smanjila nadutost na minimum, koristite našu preporuku.

Bacite žvakaća guma na redovnoj osnovi

Navika ne uklanja žvaku iz usta i igrati pustoš sa svojim probavu. Što više žvakati ga, više zraka dobiva u stomaku. Osim toga, u proizvodu, mnogi vodeći proizvođači dodajte šećer alkohol, što nije dobar učinak na probavni sistem.

Piti više vode

Ovaj savjet će vam pomoći tokom dana. Što više čiste vode za piće ćete koristiti, više će biti u stanju da riješi više toksina. Također, dobri stari formula H ₂ O nama pomaže da se riješi viška količine soli. Naime natrij mogu biti uključeni u natečenost. Čak i ako niste žedni, još jednom podsjetiti sebe da je vrijeme da popije još jednu čašu vode. Držite bocu tekućine sa sobom u slučaju da idu negdje.

jesti quinoa

Narednih vijeće će morati na sud u popodnevnim satima. Labud sadrže vlakna i kalij. Oba od ovih komponenti će ukloniti osjećaj težine u želucu. Možete kuhati supersalat se sastoji od quinoa, kelj i borovnice.

podešavanje dio

Ako se, bez obzira na savjete niša, vi i dalje osjećati punog stomaka, onda postoji jedan izlaz: da smanje porcije ploče.

Vlaknima bogate grickalice

U popodnevnim satima, ne zaboravi zdrav obrok bogat vlaknima. Tako da riješi gladi i prejedanje, a zaliha sa dodatnu energiju. U idealnom slučaju, nastojimo da jedu 25-30 grama vlakana dnevno. Da bi se postigao ovaj cilj će pomoći avokado, malina, kruška i Semena Chia. Ali, mahunarke i krstašica uzrok želudac nelagodnost.

preskočite piće

Čaša vina uz večeru ili koktel alkohola, pijan s prijateljima, učiniti ako se osjećate težinu iz nekoliko razloga. To utiče ne samo na alkohol, ali i šećera u voćne napitke. Osim toga alkohol, čak iu malim dozama, pištolj za apetit i strast za odvažne. Ideš iza stranke i iskušenje da se odluče za vodu limuna.

Šparoge za večeru

Šparoga pomaže da se poboljša probavu i stimulira rast dobrih bakterija u stomaku. Za ručak, jesti povrće sa piletinom ili ribom. Šparoge za večeru je savršen kraj dana, ako sanjate o tanak lik.

preskočite desert

Vaša dijeta ne bi trebalo biti teško, ali u večernjim satima je bolje odustati desert na sve. Masne i slatke hrane i umjetnih zaslađivača uzrokovati nadutost. Poželjno je da izaberete svježe voće.

Limun piće sa đumbirom (čaj od mente)

Cimeta i đumbira pomoći očistiti svoj probavni sistem. Dobar završni akord će piti iz koje ste započeli dan, ali uz nekoliko dodataka. Na toplu vodu, dodajte limunsku tlo đumbira. Ali, čaj od mente će pomoći smiriti želudac.

Idi u krevet na vrijeme

Duboki san pomaže u regulaciji metabolizma, kao i nedostatak će donijeti osjećaj letargije. Nastojati da spava između 7 i 9 sati svake noći.