Kupus koliko kalorija? Koliko kalorija u paprikaš i svježi kupus?

Kalorična vrijednost proizvoda je obično zanimaju ljudi koji gledaju svoje brojke. Ovaj članak će vam reći o tome kakav sirove klice ima energetsku vrednost. Također ćete naučiti o sadržaju kalorija drugih vrsta povrća. Uvijek vrijedno spomena o tome šta je energetska vrijednost od kupus (će biti naveden kalorija u isto vrijeme).

Kupus: šta je to?

Ovo povrće je vrlo popularan među ljudima. Neki vole kupus, dok su drugi poput Brisela ili Pekingu. Važno je napomenuti da je ovo povrće je jedan od prvih, koji se daje dojenčadi na čvrstu hranu. Razlog je taj kupus je priznat kao antialergijski jelo, koja sadrži veliku količinu hranjivih tvari.

Kupus uzgaja u zemlji. U zavisnosti od sorte, povrća može imati prednost. Dakle, klasičan kupus je vrlo izbirljiva, raste u gotovo svim regijama i uvjetima.

Kako korisno kupus?

Kupus koliko kalorija? Najčešće pitanje je postavio ljepšeg spola, koji vole ukusan obrok, ali u isto vrijeme žele da zadrže svoj oblik. Osim niske energetske vrijednosti ovo povrće ima mnoge prednosti.

Kupus sadrži velike količine vitamina C, koji pomaže poboljšati imunološki sistem i vratiti zaštitnu funkciju organizma. Također povrća može pohvaliti visokim sadržajem vlakana. Dakle, kupus pomaže u uspostavi i reguliraju probavu stolicu. Međutim, treba imati na umu da proizvod može povećati nadutost. Ako ste u redu sa stanjem mikroorganizama u crijevima, onda ni nelagodu, ovaj fenomen ne dostavi. Ali za djecu koja imaju crevne flore još nije formiran, proizvod može isporučiti mnogo bola.

Kupus koliko kalorija?

U zavisnosti od toga kakav proizvod želite jesti, energetska vrijednost obroka mogu biti različiti. Naravno, svježe povrće ima više vitamina, dijetalnih vlakana i manje kalorija. Pirjano, pržena i kuhanim jelima tijekom kuhanja steći dodatnu vrijednost energije. Pogotovo ako dodate dodatne sastojke. Pokušajte da razumije i odgovori na pitanje o tome koliko kalorija u kupus.

kupus povrća

Najpopularnija je kupus bijeli kupus sorte. Dakle, ovaj proizvod može biti pržena, paprikaš, marinirati, dodati u salate i kuhanje. Dakle, koliko kalorija u kupus?

Svježi kupus, koji ne popunjena, ima energetsku vrednost od 27 kcal na 100 grama. Ako se priprema salata od ovog povrća, i napunite majoneza, sadržaj kalorija hrane je znatno poboljšana. U prosjeku, ovaj tip salate je oko 400 kcal na 100 grama. U slučaju da želite napraviti salatu, ali u isto vrijeme kako bi se smanjila energetska vrijednost, odaberite nemasni jogurt punjenje ili maslinovo ulje. U ovom slučaju, kalorija povrća će biti u rasponu od 50-300 kalorija.

Dinstani kupus kalorija su sljedeći: 100 grama računa proizvoda za 26 kcal. Ona kaže da je u toku pripreme za energetsku vrijednost se smanjuje. Zašto se ovo događa? Ako kuhati kupus je za kaljenje u malu količinu vode, sok iz nje ispari. Zbog toga, vlakna postaje sve više i kalorija smanjen. Međutim, kada dodajete ulje, mrkva, paradajz, i drugih sastojaka, jelo će imati kalorijska vrijednost od 70-500 kalorija.

Kuhani kupus (kuhani za boršč ili kupus) ima u prosjeku 23 grama po 100 kalorija. Svježi kupus ponovo gubi ovo utjelovljenje jela. Ali zapamtite da kada dodate čorba, meso i ostale sastojke, vrijednost energije rapidno raste.

Kalorija kupus kiselo je kako slijedi. Energetska vrijednost jela oko 18 kalorija na 100 grama. Ovo smanjenje je povezan sa pred-tretman, koji prolazi proizvoda.

Scotch kale

Drugi najpopularniji tip povrća je upravo crveni kupus. Sveže namirnice možete pronaći oko 24 kcal. U pripremi salate djeluje isto pravilo: što više vrijednosti punjenja, što je veći sadržaj kalorija konačnog jelo.

Kalorijska kiseli kupus (crveni) je vrlo nizak. U prosjeku, 100 grama proizvoda dobijate oko 12 kcal. To je sorta najviše domaćice i koristi za pripremu zimske preokreta.

Kuhana povrća crvene slično smanjuje svoju energiju vrijednosti. Braised uredno kupus sadrži oko 20 kalorija. Ako je proizvod kuhana, onda je njena vrijednost jednaka 22 kalorija.

Kada dalje obrađuju i miješa s drugim sastojcima, energetska vrijednost se stalno povećava.

Kineski kupus

Ova vrsta povrća je manje popularan, ali on ima delikatniji ukus nego svoje predstavnike. Kineski kupus se najčešće koristi za salate, omlete i razne kolače. Odlično se slaže sa plodovima mora. Ako želite da se najmanje kalorija, ali je većina vaše hrane, odabrati baš ovu vrstu i pripremiti ga sa lignjama ili škampe.

Kalorija kineski kupus je 15 kcal. To ukazuje da je upotreba ove vrste je moguće bez ikakvih ograničenja. Ali zapamtite je glavno pravilo: što više kalorija po komponentama obroka sastojaka, što je veća energetska vrijednost kineskog kupusa.

karfiol

Što je kalorija karfiol? Svježem proizvod nije pogodan za upotrebu. Uprkos tome, treba reći da je oko 30 kcal. Nakon termičke obrade povrća ima energetsku vrijednost u 27-29 kalorija.

Karfiol se preferira za prvu hranjenje. Deca uče veliki jelo.

brokule

Ova vrsta kupusa koristi u sir i prerađenom obliku. Međutim, drugi utjelovljenje je još bolje. Dakle, u sirovom brokoli je oko 28 kalorija. Ako kuhati proizvod, dobija se vrijednost energije u 23-27 kcal.

Često ove vrste povrća se dodaje omlet i musaku. U ovom slučaju, kalorija povećava proporcionalno broju dodatnih sastojaka.

prokelj

Ako kuhati briselske vrste povrća, a zatim uz pomoć gašenje kuhanje ili dobiti vrijednosti od oko 35 kalorija.

Prokelj može biti porumeni. U ovom slučaju, energetska vrijednost postaje još veća. U ovo jelo, možete otkriti do 60 kalorija, s obzirom na to da je spremna, bez ulja i drugih sastojaka.

kupus keleraba

Najčešći tip je rijetko kupus - je razne keleraba. Spolja, povrća je više kao rotkvica ili repa. U sirovom obliku se praktično ne koristi. Jedini izuzetak su favorit sirovih foodists.

Dakle, oko 42 kalorija prisutan u obliku izvora povrća. Kada se ovaj tip toplinski obrađenog povrća praktično ne mijenja svoje energetske vrijednosti. Na pari ili kuhano keleraba sadrži 40-43 kalorija na 100 grama.

Koji tip i način pripreme je niskokalorična kupus?

Na osnovu navedenog, može se zaključiti da je većina dijetetski proizvod je dinstana ili kuhano kupus. Međutim, ovo jelo se kuva vrlo rijetki. Osim za one koji znaju tajne povrća i gledaju svoje figure.

Mnogi nutricionisti predlažu osobu izgubiti na težini zbog kupus dijetu. Da biste to učinili morat ćete listu pod naslovom "Low-kalorija hrane." Tabela ovih sastojaka je predstavljen u ovom članku.

A mali sažetak i zaključak

Sada znate koliko kalorija su u jednom ili drugom obliku kupusa. Pokušajte svaki od opcija je predstavio i odabrati najpogodniji za vas. Također proučava niskokalorična namirnica. Tabela pažnji onih predstavljeni u nastavku. Kada kuhanje, uzeti u obzir ne samo okus povrća, ali i svoje energetske vrijednosti.

Pokušajte jesti pravilno i maksimalno koristi. Dobiti sve moguće proizvode vitamina i minerala. Jesti različite kupus i uvijek ostati zdravi i tanak!