Ugljenih hidrata-free proizvoda: kompletnu listu

Svaka moderna žena zna da je ona definitivno treba da prate vlastite izgled, kako bi se zadovoljile osnovne zahtjeve društva na njen izgled. Zato je u ovom članku želim da kažem, šta su namirnice ugljikohidrata bez koje vam mogu pomoći ne samo savršen zadržati svoju težinu na zdrav razini, ali ni malo svog bacanja.

Zašto to?

Dakle, da počne da razmatra temu morate da se odnosi na taj problem. Zašto bi žena da znam šta su ugljenih hidrata bez proizvoda? To se prije svega trebaju dame koje žele izgubiti na težini, ali ne prestane jesti. Ako osoba konzumira hranu koja nemaju ugljenih hidrata, njegovo tijelo mora biti negdje da supstance za energiju i pravilno funkcioniranje svih sistema. I on će biti prvenstveno zbog masnih naslaga koje su prisutne na tijelu svake osobe. To će biti proces mršavljenja, san dosta ljudi, posebno žena.

prednosti

Rečeno je da ugljikohidrati - vrlo važni elementi za život organizma. Možete početi konzumirati ugljenih hidrata-free proizvode, čime vaše tijelo do savršenstva, ali cijeli život da napusti takva ishrana nije potrebno. Postoji pravilo koje treba slijediti. Dakle, tijelo treba uraditi ugljenih hidrata u iznosu od 30-100 grama dnevno.

o ugljikohidrata

Moram da kažem da postoje različiti ugljenih hidrata. Oni mogu biti brzo, što je vrlo lako apsorbira u organizmu. sadržani su u takve hrane su voće, slatkiše, razne slatkiše, mliječne proizvode, kao i one koje se sastoje od škroba. Sledeća grupa tzv sporo ugljenih hidrata, koji su u žitarice, mahunarke i povrće. Manje-više isti u svim elementima podatke koji se nalaze u proteinima namirnica kao što su meso, riba, gljive, plodovi mora, kao i morske trave.

meso

Dakle, ono što su ugljenih hidrata proizvoda bez postoji? Istini za volju, ova lista je prilično kratak, i malo raznovrsnosti u meniju neće rasti. Međutim, sve je moguće po želji. Dakle, prva grupa mesa. To može biti pileća prsa. Međutim, postoje neke nijanse. To mora nužno biti bez kože i pripremiti ga mora biti bez masti kapljice. Možete samo da provri ili napraviti obrok u dvokrevetnoj kotao. Također, treba izbjegavati različite panirovok i umacima u svoju potrošnju. Zatim teletina ili govedina. Međutim, meso mora biti potpuno čista i bez masti ostataka. Kuhati koliko vam je potrebno, bez prženja. Odlična opcija - kuvano meso ili na pari.

riba

Šta još ima ugljenih hidrata bez hrane? proizvodi precizno napuniti ribu. Ovo je odličan prehrambeni proizvod koji želite jesti sve ljude, uključujući i malu djecu, bez obzira na to da li je osoba sjedi na dijeti ili ne. Dakle, u ovom utjelovljenje, može biti bakalara, Pollock, bakalar, LIMONELLA, brancin ili smuđa. Važno je da vas podsjetiti da morate kuhati ribu bez upotrebe tave, bolje je da provri ili kuhati za par. Također možete konzumirati i morskih plodova, kao što su škampi i lignje, ali ne čine ga u velikim količinama.

mliječne proizvode

Koje su neke druge ugljenih hidrata bez hrane? ovoj listi dodaje kislomolochka. Dakle, možete jesti nemasnog kravljeg sira ili jogurta. Međutim, unos ovih namirnica dnevno je potrebno ograničiti iznos ne bi trebalo da prelazi 200 grama dnevno. Ovaj blok može uključiti soje sir, tofu, ugljikohidrata koji sadrži vrlo male, oko 1 gram na 100 grama proizvoda.

O masti potrošnja

Ako je osoba će ići na dijetu ugljenih hidrata-free, to znači da može biti drugačije. Tako je, prema nekim izvorima, moguće je da se konzumiraju masne hrane, s druge strane - to je nemoguće. Međutim, oni ljudi koji ne mogu živjeti bez kobasice dozvoljeno konzumirati tako visoke kalorija. Prema nekim izvorima, to može biti svinjetina, jagnjetina, slane ribe, masnu svježe ribe (losos, haringa, losos, skuša). Je dozvoljeno čak i masti. U ovom slučaju, čak i maslac i biljno ulje, i kiselo vrhnje. To je i ugljenih hidrata bez namirnica koje listu sa snažnom željom ili trebate, takođe, može se produžiti. Međutim, oprez!

ostali proizvodi

Kaže se da to nije sve. Ako osoba je zainteresovana za ugljenih hidrata-free dijeta lista hrana može se produžiti povrća, agruma, povrća i jagodičastog voća. Ipak dozvoljeno da jedu jaja.

šta zaboraviti

Ipak, važno je znati i na te proizvode, što je potrebno da se zaboravi, ako želite da sjedi na dijeti ugljenih hidrata-free. Tako je, na prvom mjestu - hleb, peciva i sve proizvode od brašna. Zatim voće (osim agruma), mliječni proizvodi, sve slatkiše, krompir, kukuruz, mrkva, kao i alkohol.

Uslovi ugljenih hidrata bez dijeta

Dakle, ugljenih hidrata-free dijeta. Popis odobrenih proizvoda koje su gledale, a sada treba reći o nekim pravilima, koji su vrlo važni za posmatranje. Prvo, sve salate su puni uglavnom sa sokom od limuna. Ponekad, vrlo rijetko, može biti sa maslinovim ili suncokretovo ulje. Međutim, nikada majonez ili sos. Drugo pravilo: jedu pržene je nepoželjan, međutim, dozvoljeno. S vremena na vrijeme, možete pržiti meso ili ribu u maslinovom ulju. Treće: meso i jaja su najbolje konzumirati kuhano povrće kao - sirove. Četvrti pravilo odnosi tečnost. Nakon jela na dijeti ugljenih hidrata bez se ne preporučuje da se popije oko pola sata. I zadnja dva pravila koja su relevantna ne samo u ugljenih hidrata-free dijeta, već i za sve ljude u normalnom modu moć: morate jesti male obroke oko pet puta dnevno, a posljednji unos hrane treba da se odvija u roku od osam sati uveče (iako čovjek ide u krevet ne i ranije 23-00).

dijeta plus

Prije nego što sjesti na bilo kojoj dijeti, budite sigurni da istražite sve svoje prednosti i mane. Također je dobro znati mišljenje liječnika i drugih stručnjaka koji su odgovorni za zdravlje ljudi. Dakle, ono što su prednosti ove dijete tamo? Prvi i najvažniji prednost - relativno brz gubitak masnog tkiva, u kojem se mišićne mase ostaje na mjestu (ovo je moguće jer će high-protein hrane biti prisutni u ishrani). Plus je također prihvatljivo kalorija sadržaj koji omogućava tijelu da se osjećaju sitosti. Sljedeći je veliki plus, koja proizlazi iz prethodnog - umereno apetit. Pa, prednost je da je nakon dijeta tijelo neće osjetiti stres i pokupiti za kratko vrijeme izgubiti na težini.

cons

Također je važno znati koje su to mane u ovu dijetu. Zbog nedostatka vlakana kod ljudi mogu poremetiti probavu, može doći do zatvora (to se može izbjeći ako se uključiti povrće u meniju). To je ujedno i prvi put da mogu osjetiti pospanost, slabost. Sve zbog činjenice da je prije tijelo uzeti energiju iz ugljikohidrata, ali sada će se tražiti druge izvore, i dok u potpunosti konfiguriran, ovo stanje stvari je moguće. Još jedna mana: ako ova dijeta tijelo dobiva mnogo manje vitamina i minerala, ali koji može napuniti konvencionalne vitamina kompleksa. Također, ljudi koji vole posjećivati teretane i trenazherka, biće potrebno da se odustalo. Na kraju krajeva, tijelo jednostavno ne može provesti posljednje njegove snage za vježbanje, tako da je lako dovesti do potpune iscrpljenosti, pa čak i bolesti.