Korisne proizvode - pratite figura u zimskom periodu

Hladna zima je vrlo "podmukao" u odnosu na one ljude koji gledaju svoje brojke. Zaista, tijelo skriveno pod debelim odjeće, a mnogi odlučiti da se opustite i dobiti dodatnih 3-4 kg. Istinu, izvor ima da povrati oblik aktivne, zato što želite da pogledate sve 100%.

Neodoljivu potrebu jesti nešto ekstra i vrlo ukusan - fenomen sasvim razumljivo, posebno kada se nalazite izvan hladno i sumorno melanholije. Ta želja je zbog nedostatka melatonina, tzv "hormona sreće". Ovaj nedostatak je zbog nedostatka sunčeve svjetlosti i dnevnih sati pad. Tijelo u tom slučaju "potrebno" da se nadoknadi manjak hormona. Ovdje dolaze u pomoć i sve vrste poslastice poput čokolade, kolača i Deli mesa.

Do proljeća nisu radili tako teško da bi se gore, trebate jesti niskokalorične i zdrave hrane, kojih je većina potpuno napunite tijelo energijom, zasiti se sa vitaminima i generalno pomoći u poboljšanju raspoloženja i emocionalnog stanja. Evo liste.

persimmon

Voće su neophodni za jačanje imuniteta, u stvari, sadrži brojne korisne elemente kao što su kalcij, magnezij, kalij, cink, C vitamina i P. Ovaj proizvod pomaže u avitaminoza, promoviše aktivno obnove snage i energije tijela nakon prolazi hladno. Osim toga, zbog prisustva velike količine glukoze i fruktoze, Persimmon savršeno zadovoljava glad.

orasi

Jedan od najboljih opcija za lagani snack. Prisustvo oraha u ishrani - odličan način da brzo "prisluškivanje" kolačiće, sendviče sa kobasicom, pite, i ostali ne dijetetskih proizvoda. Poznat je i pozitivan efekat od oraha na mentalne aktivnosti i nervnog sistema. Sve to zahvaljujući visokom sadržaju vitamina B.

nar

Ovo voće povećava hemoglobin, i kosti sadrže biljne hormone, što je razlog zašto granata tako koristan za žene. Po sadržaju antioksidanasa nara vrhunskog crnog vina i zelenog čaja. Ova činjenica čini nara odličan alat za poboljšanje metabolizma i zasiti sa vitaminima A, C, E, PP. Kompleks vitamina je posebno korisna za zdravlje srca i krvnih sudova. General tonik svojstva nara su neosporne! Fresh soka od nara - jedan od najboljih agenata krvotvornih. Uključite granate u vašoj ishrani - nećete požaliti!

Luk i češnjak

Antibakterijski i izuzetna korisnih svojstava luk zbog prisustva alicina komponentu, što je također vrlo moćan antioksidans. Alicin inhibira stvaranje enzima koji doprinose prodor virusa u organizam. Ako vam je potrebno za očuvanje zdravlja "dvorac" u zimu, budite sigurni da jedu jedan luk dnevno.

Mandarine, naranče, grejp, limun

Ove citrus efektivno "razbiti" metabolizam. Ova opcija je vrlo korisna kada postoji, da tako kažemo, neki ekscesi u ishrani. Brz metabolizam ne daje dodatnih kalorija pretvaraju u masti. "Lean" na agruma, posebno nakon dugog odmora, jer su oni lideri u prisustvu vitamina C. Najbolji način da povratite ton u postprazdnichny periodu.

mrkve

Ako izdvojiti korisne proizvode za dijetetske zimske ishrane, šargarepa je na prvom mjestu. Postoji puno recepata za nutrijenata i svjetlo salatu od mrkve, koji i ukusno i korisno. Zašto u obliku salate? Najbolje šargarepa apsorbira u kombinaciji s drugim proizvodima, kao i biljnog ulja ili malo masti kiselo vrhnje. Sadržane u mrkva Vitamin A pomaže vizija i svjetlo, i svježeg soka od mrkve zaštiti od prekomernog rada. Sok od šargarepe se naširoko koristi u kliničkoj prehrani. Bogat mineralni sastav je u stanju da bilo koje jelo mrkva efikasna zamjena glavnog obroka. Izaberite salata sa šargarepom recept koji vam se sviđa, i jesti na vaše zdravlje!