Cinka u hrani

Za normalno funkcioniranje cijelog organizma cinka je važno. Cink se nalazi u hrani nije svuda, tako da je važno znati liste proizvoda koji još uvijek imaju ovaj hemijski element.

Stručnjaci izračunali dnevne potrebe cinka kod ljudi. Na primjer, za odrasle žene i muškarci cinka dnevna doza je oko 10-15 mg. Trudnice trebaju petnaest miligrama dnevno, i njegu, pa čak i više - devetnaest miligrama dnevno.

Dakle, ono što proizvodi sadrže cink? Jabuke, smokve, grejp, naranče, limuna, u mesnim proizvodima, zeleno povrće i mineralna voda sadrži 0,25 mg cinka po kilogramu proizvoda. U med sadrži malo više - oko 0,31 miligrama po kilogramu. Proizvode kao što su maline, morske ribe, crni ribiz, nemasna govedina, datumi, gotovo sve povrće, mlijeko, šparoge, oljuštene riže, sve vrste repe, krompir, celer, paradajz, kruh, rotkvice sadrže 2-8 miligrama cinka po kilogramu tjelesne težine proizvod. Kvasac, jaja, smeđa riža, luk i češnjak sadrže 8-20 miligrama po kilogramu. Oatmeal, melasa, kakao, žumance, orasi, zec, pile grašak, zeleni čaj, pasulj, sočivo, sušeni kvasac, lignje sadrže 20-50 miligrama po kilogramu. Cink u hrani nalazi u velikim količinama u govedine jetre, evo ga 30-85 miligrama. Najveću količinu cinka, oko 130-200 mg sadržane u Sprouted žitarica, bundeve i suncokreta i mekinje pšenice. Osim toga, u svakodnevnoj ishrani treba da sadrži ostrige, maslinovo ulje, peršun, soja lecitin, korijen đumbira, škampi, repa, mrkva, kukuruz, karfiol, piletina, morska trava i sok od grožđa. Oni također sadrže cink u hrani u dovoljnoj količini. Kao što se može vidjeti, sadržaj cinka u hrani je vrlo različita, istog lista je prilično impresivno. Svaka osoba može izabrati iz nje šta će donijeti ne samo prednosti, ali i zabavno. Posebnu pažnju na ovaj spisak treba posvetiti ljudima koji pokazuju znakove nedostatka cinka - slab rast kose, gubitak apetita, gubitak ukusa, želja da se osjećaju na jeziku okus metala, smanjen seksualni nagon, prisustvo peruti ili suhe kože, loše zarastanje rana, česte infekcije bolest. Čak i ako ovi simptomi su odsutni, to ne znači da se možete opustiti. Treba shvatiti da je cink jednostavno neophodan za formiranje kostiju u oba djecu i odrasle, za prevenciju shizofrenije, za kontrolu mnogih virusnih bolesti, da se ubrza zarastanje rana, posebno u postoperativnom periodu. Pored toga, ishrana sa visokim sadržajem cinka je vrlo koristan za liječenje bolesti žlijezde prostate kod muškaraca, a ima pozitivne efekte na koži i kosi žena. Tretman akni vulgaris, kao i na tretman sa ovom chemical element. Za normalan muškog i ženskog reproduktivnog zdravlja Cink također igra važnu ulogu. I naravno, cink je neophodan za sve veći organizam djece i adolescenata.

Cink u hrani posebno je potrebno za žene koje preuzmu kontrolu pilule, jer ovi lijekovi smanjuju sadržaj cinka u organizmu. Osim toga, potrebno je da znate da je zloupotreba alkohola je vrlo loše za iznos od cinka u ljudskom tijelu. Vegetarijanci, takođe, su u opasnosti.

Znam da sve ove informacije, to bi bilo vrlo mudro napustiti cink, jer je opterećen s ozbiljnim posljedicama. Pjesnik za korištenje neophodno je da se i odrasli i djeca.