Apple dijeta: rezultati i povratne informacije. Koliko kalorija u 1 jabuka?

Da li da imate? Jesti jabuku. Vi ne želite jabuku? Zar ne želite jesti. Ovo pravilo zatim sve one koji žele da se oprostim od viška kilograma. Koliko je efikasna jabuka dijeta? Rezultati i recenzije elokventni svjedočenja na činjenicu da je dio uravnotežene ishrane bogate zelene i crveno voće može postići željene rezultate u kratkom vremenskom periodu.

Sve prednosti zrelih jabuka

Naučnici su dokazali da redovna konzumacija zelene i crvene jabuke ne riješi samo višak centimetara u struku, ali i očistite tijelo temeljito. Jabuke sadrže u svom sastavu sve potrebne tvari i elemenata u tragovima koje usporavaju proces starenja organizma, kao i spriječiti razvoj ateroskleroze i hipertenzije. Kalcij, fosfor, kalij i jod - sve ove supstance doprinose uklanjanje viška tekućine iz organizma, i normalizuje krvni pritisak, pročišćavaju krv i napraviti krvne sudove elastična.

Do danas, najefikasnija metoda, koja vam omogućuje da izgubite težinu je jabuka dijeta. Rezultati i povratne informacije će pomoći da se osigura ovo.

Dovoljno je da dodate u ishrani svježe jabuke da shvate koliko dobro utiče na opšte blagostanje. Redovno konzumiranje svježe zelene i crveno voće promovira efikasna izlučivanje toksina, toksina i teških metala. Jabuke normalizira metabolizam u organizmu i stimulirati crijevnih peristaltiku.

Pored toga, jabuku prije obroka može smanjiti količinu utrošene hrane u budućnosti. Ovo voće sadrži u svom sastavu glukoze, što znači da je sočna zelene jabuke može biti lagani snack.

Koji su jabuke dijeta?

Postoji samo veliki broj sorti danas izbornik jabuka za one koji traže da izgube težinu. Najlakši način da se oprostim od viška kilograma - je jabuka dijeta. Rezultati i povratne informacije djevojke smršala će pomoći da se odredi izbor najpogodnijeg ishrane.

Treba napomenuti da komentare mršavljenja žene mogu biti daleko od najsjajnijih. A stvar je u tome da se dijeta je čitav niz postupaka i smjernica, koji se biraju pojedinačno, ovisno o početnoj težini i željeni rezultat.

Tokom dijeta morate pažljivo pratiti vaše tijelo. Ni u kom slučaju ne može izgubiti na težini ako se ne osećate dobro. Tako, na primjer, bolesti ili menstruacija - to nije najviše dobro ishrana satelita. Apple dijeta za izgubiti težinu na 10 kg - to nije samo jedan jedini crveno ili zeleno voće za doručak, ručak i večera. To je uravnotežena mješavina proizvoda koji moraju biti u kombinaciji sa jabukama.

Nutricionisti savjetuju posta dana. Radi toga, poželjno je barem jednom tjedno. To je lako - organizirati jabuku dnevno. Dijeta u ovom slučaju ne može biti potrebno, ako uzmemo naviku da organizuje tako dana za svoje tijelo.

Osnova jabuka dijeta

Kao što ime sugerira, to je lako pogoditi da je glavno jelo - to je jabuku. Dan treba jesti barem jedan i pol kilograma sočnih plodova. Međutim, postoji još jedan uslov koji se moraju poštovati prilikom čišćenja organizma - pije dovoljno veliku količinu tekućine. Valja se prisjetiti da, u idealnom slučaju, osoba je dnevno potrebno popiti najmanje jednu i pol litre vode. Čaj, kava, soda i sokovi nisu uključeni u ovaj iznos. Idealna satelit zelene jabuke je mineralna voda bez plina ili zeleni čaj.

Dijeta za mršavljenje osoba treba da se sastoji od nekoliko sorti jabuka. To može biti zelena, crvena ili žuta voća, ovisno o individualnim željama. Jabuke pomoći da izgubite težinu, očistiti tijelo i normalizirati metaboličke procese. Uz pomoć ovog voća može biti ne samo "da struka", ali i da se oslobodimo otrova, toksina i teških metala.

Prednosti jabuka dijeta

Kratkoročno, sigurnost, efikasnost i raznovrsnost - to su očigledne prednosti jabuka dijeta, koja se može napomenuti od prvog dana. Jabuke su dostupni u bilo koji broj i raznovrsnost tokom cijele godine. Njihova cijena je prihvatljiva, ali je ukus različitosti će vam pomoći izabrati najprikladniji razred za dobijanje osloboditi dodatnih kilograma. Naravno, nije sve tako jednostavno. Izgubiti na težini, morate pažljivo pratiti njihovo dijete. Jedna jabuka ispred ploče prženim krompirom - ovo nije dijeta, nego izrugivanje tijela. Zato je nakon jabuka dijeta treba potpuno remont ishrani da višak kilograma nije se ponovo vratiti.

Apple dijeta za nedelju dana ili mjesec ima neke kontraindikacije. Na primjer, osobe s bolestima probavnog sistema treba da se suzdrže od prekomjerne potrošnje jabuka.

Bez obzira na to, moguće je identificirati glavne prednosti:

• Budžet opcija za one koji žele da se oslobode viška centimetara u struku i kukovima. Trošak jednog kilograma jabuka varira između 70 rubalja. Cijena ovisi o vrsti voća i istih lokusa. Međutim, tokom cijele godine na tržištima i trgovine samo jabuke mogu se kupiti u neograničenim količinama.
• Samo jabuka dijeta, rezultati i povratne informacije koje daju još veći poticaj na akciju za resetovanje nekoliko kilograma bez potrebe za naporan trening u teretani.
• Ona ima blagotvorno dejstvo na organizam u cjelini.

Gubitak težine uz pomoć jabuke nisu dostupni svima. U ovu dijetu, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije, vredi obraća pažnju na.

Nedostaci jabuka dijeta

Kao što je već spomenuto, jabuka dijeta je kontraindicirana za osobe s problemima probavnog sistema.

Ishrana bogata jabukama, može izazvati pogoršanje zdravlja. Čovjek navikli da jede pržena, slatka, začinjena i slane namirnice, to će biti teško zamijeniti svoj omiljeni hranu, samo su neke jabuke. To je razlog da je u prvim danima jabuka dijeta, možete naići na takve svoje neželjene efekte kao što su vrtoglavica, slabost, glad, pa čak i mučnina. Međutim, samo tri dana, svi ovi simptomi nestati, ali umjesto toga oni će imati mali struk i dobar ten.

Ljudi sa visokim kiselosti želuca je bolje da izaberete različite crvene jabuke, jer često su slatke i neće pogoršati bolesti probavnog sistema.

Apple dijeta je kontraindiciran u trudnica i dojilja! Tokom ovog perioda, tijelo treba da dobije maksimalnu količinu nutrijenata, a ne da pati od gladi.

Korisni savjeti i trikovi

Raznolikost crvene jabuke, kao i zelene ili žuta, nije tako bogata mastima i proteinima. Zbog toga, gubitka težine osoba može osjećati umorno i pospano.

Apple dijeta za 3 dana će omogućiti malo zategnuti stomak i riješi 2-3 kilograma. Sve ovo je sigurno da se vratim u sedam dana nakon povratka na normalnu ishranu. U cilju postizanja značajnijih rezultata treba potpuno promijeniti svoju ishranu i eliminirati sve štetne proizvode.

Kratkoročni dijeta na jabukama uključuje učestalo mokrenje. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir za one koji su zbog njegovog nastupa ne mogu priuštiti česta putovanja iz nužde.

Nije potrebno da se prebacite na meniju jabuka ako se ne osećate dobro. Napeta situacija kod kuće ili na poslu, bolesti, preseljenje ili promjena uobičajene situacije, početak menstruacije ili samo sezonski depresije - u bilo kojoj od tih situacija potrebno je odgoditi pražnjenje dijeta do boljih vremena.

Odlično rješenje za predstojeći odmor ili posebno važan događaj će biti jabuka dijeta za 3 dana. Njegovo trajanje se može povećati do postizanja značajne rezultate, ali je važno pratiti njihovo zdravlje.

Apple dijeta, dizajniran za 6 dana

šest dana ishranu ne uključuje jedu više od 680 kalorija dnevno i omogućava vam da se oslobodite od 6 kg. Naravno, rezultat ovisi o individualnim fiziologiju organizma i metabolizma.

Prvi i zadnji dan mono-dijeta treba jesti samo jednu jabuku. U stvari, dijeta se sastoji od 1,0 kg svježeg voća, mineralna voda bez gasa, i zeleni čaj.

Drugi i peti dan dijeta: pola kg jabuka, istu količinu tečnosti.

Treći i četvrti dan jabuka dijeta uključuje "uništenja" dva kilograma jabuka, koji se može koristiti od pečene formi bez šećera.

Naravno, izdržati skoro nedelju dana je izuzetno teško na samo sirovog voća, tako da možete jesti nekoliko krekera, raženi kruh između jabuka doručak, ručak i večera. Važno je napomenuti da takva ishrana može uzrokovati nadutost. Da biste izbjegli ovaj problem, voće može da se peče u pećnici. U tom nisu ništa manje korisni oblik od sirove jabuke.

Apple dijeta za 7 dana

To je više sparing utjelovljenje, za razliku od prethodne. Prije nego što počnete gubljenje težine, jabuka posni dana treba pokušati. Tako da možete vidjeti da li ovu dijetu odijela. Dakle, detaljni meni:

• U ponedjeljak. Doručak se sastoji od dva svježe jabuke i jednu šolju zelenog čaja. Naravno, bez šećera. Za ručak - dvije pečene jabuke i oko 100 grama kuhanog ribe. Na ručak, možete počastiti dva rendane jabuke. Ali, na večeri se moramo ograničiti na jednu voća i jedan kup od nemasnog jogurta.
• Utorak. Doručak se sastoji od jedne kuhano jaje, dve jabuke i jednu šolju zelenog čaja. Ručak uključuje dva pire voća, 100 grama kuvanog govedine, ili bilo koji drugi nemasna mesa. Snack - dva pečena jabuka, ali večera je samo jedan sočnog voća i 100 grama nemasni jogurt. Sve ovo se može oprati dolje sa gazirana mineralna voda.
• U srijedu. Sutra uključuje jabuke, paradajz, tost od raženog kruha i zelenog čaja bez šećera. Ručak - tri jabuke, 100 grama kuvanog pilećeg. Popodnevna užina - pečeni voće. Večera - dvije jabuke i pola šolje nemasnog jogurta.
• Četvrtak. Za doručak možete pojesti dve jabuke i jedan svježe mrkve. Sve popiti jednu šolju zelenog čaja bez šećera. Tokom večere, možete počastiti 100 grama kuhanog goveđeg mesa, ali ne zaboravite da jede pred ove dvije svježe jabuke. Tokom popodneva snack je dovoljno uzeti u obzir dva pečena voće, ali za večeru, možete popiti čašu soka od mrkve i jesti dva jabuke ribani.
• Petak. Doručak - dve jabuke, jedan kuhano jaje i zelenog čaja. Ručak - 3 jabuke, 100 grama kuhanog pilećeg kriška raženog krekere i mineralne vode. Snack - dvije pečene jabuke bez šećera. Večera - jabuku i čašu kefira.
• Subotu. Na današnji dan, možete ponoviti izbornika u utorak.
• Nedjelju. Za doručak, 1 šargarepa i 2 jabuke, mineralnu vodu ili zeleni čaj. Ručak - 3 ribani jabuke i male količine kuvana riba. Popodnevna užina - pečene jabuke. Večera - jogurt i dva sočne plodove.

Veoma važan način iz ishrane, jer je tijelo već uspio u to vrijeme da se naviknu na takvu dijetu, što znači da čak i obični juha može izazvati kvar sistema za varenje. Apple dijeta za 7 dana vam omogućava izgubiti nekoliko kilograma pred važan događaj ili putovanje na more.

Jabuke i jogurt - ključ tankom kućištu

Svaka osoba koja sjedi na jabuke dijeta, razmislite o tome koliko kalorija u 1 jabuka. Ispostavilo se da je 100 grama ovog voća sadrži samo 52 kcal. To znači da sočne jabuke se mogu jesti u neograničenim količinama.

Takva dijeta je savršen za posta dana. Ovo je efikasan način da se očisti organizma od toksina, kao i ispravan težina pred važan događaj. Suština ove vrste hrane po satu obrok. Svaka tri sata trebali jesti jedan jabuke i pije čašu jogurta. Ukupno za dan treba da ima najmanje 6 obroka. To je dovoljno da se izgubiti 1 kg, a osećam se mnogo bolje. Usput, a mlečni proizvod može biti čak i sa visokim procentom masti - to neće utjecati na konačni rezultat. Tokom dana, poželjno je piti mnogo tekućine - to doprinosi boljem eliminirati toksine.

Express-dijeta za vitko tijelo

Trodnevni dijeta će očistiti tijelo, riješi 2-3 kg, i poboljšati sveukupno zdravlje. Osim toga, takva ishrana je vrlo korisno za one koji su nedavno prestati pušiti.

Suština ovog dijeta je svakodnevnoj upotrebi od 1,5 kg svježe jabuke i isto toliko mineralne vode. U ovom slučaju, pola kilograma voća treba podijeliti u 5-6 prijeme. Za bolju apsorpciju hranjivih tvari se može rezati jabuke kriške ili rešetke.

rezultat

Takve korisne i pristupačne povrće može biti optimalno rješenje za one koji žele izgubiti na težini prije nego odmor ili sezone plaže. Znajući koliko kalorija u 1 jabuka, može se izračunati individualni program mršavljenja, kao i tupih ovo voće blagi osjećaj gladi.

U stvari, jabuke mono-dijeta - to je pravo rješenje ne samo da ispravi figuru, ali i očistiti tijelo od štetnih materija. Riješi nekoliko dodatnih kilograma, stavio na svoj omiljeni haljinu i izgledaju sjajno u kupaćem kostimu - sve to dovodi do jabuka dijeta za mršavljenje. Komentari elokventan iskaz na činjenicu da je ova metoda je najefikasniji u borbi protiv viškom kilograma.