Djelomična hrana - optimalan meni za gubitak težine!

Danas, među ogromnim brojem vrsta dijeta, svako ko želi izgubiti više kilograma može lako pronaći samog sebe. Na kraju krajeva, wellness industrija ne stoji i nove tehnike i priručnici. I to nije iznenađujuće, pošto je poslednjih godina postojala želja da se pridržavamo zdravog načina života. Dakle, biranjem dijete, morate se prije svega fokusirati na cilj i željeni rezultat. U ovom članku ćemo govoriti o karakteristikama dijete koja nudi dijelu hrane kao način za otklanjanje viška telesne težine.

Dakle, frakciona hrana. Meni se fokusira uglavnom na one ljude koji su u stanju da izdrže sve svoje uslove. Upozoravamo: ovakva vrsta ishrane nije pogodna za ljude sa lošim pamćenjem, kao i za slabu volju. Pored toga, kako bi se osiguralo da se rezultati jasno manifestuju, potrebno je posmatrati frakcionu ishranu oko mesec i po dana. Uzorak u isto vreme uključuje povrće, voće, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, meso, ribu i žitarice.

Kao i gotovo svaka dijeta, frakciona hrana se razdvaja na nekoliko faza.
U početnoj fazi (pet dana) dolazi do željenog odlaganja viška kilograma. Druga faza od deset dana fokusirana je na utvrđivanje onoga što je postignuto. U ovom trenutku možete jesti na uobičajeni način, ali morate isključiti slatkise i brašno. Nakon toga, ponovite petodnevni ciklus 7-8 feed-a. Ovo daje blagotvoran efekat ishrane - održava se visok stepen metabolizma, što zauzvrat osigurava sagorevanje više kalorija. Dakle, čak možete potrošiti količinu kalorija na koju ste navikli, ako je broj kilograma koji vam je potreban da se rešite je mali. Štaviše, potrebno je striktno pridržavati intervala između obroka u 2-2.5 sati. Ako ste usredsređeni na opipljiviji rezultat, onda ćete morati naporno raditi. Ne zaboravite na prisustvo dovoljne količine vode u vašoj ishrani.

Kako funkcioniše fraktalna ishrana na organizmu, meni se ne razlikuje mnogo od našeg uobičajenog, i kako nam omogućava da smršamo, dok ukupna količina hrane koju jedemo nije ništa manje od naših uobičajenih dnevnih normi? Ako jedete dvaput, na primer, jedan dan, onda telo mora da koristi rezervnu energiju, a nakon puno hrane, osim ako se jela mastna hrana, insulin se pušta u krv, a višak kalorija se odmah šalje u masti - tako Organizam se prilagođava postojanju u uslovima koje odredi vas. Kreira rezervu za kišni dan.

Djelomična dijeta ima opipljivu psihološku prednost na mnoge druge načine kako se riješiti viška težine. Osoba koja se pridržava nje već zna unapred šta će jesti za par sati. Upravo iz tog razloga ne postoji iskušenje da se "probije" da jede "ukusno, ali nezdravu" hranu u višku. Ovo se može postići posmatrajući delimične obroke. Meni za jedan od dana može biti sledeći:

Kafu ili čaj
Salata od korenja (dodati limun sok)
250 g voća
100 grama mesa ili ribe, parče kruha i putera
Jaja ili 100 g sira ili 100 g sira
Salata od povrća
Voće ili suvo voće
Kefir sa niskim sadržajem masti.

Sastojci se mogu mijenjati, jer morate nastaviti svoj uobičajeni život, u kojem nije uvijek zgodno jediti nešto strogo definisano u određeno vrijeme, kako to sugerišu frakciona prehrana. Meni treba da uključi tri topla obroka i dve grickalice, a ako ujutro možete da se oslonite na ugljene hidrate (koje će se konzumirati tokom dana), onda je bolje da idete u veverice i povrće kasnije uveče.
Kao što vidite, uopšte nije teško posmatrati takvu ishranu, bar ne rizikujete ništa ako želite pokušati da smanjite težinu uz njenu pomoć.