Šta podiže hemoglobin, i koju hranu treba uključiti u svoju ishranu?

Hemoglobin je kompleksni protein koji je deo crvenih krvnih zrnaca, učestvujući u transportu ugljen-dioksida i kiseonika. Norma ovog indikatora za muškarce je 130-170 g / l, a za žene - 120-150 g / l. U slučaju značajnog odstupanja od standarda, osoba doživljava negativne simptome, koji su izraženi u slabosti, letargiji, apatiji i tako dalje. U ovom članku razmotrićemo šta povećava hemoglobin i šta je potrebno za korekciju pigmenta.

Razlozi za pad indikatora

Pre svega, to je nedostatak gvožđa, koji je uzrokovan neadekvatnim prijemom hranjivih materija hranom, kršenjem apsorpcije enzima i gubitkom krvi.

Često se u vegetarijancima nalazi manji sadržaj hemoglobina. Kao što je poznato, gvožđe bez hemogena sadržano je u biljnim namirnicama koje slabo čine creva (samo 8-10%).

Ponekad je mali hemoglobin uzrokovan nedostatkom vitamina B ₁₂ , koji se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla (riba, meso, jaja, mlijeko, itd.).

Jedan od najčešćih uzroka smanjenja nivoa gvožđa u telu je trudnoća.

Znaci smanjenja hemoglobina

Pre nego što saznamo šta podiže hemoglobin, vredi kratko opisati koji simptomi se manifestuju. Često sa produženim nedostatkom gvožđa u telu , opšte zdravlje i blagostanje počinju da se smanjuju. U ranim fazama mladi ljudi uopšte ne primećuju razliku, a neki čak i nastavljaju da izvode fizički naporan rad. Ali, postepeno, koža i mukozne membrane blede, a površina jezika postaje glatka i hiperemična. Nedostatak gvožđa se manifestuje u suhu kožu, pojavu pukotina u uglovima usta, krhkost, delaminacija noktiju, pogoršanje stanja kose.

U slučaju teškog nedostatka gvožđa može se pojaviti perverzan apetit (želja za jedenjem krede, gline, pijeska), kršenje mirisa (poput mirisa boja, acetona, deterdženata).

Kako povećati nivo gvožđa

Gladno, prešli smo na ono što podiže hemoglobin. Pre svega, osnovna bolest se eliminiše, ali ako se to dogodi tokom trudnoće, lekar određuje drugačiju vrstu lečenja. Dakle, uz blagi pad, propisana je ishrana sa visokim sadržajem vitamina i direktno gvožđe. Dijeta uključuje sve mahunarke, heljde, cepce, žumance, sok od narave, čokoladu, datume, orasi, med, trešnje. Za ovaj period poželjno je ograničiti upotrebu čaja i kafe, jer fitate koje sadrže u njima ometaju apsorpciju gvožđa.

Ispitivali smo koja hrana povećava hemoglobin kod trudnica, ali ne uvek može povećati sadržaj gvožđa.

Nivo hemoglobina kod trudnica se često provjerava, jer se njegov sadržaj dramatično mijenja za samo nekoliko dana. Ako ishrana nije pomogla ili su indikatori preniski (rizik od razvoja anemije ili njenog prisustva), onda su lekovi propisani. Jedan od najpristupačnijih je crni sulfat koji se uzima pre obroka.

Nemojte koristiti bilo koji lek koji podiže hemoglobin, jer previše gvožđe negativno utiče na vaše zdravlje.