DUCANE dijetu. U napadu, koji je meni je koristan u kasnijim fazama - prvi korak na putu ka harmoniji

Dijete izmislio mnoge - u stvari, odgovarajući jedan, a drugi - drugi. I efikasnost svakog sistema napajanja je drugačiji. U međuvremenu, proteina Dukan dijeta je veliki uspeh koji ne jenjava već nekoliko decenija. Zaista, broj pozitivnih komentara o to samo raste.

Izgubiti na težini od Dyukanu: tajna uspjeha

Po Dyukan ponudio se razlikuje od klasičnog pristupa izgradnji sistema napajanja. Dakle, prije nego što počnete da izgubite težinu, morate izračunati lični idealnu težinu, jer, ovisno o genetici i drugih faktora, to je drugačiji za svakoga. Druga odlika - nema potrebe da se broje kalorije, što znatno olakšava život stroyneyuschih. Treći funkcija - mogućnost da konzumiraju količinu hrane koju želite, praktično bez ograničenja. Glad je u mogućnosti da se uništi u korijenu svih motivacija, tako da je ovaj faktor je veoma važna sa psihološkog aspekta. Četvrti - zadivljujući učinak ishrane, koji je poznat unaprijed, kao što je izračunati. konzumiranje hrane s visokim proteina i niske - ugljenih hidrata prinosi odlične rezultate. I na kraju, što je najvažnije: ako držimo ovaj sistem napajanja, možete zaboraviti na dodatnih dinara, toliko vole vraća nakon druge dijete.

Proces se sastoji od četiri faze: napad, alternacije, sidrenje i stabilizaciju, koji slijede jedni druge, i njihovo trajanje ovisi o tome koliko kilograma trebate izgubiti. Za svaku od tih perioda omogućilo je broj proizvoda čija je upotreba nije ograničena, a recepti za njihovu pripremu dovoljno. Prva faza je kratka, ali u isto vrijeme najteže. Pa šta da jedete?

DUCANE dijetu. napad

Meni svake faze značajno razlikuje. U prvoj fazi će se između dva do sedam dana. U ovoj fazi, sedamdeset i dva proizvoda je dozvoljeno, da, generalno, mnogo. Njihova karakteristika karakteristike - minimalni sadržaj masti i ugljikohidrata. Među njima: ribe, mesa, peradi i iznutrice (kao što su jetra), jaja, niske mliječne masti i tako dalje. I, naravno, kao i na svim fazama, u ovoj fazi morate jesti svaki dan i po kašika od zobenih mekinja. Dobra stvar je da se začini su dozvoljene, neke vrste umaka i soli u malim količinama. I dati jela može biti dobrodošao slatkoće koristi zamjena za šećer. Čaj i kava se također nije zabranjeno.

DUCANE dijetu. Napad: Menu

Kao što je već spomenuto, broj odobrenih proizvoda u ovoj fazi dovoljno impresivno. S druge strane, u ishrani ove faze - najviše oskudni. U svakoj narednoj fazi će biti dodan niz novih proizvoda, tako da je udaljeniji, lakše će biti ispunjen, sa ukusnim i raznovrsnim. To je i logično, mnogi upravo to hoće Dukan dijeta. Napad, što je meni bitno razlikuje od uobičajenog - polazna tačka, koja se obično daje najteže. Šta možemo ponuditi u svakom obroku? U nastavku su nekoliko opcija

doručak

Ako jednom kuhati, možete biti zadovoljni s malo masti sir ili jogurt sa mekinjama. Međutim, glad će doći nakon takvog doručka dovoljno rano. Dopune s nekoliko kriški lean šunka. Druga opcija - kajganu ili omlet. Učiniti ih više punjenja, možete koristiti tuna, pileća prsa ili pureća prsa. Mnogi su ih pripremaju za multivarka: možete sigurno okupiti da rade i ne razmišljaju o tom procesu. Možete upotpuniti bilo koji doručak mekinje hleb sa krem sir.

ručak

Nemasno meso juha uz dodatak male količine zelene boje. Drugi izbor: biftek. I možete kuhati meso na azijskom stilu sa ostriga i đumbira. Dijetetski raznolikost palačinke ili tortilje napravljen sa mekinjama.

Popodnevna užina

Za ovaj snack može biti kuhani dijeta sladoled, palačinke ili keksa. Recepti za ovu vrstu jela mnogo. Osim sladak, užinu par surimi (također riješiti u ovoj fazi).

večera

Za večeru, možete probati: pileća prsa (dozvoljeni u dodaj malo karija, soja sos ili sok od limuna) i ribe. Način pripreme je nevažan u ovom slučaju, jer je moguće i za kuhanje i prženje, i pecite. Kada se ulje nije potrebno dodati. Usput, prirodni jogurt - odličan sos za ovo jelo.

Ne zaboravi svoj omiljeni puno morskih plodova: škampi, dagnje, lignje. Malo češnjaka i sok od limuna - i ukusno jelo može pripremiti za nekoliko minuta.

Nije toliko strašno kao što zvuči, Dukan dijeta. U napadu, koji može biti što je više moguće diversifikacije meni, uliva povjerenje u svoje sposobnosti. Nakon što su svi dozvoljena hrana može biti kuhana juha, kuhati drugi pecite desert i piće, i svu raznolikost gubitka težine će biti maksimum. Za mali broj dana za koje da se održi, dijeta - jednostavno kraljevski! Ne porede sa ishranom kada možete jesti samo heljde i piju jogurt.