Šta debljaju? Proizvoda od kojih masti. Zašto Francuskinje ne debljaju

Od tada se masti i ono što bi trebalo učiniti da dobiti na težini? Ovo pitanje je relevantno ne samo za moderne žene, ali i za predstavnike jačeg pola, pa čak i djeca. Iznenađujuće, većina ljudi ga definišu sami i, naravno, ne može naći ispravan odgovor zbog nesposobnosti. U tom smislu, preporučujemo da se obratite iskusni nutricionista koji znaju svoje poslovanje i mogu vam reći da je, od onoga što se masti i ne možete izgubiti na težini.

Nažalost, nisu svi ljudi imaju viška novca da posjeti specijalista. Zato je ovo pitanje ćemo pokušati odgovoriti na u ovom članku.

Šta debljaju?

Postoji nekoliko faktora zašto osoba počinje da dobija na težini. I većina ljudi razumiju ono što je bio vezan njihova potpunost. Ali vjerojatnost neuspjeha njihovih omiljenih navika, što ih čini gotovo "slijepi". Dakle, naš zadatak je da otvorite oči tova ljudi koji žele da pronađu tanak i seksi oblik.

pothranjenost

"Iz onoga što se masti ako jedete malo i rijetke?" - ovo pitanje pacijenti često okreću iskusnog dijetetičar. Ali ako svi testovi osobe u redu, a on ne uzima hormonske preparate, stručnjak je skeptičan o ovoj izjavi. Na kraju krajeva, ljudi koji vode zdrav način života, uključujući i jesti pravo, nikada neće dobiti dodatnih kilograma. Međutim, većina muškaraca i žena još uvijek vjeruju da oni koriste nisu toliko proizvoda da rastu masti.

Nutricionisti nazvati efekat samoobmane. Na kraju krajeva, objektivno potrebno da izbrojite grickalica i obroka jeli dnevno, kako se ispostavilo da postoji nekoliko puta više kalorija nego što je potrebno da se čovjek. Dakle, hajde da zajedno ono što doprinosi punoći.

Proizvodi na kojima tov

Apsolutno sve moderne proizvodi sadrže elemente kao što su proteini, masti i ugljikohidrata. Ove supstance su neophodni za normalan razvoj i postojanje ljudskog tijela. Oni promovirati rast mišića i kostiju, odgovorni su za zdravo stanje organa i tako dalje. Ali sve je dobro što se u umjerenosti. Uostalom, ovi elementi mogu ni pomoći vašem tijelu i da ga uništi.

ugljikohidrata

Najčešće, proizvode koji se masti, sadrže velike količine ugljenih hidrata. To uključuje naše omiljene peciva, tjestenine i pekarskih proizvoda, kao i voćnih sokova, šećera i drugih slatkih i brašna sastojaka. To je razlog zašto u ishrani, eksperti preporučuju glatko odbiti navedenih sastojaka. Ali šta ako ne samo proteina i masti, ali i ugljeni hidrati za normalan razvoj potrebe tijela?

Činjenica da je potonji su podijeljeni u dvije grupe: jednostavne i složene. Ugljikohidrati se zove monosaharida, brzo povećati nivo šećera u krvi, što utiče ne samo na zdravlje, već i na njegov oblik. Sofisticirani iste elemente se probavljaju sporije, a njihova probava zahtijeva više energije. Pa kako mislite su ugljikohidrati sadrže sve navedene proizvode? Naravno, oni su potpuno sastoje od monosaharida i brzo dovesti do sitosti.

Od kruha da se masti ili ne? Ovo pitanje se često pitao nutricionisti. Treba napomenuti da je od pekarskih proizvoda ljudi češće se masti (nakon konditorske slatkiša). Ali, to je samo u slučaju da je ovaj proizvod najviše svježe i napravljeni od visoko kvalitetnog pšenice. Ako ne mogu u potpunosti odustati od kruha, preporučujemo da se odlučite za raž krekere ili posebne prehrambene kruhova.

Također treba napomenuti je da meda dobiti masti ne manje od toga šećera. Na kraju krajeva, to sastojak, iako je koristan proizvod, ali je skoro sigurno ugljenih hidrata. Češće nego ne preporučuje se upotreba meda za one koji stvarno ne mogu živjeti bez slatkog, i dovesti svoju figuru kako je potrebno što je prije moguće. Istovremeno, ne bi trebalo biti zajedno sa kruh i maslac, možete jesti samo nekoliko žlice za doručak ili ručak. Usput, zloupotrebljavaju ovaj proizvod, ne možete samo štetiti vlastite figuru, ali i zdravlje. Jer med je jak alergen.

masti

"Od masti debljaju samo oni koji ga jedu" - to šala mnogi nutricionisti. S onim što je povezan? Poznato je da je debela - to je 100% masnoće. A ako dodatnih ugljikohidrata, ulazi u ljudsko tijelo, prvo se pretvaraju u trigliceride, a tek onda se taloži na trbuhu, bokovima i bedrima, zastupljenost elemenata nije potrebno, Nika prolaze hemijske reakcije, odmah pronalazi na osami u ovim dijelovima tijela. Zato je od takvog ukusan i mirisnih proizvoda tebe treba napustiti.

Od kaša masti? Odgovoriti na ovo pitanje, moramo baviti činjenicom što je u ovo jelo. Kao opće pravilo, to uključuje žitarice, mlijeko i začine, uključujući i šećer. Što se tiče prvog proizvod (heljda, riža, griz, proso, zobene pahuljice, itd), najčešće sadrži kompleks ugljikohidrata, koje su dobre za tijelo i gotovo nikada ne negativno utjecati na slici. Ali, kao što znate, kaša je sa mlekom, a na kraju dodati i komad putera. To je ove masne komponente može uspjeti i vi, jer jasno doprinose na činjenicu da opet dobiti dodatnu težinu. U tom smislu, nutricionisti preporučuju za kuhanje kašu isključivo na vodi i bez dodatka jednostavnih ugljikohidrata poput šećera.

Ugljikohidrati + masti

Kao što smo objasnili gore, ove dvije komponente su najstrašniji neprijatelji naših figura. Onda teško zamisliti šta će se desiti ako se udruže.

Sjetimo se šta svakodnevnom jela volimo najviše. Oni uključuju:

• kolači, torte, bombone, čokolade i ostalih konditorskih proizvoda;
• pasta Nautically, salate na osnovu majoneza i povrće, pire krumpir s pržena i masna mesa, svinja u deke, hamburgera, pomfrita, sendviče s maslacem, sira i drugih glavna jela;
• masnih juha sa krumpirom, rižom, rezanci i knedle i tako dalje. d.

Ako pogledamo ove proizvode više detalja, sa sigurnošću možemo reći da je svaki dan jedete smrtonosna kombinacija ugljikohidrata i masti. To je iz ovog i sve vaše probleme s prekomjernom težinom.

Od kafe da se masti ili ne? jasno odgovoriti na pitanje prilično teško. I prije nego što to, potrebno je ponovo saznati o tome šta tačno pića u pitanju. Ako se svaki dan pio kafu sa šlagom i šećer, onda da, u svakom slučaju ova kombinacija ćete dobiti na težini. Ako ste pristalica crnog napitka bez mlijeko ili sladila, ništa ne prijeti.

Dakle, možemo sa sigurnošću zaključiti da je naša brojka uništava abnormalne i neuravnotežena ishrana, koja često se sastoji od kombinacije takav ubilački, ugljikohidrata i masti.

proteini

Za razliku od druga dva elementa, proteina ne utječu na ljudsku figuru. Zato je danas prilično veliki popularne dijete koje se temelje na proizvode koji se uglavnom sastoje od dostavljenog materijala. Takvi sastojci uključuju nemasno meso, riba, grah proizvoda (grašak, naut, grah, soja), plodovi mora, mliječnih proizvoda i tako dalje. Ali sigurno je svako od nas razumije da takve komponente uključuju u svom sastavu štetnih elemenata. Uostalom, teško je zamisliti sir, mlijeko ili nemasni sir. Iako danas postoje proizvodi koji su najviše lišeni supstance.

Međutim, treba imati na umu da, za razliku od kombinacije ugljikohidrata i masti, triglicerida i proteina ne doprinose brzom i značajnu težinu dobitak. Pogotovo ako ih jesti umereno.

Karakteristike nacije

Zašto Francuskinje ne debljaju? U to vrijeme, pitanje je krenuo vrlo zanimljiv i uzbudljiv knjiga. Ali da odgovorim na ovo pitanje, nije potrebno da se iznova i iznova ponovno pročitate ovo izdanje.

Zaista, vjeruje se da su Francuzi ne podliježu punoću. Ali, to je istina samo djelomično. Na kraju krajeva, naviku da jedu puno brze hrane se rađa od samog rođenja. Na primjer, Rusi su uvijek bili oni koji voleo da jede ukusna i izobilju. Treba se samo sjetiti kako je istoričari su opisali za kraljevim stolom, koji je bio pokriven za praznike i proslave. Što se tiče francuske, svoju naciju i dalje povezana sa izmjerena i oprezan. Možda je to zato što su izbirljivi prehrambene navike i nikada ne dozvolite sebi da jedu previše.

Kako ne dobiti na težini?

Ako ste skloni da ima višak kilograma, onda bi trebalo obratiti posebnu pažnju na svoju ishranu. Na kraju krajeva, dodatni komad torte mogu doprinijeti na ono što je već nekoliko tjedana nećete biti u mogućnosti da biste dobili u haljinu ili pantalone. Preporučuje se da se razvije poseban meni, koji će biti znatno razlikuje od ishrane među prijateljima i rođacima. Naravno, na prvi pogled, da se suzdrže od omiljenih jela, od vas će biti prilično teško, ali nakon nekoliko tjedana napora, ova navika će nestati samo od sebe.

aktivnog načina života

Još jedan odgovor na pitanje zašto se ljudi masnoće, može dobro poslužiti kao nedostatak kretanja. Uostalom, malo ljudi danas bave sportom, opet radije da sjedi za kompjuterom ili TV-a. Ali da bi otkrili prekrasan i seksi figuru, te navike treba uvijek odbiti. Uostalom, ne postoji ništa što gori višak masnoće, kao što su trčanje ili banalno šetnja u parku. Također treba napomenuti da ako se kalorije dolaze u ćete biti mnogo puta veći od broja moći jedinica koje ste proveli tijekom fizičkog kretanja, onda nikada nećete izgubiti na težini. U tom smislu, treba uvijek zapamtiti o stanju i da znaju kada treba prestati dok jedu.