Dyukanu desert: lijep bonus za gubitak težine

Gojaznih ljudi je upravo postao pošast u posljednjih nekoliko desetljeća. Istovremeno prevalencije pretilosti je sve veći interes na različite načine da riješi ružne i nepotrebne punoću. Međutim, za dugo vremena ljudi shvatili tugu da bez vježbanja i ograničenja hrane u težini, ne normalizuesh. I sve dijete su vrlo dosadna i činjenica da su dozvoljene hrane bljutavo i bezukusno. Dakle, dijeta, koju je predložila Francuz Pierre Dyukanom, činilo spreman izgubiti više nego samo otvoriti oči: ona daje opipljive rezultate, a time i proces oslobađanja od dodatnih kilograma je ugodan za korištenje i ugodan nepce.

načela ishrane: početak

Čitav proces je podijeljen u četiri faze. Najteže (ali, u poređenju sa drugim dijetama, mogu prevazići) - prvi, koji se zove "napad". Jesti samo proteine na bilja i začina postoje ograničenja, obavezno dva litra vode (bez plina) po danu. Koliko dugo će ova faza za vas osobno ovisi o količini viška kilograma: minimalno 3 (višak kilograma do 10), maksimalna - 10 dana (ako je višak nadilazi 30). Ovaj period je vrlo važno, jer on počinje masti proces snimanja. Čini se da je teško opstati, posebno slatko. Međutim, atraktivne i dijete, čak i na samom početku možete priuštiti desert "na Dyukanu", koji ne svede na nulu vaše napore. Naravno, to neće biti pogačice, torte i pite od poznato proizvode. Međutim, ovi slatkiši su ukusne i korisne.

Na primjer, jogurt želea kolača. Će biti potrebno za njih da jogurt nemasnog i mlijeko (jedna čaša), a zamjena za šećer - 6 tableta, cimeta i vanilije - kao što vam se sviđa.

Mlijeko se zagrijava, uvodi u njemu zaslađivač i vanilin, a kada raspušten - želatin (polako, polako i ometa). Kada tečnost je glatka, ona se ponovo zagrijava i dodajte jogurt. Ostaje da sipati u čaše i rashladiti u frižideru prije serviranja pospite cimetom.

Sve deserte Dyukanu da "napadaju" uključuju nula masti sir, jogurt, mlijeko i zamjena za šećer. Ponekad recept uključuje jaja i želatina.

principi hrane: Uspjeh razvoj

Kada je tijelo je aktivno uništava masti, dolazi u drugoj fazi. To se zove, ili "alternacije" ili "krstarenje". Prvo ime da preciznije prenosi značenje ove faze: dani proteina obroka zamjenjuju se dana kada se usklađuje sa bilo kojim povrća (osim onih koji sadrže škrob). Nastaviti ovaj korak može biti onoliko koliko je potrebno, dok će vam da pronađete pravo jedan, "naselje" težinu. Obično ljudi je potrebno najmanje mjesec dana.

Za ovaj period, takođe, izmislio ni u kom slučaju samo desert na Dyukanu. Tako slatko zub i samo ljubitelji mogu uživati u ukusno. Previše dijeti na ovom sistemu, najviše pohvala cheesecake desert na Dyukanu. Ljudi čak i prilagoditi ga Multivarki - dok se priprema mnogo brže i mogu biti sami ih upuštati skoro svaki dan. To će kilograma sira, 5 testisa, isti cimeta i vanilije, dvije velike kašike zamjena šećera (ovaj put tečnost) i dva mala kukuruzni škrob. U svim blender (bez cimet) je doveo do homogenosti i podijeljeni na pola. U jednom dijelu kakao i napuniti ostatak začina, a oba su sipa u čašu u jednom trenutku. Mode - peciva. Rezultat - ukusna poslastica i prugasta.

Deserti Dyukanu za preplitanje je veliki izbor, jer oni mogu dodati dodatne sastojke, kao što su citrusa kore.

načela ishrane: izrada održivost

Ovaj dio procesa mršavljenja se zove "fiksiranje" ili "stabilizacije". Na listi ovlaštenih proizvoda dodaju se riža, krumpir i tjestenina (za sedam dana - ne više od 2 puta), u istom danu - tvrdi sir (40 grama) maslinovog ulja, 150 grama hljeba i Fruktik, ne samo trešnje i banane. Cilj - da se postigne održavanje idealne težine povratio.

Koliko će vas odvesti ovaj put - također vrlo individualan. Približan broj brojanja gubi se u ranim fazama kilograma 10 dana svaki.

U ovoj fazi, bilo desert Dyukanu možete dodati neko voće je dozvoljeno samo uzeti u obzir svoje prisustvo u jelo i jedu odvojeno.

načela ishrane: posljednje, trijumfalno

Ona se naziva i "podrška". Ne može biti gotovo sve, ali ono što se savjetuje da izbegnu svi doktori i nutricionisti, to jest, brze hrane, slatkih sokova i puno slatkiša. Međutim, obično ljudi koji su već uvučeni u pravila igre i radije brda kroasane desert Dyukanu. Preostalih uvjeta: jednom tjedno (obično četvrtak) organizirati "napada" dan kao i na početku ishrane - ovo je prvi; pratite pravila cijelo vrijeme - ovo je drugi.

Dobra vijest može biti za početnike obilje, koji nudi DUCANE poslastica. Recepti i tako brojevima u stotinama, ali sada se obnavlja skoro svaki dan od strane onih koji su doživjeli uspjeh sličnom stilu hrane.

Pravila i profesionalce

Da bi sačuvali dostignuća, važno je da se u skladu sa određenim uslovima. Postoji potreba tri puta dnevno. Ako je to potrebno iz nekog razloga, možete unijeti i popodnevni čaj.

Izbjegavajte "fast food", ulja (naročito mliječne) proizvode sa škroba (krumpir, mrkva, riža, tjestenina), senf, slatko sokove, soli i alkohola.

Da li želite da - možete dva puta tjedno dogovoriti "pohod" - vrijeme za jesti ništa. Samo ostatak obroka mora biti ispravna, i "kolege" su odvojeni put - jedan od drugoga barem svaki drugi dan.

U prehrambenih proizvoda - samo prirodno. gubitak težine brzo počinje, što je veoma okrepljuje i uliva poverenje. Dijeta ukusna i zadovoljni čak hirovita čovjek. Količinu hrane ne-normalizirani, a ne može biti bilo gdje.

Poteškoće i nedostaci

Međutim, kao i drugdje, postoje nedostaci. Prije svega, to je nedostatak potrebnih vitamina i elemenata u tragovima. Tako da je proces gubitka težine treba da prati unos vitamina u kompleksu. Masti je nešto mala za normalno funkcioniranje, a samim tim i uvodi malo biljnog ulja. Ali glavna stvar - čak i primamljivo desert Dyukanu zahtijeva samostalan. Dakle, ako vam se ne sviđa kuhati, dijeta brzo dosadi.

Ali to je vrijedno toga!