Efektivna dijeta za novinare

Napuhan i reljefni press - je ponos svake žene i muškarac, ali vrlo često olakšanje za novinare se krije ispod sloja masti, od kojih je vrlo teško riješi. Vi možete pomoći poseban režim ishrane za novinare.
Uz ovu dijetu, možete značajno smanjiti nivo masti u abdominalnom području.

Najosnovnije pravilo u ishrani za štampu jede u pravu. Pravilna ishrana uključuje nekoliko principa, najvažniji od njih - je da se smanji količina masti potroši, nije ni čudo što kažu da, ako želite da riješi masti, jesti što je manje moguće. Neophodno je da se odbije od Fried i masne hrane, skrobaste hrane, slatkiša, također je potrebno da se smanji količina ugljenih hidrata.

Dijeta za medije žene teže nego muškarci. Po pravilu, žene su mnogo teže da se oslobode masnih naslaga oko struka, to je prije svega zbog fizioloških karakteristika, masti je potrebno za žene da zaštite fetusa.

Ako ste odlučili da vam je potrebno izgubiti na težini, a zatim pokušajte smanjiti kalorijski sadržaj hrane konzumira, na primjer, 3% od jogurta može se lako zamijeniti za 1%, to će smanjiti dijeti do 200 kalorija nedeljno. Prilično dobro, s obzirom da nećete ništa promijeniti. Postupno smanjiti porcije, možete jesti malo, ali češće, to je bolje nego da jede pola kilograma zelene salate 1 dnevno. Smanjenje unosa hrane, smanjujete veličinu stomaka iu budućnosti će biti lakše držati svoju težinu pod kontrolom. Aktivni sportski će također imati koristi višak mršavljenja. To možete učiniti male vježbe ujutro, postupno povećanje količine vježbanja ili jogging, plivanje, rolanje, ili druge vrste treninga. Eliminirati iz ishrane bilo alkoholnih pića, oni su vrlo visoke u kalorija, bolje je da ih zamijeni s mineralnom vodom bez plina.

Dijeta za medije - je komplikovan dijeta, što je važno dati jednaku pažnju i konzumirati hranu i vježbe. Uostalom, da riješi nije tako teško masti u trbušnoj oblasti, ali ono što će se dogoditi nakon toga? Opuštene kože ne izgleda baš estetski, da je potrebno da pumpa trbušnih mišića, tako da su u dobroj formi i imate savršeno ravan stomak, koji će vas oduševiti svaki dan.

Proizvodi najbolje odgovaraju kada pumpanje mediji: spanać i drugih zelenih, sve vrste graha, badema i drugih orasi, mliječne proizvode, kao što su niske masnoće sir, kefir, jogurt, zobene pahuljice, jaja, maslinovo ulje, kruh, voće, pa čak i upotreba moguća proteina aditiva. proteinskih suplemenata se najčešće koriste sportisti za povećanje i brži razvoj mišićne mase. Protein - Protein je. U srži proteina smjese, uglavnom mlijeko je prisutan, od čega putem posebnih tehnologija proizvodi samo protein kao aditiv postoje, zasnovan na jajima, ali oni su puno skuplji.

Ostvarivanje također pomaže da izgubite masti i dobiti reljef torza. Samo kombinirajući dijeta za novinare i vježbe , možete postići željene rezultate. Prije početka vježbe je bolje da malo toplo-up koji će zagrijati vaše zglobove i mišiće, koji će pomoći da bi se izbjeglo nepotrebno povrede. Warm-up može uključivati blagi kućište s ceradom, čučnjeva, Iskorak. Nakon treninga, možete nastaviti na osnovne vježbe za jačanje trbušnih mišića. Danas, postoji mnogo vježbi za rad različitih mišića, ali je najbolje da ih rade u kompleksu.

Pravilnom ishranom i vježbe za novinare će vam donijeti vidljive rezultate u najkraćem roku. Možete smanjiti volumen u struku od nekoliko centimetara u roku od nekoliko dana!