Sport i fitnessFitnes

Fitball - što je to? Kako se nositi sa na fitball efikasno?

Kao što znate, sport produžava život, tako da sada postoji veliki broj svojih varijanti. Osim toga, veliki broj svih vrsta dodatne atribute koji se koriste u različitim područjima modernog sporta. Dakle, fitball to je jedan od najpopularnijih gimnastičke predmete koji pomažu u održavanju željeni oblik miliona ljudi širom svijeta.

Nije tajna da su sportski nastavu u modernim vremenima nije samo koristan, ali i vrlo moderan. Danas, u mnogim mjestima, kao i na svakom uglu postoje posebne klubove i razne šarene plakate koji privlače teretana, oblikovanje, aerobik, joga, trbušni ples i fitball. Ostaje samo da bi slobodno vrijeme za takav odmor i birati između više različitih pravaca upravo ono što je najbolje odgovara.

Fitball - što je to?

Trenutno, postoji niz vježbi, pod kojima je potrebno koristiti posebne gimnastičke opreme u obliku lopte. U principu, ova aktivnost je prava nauka, po prvi put na kojem je postao poznat u pedesetih godina prošlog stoljeća. Onda je lopte za fitnes, ili kako se danas zove, fitball, postali su vrlo popularni ne samo u različitim dvoranama, ali i kod kuće.

Prije svega, oni se mogu opisati kao čvrste kugle imaju velikog promjera. Obično, oni su dizajnirani za obavljanje raznih gimnastičke vježbe, da se formira pravilnom položaju, ispravan lik, kao i za obuku vestibularnog aparata. Jedinstvenost ovog predmeta je da kada se koristi nema uticaja opterećenja na noge.

Pros nastavu na fitball

Vježba na fitball pomaže kod mršavljenja, osim što je prouzrokovalo mnogo popularnosti među ljudima koji imaju višak kilograma. Osim toga, ovaj sportski atribut je popularan među one ljude koji oštećeni gležnja i koljena zglobova, a tu je i proširenih vena. Čak i danas fitball je vrlo popularna kod trudnica, jer je savršeno pomaže da se ublaži leđima i kičmi, krsne kosti, zglobova koja može izdržati ogroman napor u tom periodu.

Fitball, komentare koji danas su prilično opsežne i su izuzetno pozitivni, u velikoj mjeri pomaže ljudima s bolesti zglobova, gojaznost, kao i problema sa kičmom. Zbog toga lopta je sasvim moguće da se ojača srčani mišić, podignite mišićni tonus u cjelini i povećavaju elastičnost i fleksibilnost brojke. Da kaže istinu, možete jednostavno podići raspoloženje.

Fitball također vrlo često koristi za novorođenčad. Zaista, ova tema je savršeno trenirao vestibularnog aparata, pruža svu moguću pomoć u džipu, razvija različite grupe mišića, ali i igra posebno važnu ulogu u psihološkom i emocionalnom razvoju djeteta. U ovoj lekciji na fitball sa bebama može početi sa dva tjedna starosti.

Izbor feetball

Jedan od glavnih faktora uspješne obuke sa fitball je mudar i informirani izbor lopte. Tipično, prečnika kreće 45-95 centimetara. Ova vrijednost ovisi o ljudskim rast. Na primjer, za djecu pet do deset godina najbolje fit loptu s promjerom od pedeset pet centimetara, za odrasle uz rast od 1,6 m - 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m - 75 cm, a veća od ove vrijednosti - 85 cm potrebno je uzeti u obzir proces odabira veličine, da je ugao nalazi između femura i tibije u sjedećem osoba, mora biti jednak 95-100 stupnjeva ..

Fitness lopta mora biti opremljen sa specijalnim sistemom antirazryvnoy sigurnosti. Ovo je kako bi se osiguralo da u slučaju slučajnog rupture ili smanjenja pružaju sporo deflacije, ali ne i neposredna oštre eksplozije.

Da bi se postigla optimalna, dobre rezultate, morate odabrati pravu loptu i klase na fitball. Nakon svega ovoga ovisi o kvaliteti rezultata. Lopta ne smije biti premala ili prevelika. Proces selekcije potrebno je obratiti posebnu pažnju na funkcije kao što su težine i visine. Također dosta ovisi o kvaliteti materijala koji se koristi. Kvalitetnu i dobru fitball fitness može izdržati relativno visoka opterećenja, ali su šokovi neprihvatljivo za njega.

Efikasnost treninga na loptu

Vrlo efikasan za mršavljenje skakanje fitbole. Da biste obavili ovu vježbu, morate sjediti na vrhu loptu i prilično energičan početak skakanje na njega. U tom slučaju, ne bi trebalo pokušati da ne uzeti stražnjice iz njega, i stopala - od poda. Ova vježba pomaže jačanju fino i povećati mišiće nogu.

Zatim, sjedi na fitball, može uzeti kao na području struka. Evo vam samo treba da podigne noge u stranu, u isto vrijeme, bez prekida noge sa poda. Samo sjedi, izvesti nekoliko pretvara tijelo u jednom pravcu, a onda u drugoj. Ove preokreta morati pokušati učiniti što je više moguće.

Osim toga, fitball pomaže da daju ljepotu i elastičnost mišića gluteusa. Da biste to učinili, ležati na leđima na podu, noge savijene u koljenima, a zatim stavite ih u teretanu loptu. Onda bi trebao podići i donji dio zdjelice, povremeno naprezanje stražnjice. Vrlo je važno kako bi bili sigurni da ne klizi fitball.

Jačanje ABS i eliminirati sve dodatnu težinu u stomaku mogu koristiti obrte. Treba da legnu na pod, a zatim savijte koljena i stavio ih na loptu. Ograđenog prostora moraju se odvoje od poda, tako da je moguće postići lakat do suprotnog koljena, a onda - polako se vrati u prvobitno stanje. Zatim ponovite vježbu sa drugom rukom i koljena.

Jednostavnost upotrebe

Vrlo često, vježba lopta se koristi kao dodatak za razne druge vježbe. Obično ima veliku širenje novinarima fitball. Na kraju krajeva, to je čest i zgodan simulator, u praznog stanje koje je moguće donijeti sa sobom na bilo kojem mjestu.

Danas, ljudi su podijeljeni u dvije glavne skupine. Prvi je svjesna prednosti sporta i različite sportske aktivnosti, a redovno se bave gimnastikom Callanetics i zapamtiti o nešto što se zove fitball aerobik. Druga grupa ljudi samo prilično teško prihvatiti ideju sport ili nemaju priliku prisustvovati raznim klubovima.

Uprkos tome, fitball je vrlo čest i popularan sada granata. Nastava s njim ne samo poboljšati zdravlje i jačanje mišićne mase, ali i uvelike poboljšati raspoloženje.

Popularnost multi-boji loptice

Što je razlog zašto je tako popularan danas fitball? Šta je ovo ljuska i kako se nositi s njim u sportu? Njegove velike popularnosti takvih gimnastičkih loptu kupio jer vježba i njegova primjena ne odnosi se samo na poseban fitnes program, ali i da je glavni kompleks, koji se koristi za ovu vrstu gimnastike.

Danas, nekoliko u kojima postoje odrasli koji nikada žalio na bol u donjem dijelu leđa ili kralježnice. U takvim slučajevima, pomaže da pritisnete fitball, kao takav vježbe poseban akt o skelet mišića kičme i leđa, a pored toga, jačaju cijeli ton tijela i kardiovaskularni sistem. Drugim riječima, o radu sa fitball pomoći da brzo postigne namjeni i izgubiti na težini.

Zanimljivosti o bojama

Zanimljiv je podatak da su različite boje utječu na ljudsko tijelo je čudesan način. Prema naučnicima, sistem ljudskih organa je vrlo osjetljiva na određene nijanse. Stoga, izbor je lopta važno kupiti upravo takav fitball, koji je najpogodniji za određenu osobu u ovom trenutku. Na primjer, zelena boja ima jedinstvenu sposobnost uklanjanja umora, plava smiruje um, narančasta savršeno utiče na funkcionalnost bubrega, crvena nijansa povećava imunitet dobar, žuta je pogodan za prevenciju i borbu protiv depresije.

Pomoć feetball u poboljšanju tijelo

Pored činjenice da je takva gimnastika muda donijeti osjećaj snage, postaje vrlo efikasan fitball nakon porođaja. Čak je i sport omogućava osobi da bude ponosan na ono što je prevazišla još jedna faza u procesu postizanja sklada i bolje i ljepše.

Danas, mnogi ljudi ne štede novac ili vrijeme na fitball. Komentari ove vrste sporta su brojni. Na kraju krajeva, to stvarno pomaže u mnogim urgentnih problema. Čini se da je ovo samo ogroman loptu, ali je znatno jača mišiće, otklanja pogrbljena leđa i trenira koordinaciju. Ali glavna prednost korištenja je da možete obaviti sve potrebne vježbe, ne samo u teretani, ali i kod kuće.

Riječ "fitball" sastoji se od dvije komponente - rehabilitacija ( "fitness") i lopta ( "loptu"). Ova teretana lopta je jednostavan i efikasan sprave za vježbanje koja se savršeno može riješiti sve zdravstvene probleme za određenu obitelj. Ovo Swiss izum proširio u cijelom svijetu danas. Koristi se s velikim uspjehom na korekciju, formiranje držanje i na taj način savršeno uplifting. Rare fitness klub nije u rasporedu ove vrste vježbe, a još nisu neuobičajene na fitball klase sa bebama.

Malo istorije

Nastala je pojam "fitball" u pedesetih godina lekara dvadesetog stoljeća Syuzan Klyayn-Fogelbah. U početku, ovaj alat je korišten za ostvarivanje sa ljudima sa cerebralnom paralizom. Rezultirajući efekat ovih aktivnosti bila je zapanjujuća. Prema tome, te gimnastičkih čeličnim mudima preporučuje kao školjke za reparativni terapija za ljude koji imaju povreda kičmene moždine i aparati lokomotornog sistema.

Po prvi put, kao što je gore navedeno, fitball smo počeli koristiti u terapijske i profilaktičke svrhe u Švicarskoj. Napravljena je od posebnog plastičnog materijala, ulegnuća pod težinom. U isto vrijeme, kada učinjenih u vršenju tih lopti, ljudi koji imaju problema sa kičmom ili bilo povreda, samo nisu bili u mogućnosti da povrati prestižnu sposobnost kretanja, ali i pronašao bivši fleksibilnost i mobilnost u zglobovima.

Kako je vrijeme prolazilo fitball vježbi stekla poseban ugled, a sada se koristi u rehabilitaciji i fitness kompleksa. Zanimljivo je da su lekcije tako zanimljiv sport apsolutno nemaju nikakve kontraindikacije i može ići na sve ljude, pa čak i trudnice.

Aerobik sa fitball raznih veličina su također nosi vrlo fascinantan lik. Veliki svjetlo kugle ne samo da pomažu da se održi zdravlje, ali i stvoriti zabavnu atmosferu, gdje ljudi i elastično odskakanje na loptu, baca i hvata ga. Stoga, lekcije su emocionalni i življe.

Kao iu drugim oblicima aerobika, fitball nastave uključeni u brojnim vježbama, uključujući i snage (razvoj snage mišića), dinamičko (bolju koordinaciju) i povećanje ukupne izdržljivost organizma.

princip rada

Kao opće pravilo, da sjedi na takav predmet kao fitball (koji je - gore navedeni) se dobija isključivo iz stana leđa, tako da se ovi vježbe mogu poboljšati držanje i veoma je koristan za kičmu. Iznenađujuća činjenica, ali u nekim skandinavskim zemljama u obrazovnim institucijama, umjesto stolica koristi lopti.

Okrugli oblik lopte povećava opseg pokreta, što povećava efikasnost i doprinosi visokom mišića zatezne. Zbog stalnog kretanja lopte stimuliše unutrašnjih organa i sistema, uključujući i gastrointestinalnog trakta, endokrini i nervni sistem, i nestabilnost uređaj omogućava mišićima da ostane u trajni napon kako bi zadržali ravnotežu.

Takođe, na fitball klase doprinose razvoju samokontrole sposobnosti. Zbog toga, vrlo često takve vježbe uključuju jogu i posebne programe.

Danas, mnogi su upoznati sa konceptom "fitball". Ono što je, znaju čak i starije osobe, kao i veliko zadovoljstvo provoditi vrijeme radi takav fascinantan sport. Još nedavno fitball on doživljava kao neka vrsta egzotičnih, ali sada je postao jedan od najpopularnijih fitness granata. Ovaj popularnost se može lako objasniti raznih razloga gore opisane, uključujući i, prije svega, jednostavan za naučiti, bez kontraindikacija, uzbuđenje i povećanu poboljšanje efikasnosti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.