Telesni fleks vježba: snagu kisika

Za ljude koji žele da prilagode svoje oblik bez pribjegavanja metodama plastične kirurgije, važno je da odaberete set vježbi koje će ne samo efikasan, ali i dovoljno jednostavan za implementaciju. Među mnogim vrstama fizičke aktivnosti posebno mjesto telesni fleks vježbe koje su usmjerene na povećanje količine kisika u tijelo koje vodi do prirodne spaljivanje masti. Ovaj sistem je posebno vole žene koje su nedavno postale majke, a čiji je lik promijenio mnogo zbog toga. po telesni fleks Nastava trajati oko 15 minuta dnevno, koji mogu priuštiti čak i zauzet osoba.

Posebno se sviđa novo je mumije telesni fleks vježbe za trbuh, koji se lako izvesti u svoje slobodno vrijeme brizi za dijete. Važno je zapamtiti da postoje neka ograničenja, čak i za obuku u ovoj tehnici. Od stroge telesni fleks kontraindikacija za bilo koji period je trudnoća, neke hronične bolesti i lijekove. Zauzet u ovom sistemu treba tretirati sa istom ozbiljnošću kao povećanje u fitness - centar.

Da pravilno obavljanje telesni fleks vježbe, morate savladati tehniku disanja uz pomoć abdomena. U početku, sva djeca su se diše na ovaj način, ali onda kako odrastaju, oni kreću na grudima disanje. S godinama, osoba počinje da se uključe u ovaj proces, samo 20% od ukupne količine svojih pluća. Čak iu davna vremena ljudi su liječiti duboko dijafragmu disanje, koja pomaže da se prirodno zasititi ćelije kiseonikom, s ciljem povećanja obima pluća i očistiti tijelo od štetnih materija.

Pravilno disanje, koji se zasnivaju svi telesni fleks vježba se odvija u nekoliko faza. Prvo je potrebno kako bi se povećala izdisaju sav vazduh iz pluća, stežući usne. A zatim oštar unos daha kroz nos, koji se nastavlja sve dok će se pojaviti ni senzacija prenatrpanosti u pluća. Ovaj korak zamjenjuje oštre izdisanje, koji bi trebalo da se javljaju zbog izbacivanja vazduha kroz dijafragmu. To je praćeno zvuk "prepone!", Pokazujući da je sve napravio istina. Na pretposljednjoj fazi potrebu da se izdržati što je duže moguće bez disanja. U tom slučaju, morate nagnite glavu i polako izvući trbuhu u sebi sve dok osjećaj da drži rebra. U ovom trenutku, naporno trenirati trbušne mišiće i masaža unutrašnjih organa javlja. Kada nema snage da obuzda dah potrebno je naglo udahne zrak u sebe. U tom slučaju, vi ćete čuti zvuk kao jecaj. Takva disanje je osnova za bilo kakve vježbe telesni fleks uključeni u osnovni skup ili napredni.

U cilju jačanja novinarima mora biti leži na leđima, ispravite noge, a zatim se prikloniti. Razmak između stopala mora biti približno jednaka 35 cm. Sljedeći korak je da se protegne ruke i obavljaju vježbe disanja. Dalje, grudi raste sa ramena, ali glava je i dalje na podu i naginje natrag. Kao da držeći u zraku koliko god je moguće potrebno je snažno povući lopatice s poda, a onda polako niže i ponovite to još 3 puta.

Osim pomoći pri sagorijevanju masti telesni fleks vježba također može smanjiti želju za pušenjem. Oni imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo povećanjem pristupa kisika do njene ćelije. Danas je objavio mnoge koristi za realizaciju ovog kompleksa. Za početnike, to je najbolje za odabir video tutoriali, gdje će trener pokazati set vježbi i pokazati pravilno disanje. Od prvi put mnogi ne mogu dobiti sve obavljati ispravno, ali sa pažnjom u nekoliko nedelja ove tehnike će biti da uče i da vide prvi rezultati.