Gimnastika lopta: kako odabrati pravu veličinu

Efektivna fizički simulator koji omogućava da se uključe u sport i rekreaciju - teretana loptu. Kako odabrati veličinu? To zavisi od mnogo faktora koje bi trebali uzeti u obzir prilikom kupovine ove dodatne opreme. Ova sportska oprema danas je vrlo popularan zbog svestranost, praktičnost, jednostavnost upotrebe i pristupačne cijene. Osim toga, ovi dodaci su naširoko koristi za dječje klase, i buduće mame, koji je, čak u stanju nastojati da zadrži sebe u dobrom stanju.

Prvi - uzeti u obzir težinu

Stručnjaci savjetuju da odaberete onaj sa samo-težine. Glavna stvar - ne kupiti jeftino pribora koji ne samo da ne razlikuje kvalitete, ali i, najvjerovatnije, neće biti vrlo prikladan za korištenje. Važno je da fitball je otporan i izdržljiv - u ovom slučaju on će biti u stanju da održi svoju težinu.

I ako izvršite treninga snage, potrebno je snažan i pouzdan gimnastičkih loptu. Kako odabrati veličinu? Imajte na umu da visoko kvalitetne modele može izdržati teret mase veće od 300 kg. Za djecu treba biti u redu kuglice promjera do 65 cm, koje imaju dovoljno marginu sigurnosti, a samim tim i potpuno siguran.

Drugi - materijal

Dobra fitbol moraju biti izrađeni od trajnih materijala koji imaju dobre elektrostatički efekat. Ako je površina proizvod je porozan, to će apsorbirati prašine i znoja. Stoga je važno provjeriti glatkoću materijala, elastičnost - na loptu bi trebao biti bora. U suprotnom, znate da prije nego što loš kvalitetan proizvod koji ne će vam pomoći da se sportskim aktivnostima.

Kako odabrati pravi vježbe loptu? Imajte na umu da je površina čista, glatka, bez isturenih šavovima i udaraca. Najbolji materijala - PVC i lateks.

rast

Veličina lopte ovisi o rastu sportiste. Zanimljivo je, ali sportske opreme za odrasle obuku i djecu. Raznolikost konfiguracija omogućava da se pronašli odgovarajući određenog pojedinca gimnastika loptu. Kako odabrati veličinu?

Dakle, na osnovu rasta, školjke potrebno sljedeće veličine:

• fitbol do 155 cm u promjeru trebalo bi da bude 45-55 cm;
• na 155-169 cm visine odabrati kugle promjera 55 cm;
• za rast 170-185 cm 65 cm su pogodni fitboly;
• na 186 cm visine iznad lopta promjera treba da bude 75 cm.

Dužinu ruku

Profesionalnih instruktora, koji predaju ili pilates vježbe, nudeći da uzme u obzir dužinu ruku da pokupi gimnastički loptu ispravno. Kako odabrati veličinu u ovom slučaju?

Da bi se utvrdila ovaj parametar, morate izmjeriti dužinu ruku, od ramenog zgloba i završava s vrhovima ispruženim prstima:

• ako je dužina ruku do 55 cm, potrebna vam je lopta promjera od 45-55 cm;
• u dužini od 56-65 cm fitbol strane treba da imaju promjer od 55 cm;
• u dužini od 66-75 cm promjera loptu bi trebao biti 65 cm.

Da bi razumjeli odgovaraju na vaš proizvod, trebate provjeriti sljedeće: za vrijeme okupacije na fitball u sjedećem položaju ugao između tijela, butine, noge i stopala treba da bude oko 90-100 stepeni.

Sve kugle su različiti?

Rečeno nam je kako da izabere teretana loptu za rast. Međutim, važno je uzeti u obzir i neke vanjski parametri izbor:

• Loptice mogu biti u obliku ručice ili "rogova" - većina ovih modela su odabrane za djecu.
• Proizvodi sa šiljcima preko čitave površine prekriveno malim perlicama, koje imaju određeni učinak masaže. Takve loptice treba koristiti u liječenju nekih bolesti, kao i za bebu masažu. Fitball da bude održiv, to može imati dno noge podrška poziciju.

za djecu

Svestran i jednostavan za korištenje vježbe loptu. Kako odabrati veličinu za novorođenče? U većini slučajeva, ovi parametri variraju od 45 do 75 cm, ali stručnjaci savjetuju da odaberete lopta je više - to je lakše ostati s djetetom. Za klase sa bebama mogu koristiti fitboly promjera 55-75 cm dobro, ako modeli su dopunjeni s ručkama :. Oni pomažu zadržati dijete, da mu pomogne da se čuva. Za ručka za odrasle - je sposobnost s loptom, jer u suprotnom, za vrijeme vježbe teško za njega da uzmem.

Dakle, kako odabrati teretanu loptu za vaše dijete? Molimo vas naći neke nijanse:

• Lopta mora biti napravljen od gustog, elastična tkiva i imaju glatku površinu;
• kada pokušate da komprimirati na površini gimnastičke ne bi trebalo da formiraju bore ako jesu, onda je proizvod loše kvalitete;
• bradavice moraju biti zalemljeni u uređaj za kretanje ne boli;
• gimnastika lopta treba imati antivzryvnoy funkciju oznake koje ABS. Ona govori o granata za sigurnosne studije.

Nekoliko pravila napokon

Kako odabrati teretana loptu za fitness? Za početak da kažem da nastave sa ovaj komad opreme vježbe su postali popularni ne tako davno. To je došao sa poznatim fizioterapeut Joseph Pilates, a od uobičajenih loptu fitball razlikuju samo u veličini. Svi modeli se koriste u vježbama u teretani i aerobik. Danas, fitness loptice su naširoko koristi u prevenciji mnogih bolesti nogu, leđa i kukova. Posebno su na snazi u oporavku od povrede. Uprkos prividnom jednostavnosti poboljšanja, to je univerzalna, jer vam omogućuje da koristite kad se bave gotovo sve mišićne skupine, razvijaju osjećaj za ravnotežu, fleksibilnost, pomaže da se poboljša pravilno držanje i osloboditi umora.

Mnogi od njih su vođeni u odabiru boje gimnastika lopte. Ovdje u radovima uključuju psiholozi, jer svaka boja utiče na naš nervni sistem na različite načine. Dakle, plave i zelene proizvodi umirujuće koji smanjuje pritisak, žuti pomaže da se poboljša raspoloženje i podići razinu energije i naranče u mogućnosti za ublažavanje depresije. Ako imate slab imunitet, odabrati crveni gimnastika loptu.

pravila rada

Fitball - siguran sportska oprema koja se lako napuhuje konvencionalnih pumpi ručno ili automatski. Dakle, to će trajati duže, koristite loptu samo na ravnu površinu da se izbjegne opasnost od mehaničkih oštećenja uzrok. Pohranite predmete treba da napuhan daleko od sunca.

Gimnastika muda - to je jednostavan sportske opreme, koji ipak omogućavaju da se riješiti niz problema, ne ostavljajući to u kuću. Oni su savršeno sigurno, ali u skladu sa osnovnim pravilima. Glavna stvar - ne ostavljaju dijete, posebno mali, sam sa ovom ljuske. Današnje najpopularnijih proizvoda su sledeće brendove - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Pravilno odabir gimnastičke lopte, vi ćete biti u mogućnosti da obavlja efikasne vježbe kod kuće bez primjene mnogo truda.