Kako za povećanje grudi bez operacije: efikasne vježbe

Žene u bilo kojoj dobi briga kako njihove grudi izgledaju. Ako je mala ili klonu nakon hranjenja, ženka proizvodi određeni kompleks inferiornosti. Jedan riješiti problem, zatražite pomoć plastične kirurgije, a drugi su u potrazi za načine kako povećati grudi bez operacije. Nije potrebno da se požurite i pribjegavaju ekstremnim mjerama, jer uz pomoć programa vježbanja i brojne kozmetičke zahvate, moguće je da je podizanje i jačanje grudnog mišića.

Ali, to je napomenuti da je povećanje veličine kup neće raditi, jer u mliječne žlijezde nemaju mišiće. Mišići se nalaze ispod njih, ali zbog jačanja može poboljšati ton i oblik ženske grudi, prirodne grudnjak oblik mišića, što stvara efekt povećanja grudi u cjelini.

Vježbe za rast grudi

Warm-up - "hvatač zvijezde." Stajati na prstima i pokušati dobiti imaginarni zvijezda, brzo povući u krivinu, a onda s druge strane i držeći četkicu u pesnicu sa svakim "oduzimanje". Kroz ovu vježbu, vi ćete postati veći, osjetiti svjetlost i slobodan. Osim toga, to je vrlo povoljno za trening. Prvih deset dana treba obaviti na deset "osvojiti", postepeno čime se broj vježbi do 20. zatim ponovite 10.

Ako ste zainteresirani za pitanje kako povećati grudi bez operacije, onda obratite pozornost na ostvarivanje i kao "Hram Dancer". Povucite ruke osim i savijte u laktovima. Zatim graciozno podignite četka gore. Ova vježba ne samo da će ojačati grudnog mišića, ali i poboljšati držanje na gornji dio tijela.

Povećanje fotografija čini grudi atraktivan, najbolji učinak može biti efikasan trening. Ono što je najbitnije da ih sistematski implementaciju. Vježbe "Elephant" učinit će Vaš grudi gipko i jačanje vrata i leđa. Lean naprijed paralelno sa podom, leđa bi trebao biti ravno. Zatim, maše rukama u jednom pravcu, a onda s druge strane, glavom nakon njihovog pokreta.

Želim da znam još jedan jednostavan način za povećanje grudi bez operacije? Osmijeh. Ali ne samo to, i stavio prste na obje strane usana. Osjećat ćete se kao da svaki osmeh podiže grudi. Ova jednostavna vježba ne samo da će poboljšati vaše poprsje, ali i napraviti prekrasan obraze.

Gurnite za jačanje mišića grudi

Da izvrši prvu verziju ove vježbe, odmarati protiv sjedište u dvije stolice. Push-up da se zaustavi laže podizanje gornjeg dijela tijela snagom mišića ruku. Trudim se da ne kreću karlicu. Narednih opcija - da ležećem stavu, s nogama na niskom štandu, i sklekovi koristeći samo mišiće ruku, pokušajte ne da se savija u isto vrijeme.

Još jedan neophodan vježba za razvoj grudni mišići se smatra "tenisku lopticu". Ona pruža uporan jačanje mišića grudnog koša, a moraju biti uključeni u dnevni raspon. Stand up ravno, štand sa stopala, laktove šalju naprijed i sa strane i držite ruke za tenisku lopticu (možete jednostavno stisnuti snažno dlanovima).

Sada kada znate kako za povećanje grudi bez operacije , uz pomoć jednostavnih vježbi. Rade ih svakodnevno, vi ćete biti oduševljeni rezultatima.