Prizemlje gimnastika daje život!

Efikasnost nastave tretman u teretani se ne može osporiti. Međutim, bilo rehab ne može bez partera gimnastiku jer vježbe moraju da razviju sve mišiće i zglobove kako bi se izbjegla start-up mehanizam degenerativnih promjena. Fizička aktivnost - garancija zdravlja.

metoda rehabilitacije - tlo gimnastiku

Vježbe na podu je izuzetno koristan za ljude svih starosnih dobi. Kompleks partera gimnastika obavlja sjedi u ležećem stavu, pa čak i sa strane. Dakle, smanjenje bilo opterećenje na zglobove. Vježbe za rehabilitaciju svaki izabrani na individualnoj shemu. Neki pristupi su aktivni, dok su ostali pasivni.

Faze medicinske gimnastike :

1. Rade vježbe u dinamičkom režimu. Ona je ojačana grupa mišića. Dok je trenirao sa instruktorom - oko 40 minuta.
2. Istezanja. Istezanje treba raditi 20 minuta.
3. Meditacije. Opuštanje mišićnih grupa, potapanje u svom unutrašnjem svijetu, jačanje vjere, uzdizanje duha - je u završnoj fazi svake klase. Trajanje - najmanje 5 minuta.

iscjeljenju

Tokom treninga pažljivo razrađen sve mišićne grupe. Dinamičan deo je u mogućnosti pružiti aerobne vježbe. Nastava se značajno povećati mobilnost zglobova, ligamenata elastičnost je obnovljena. U fazi istezanja potrebno je disati pravilno za poboljšanje performansi. Vježba je važno da pri malim brzinama. Cirkulaciju mišićno-koštanog sistema i svih organa počinje da se dogodi u ispravnom modu. trener naglasak daje na razvoj i jačanje trbušne mišiće - dobrobit unutrašnjih organa je u velikoj mjeri zavisi od njihove tvrđave. Vježba što je više moguće doprinijeti zaštiti gastrointestinalnog trakta i bubrega.

Treneri ne dozvoljavaju dobro razvijen mišiće i trbušnih mišića, tako da vježbe na podu - ovo je pravi pristup. Prizemlje vježbe stimulira kardiovaskularni sistem organizma, vraća pravilno disanje. Dobra koordinacija sposobnosti - to je također zasluga programeri kompleksa.

Ground gimnastika za djecu

Specijalno dizajniran sistem za djecu, koja se sastoji od pojedinih opterećenja, pokrete - ovo je tlo gimnastike. Vježba potrebna za rad u različitim pozicijama i lokacija, ali bi trebalo doći samo na podu.

Zbog kršenje čitavog kompleksa u jasan slijed djeca traže za jačanje sistema za podršku mogu obratiti nedostatke fizičkom planu, formirali su elastičnost i snagu svih mišića tijela. Vježbe omogućavaju maksimalno pripremiti za dalje studije koreografije. S obzirom na starost originalnih podataka i tijelo djeteta u cjelini je ojačana.

Vježba i rezultat

Prizemlje vježbe otkriva fizičke podatke sa kojima je priroda darovao djecu. Jednako su važni pokazatelji vyvorotnosti i stopala, fleksibilnost i koordinacionog tijela. Ovi podaci se razvijaju konstantnom i pravilno izvođenje svake vježbe.

19 metoda se sastoji od pokreta, koji su podijeljeni u tri faze. Prva faza - to je lako vježba koja može pripremiti tijelo za teže opterećenja drugi dio: vježbe na podu. Naglasak je stavljen na stopalu, razvoj lumbalnom. Deca se uče osnove baleta. Ova vrsta plesa promovira dobro držanje, uvijek ispraviti položaj tela. Opuštanje - ovo je završni dio kompleksa. Vežbe se često izvodi u mirnom klasične muzike, kako bi se povećala iskustvo dobiveni opterećenja i osigurati ispravnost ponavljanja za nastavnika. Još jedan značajan plus - razvoj sluha, ritma.

Plesači i nastavnici koriste partera teretanu keep fit. Učenici ove metode su djeca mlađa od 4 godine. Na tako mlad ligamenata i mišića su najpogodniji za početak jačanje vježbe. Svaki koreograf je na svoj način da trenira - neki jasno pridržavati utvrđenih sekvence, drugi više vole da kombinuju, kombinirati vježbe.

Dužnost učenika

Nakon nekoliko sesija deca moraju sami biti u stanju da pravilno obavljaju ostvarivanje svih faza i na kraju kompleksa da povrati dah na nekoliko sekundi. Osim toga, informacije o teoriji i koristi od gimnastike partera treba pravilno objasniti studentima. Djeca i adolescenti treba jasno shvatiti sve pozitivne aspekte dobiti u toku radnog odnosa. Prednost je velika i neosporna. Čak iu periodima slabljenja organizma ili prehlade ne treba zanemariti obavljanje kompleksa. Prizemlje vježbe treba biti dio života za sve ljude.