Gubitak težine nakon porođaja - vraća stare forme!

Većina žena sanjaju, da se nakon poroda vrati svog bivšeg obliku. Nakon gubitka težine nakon poroda - jedno od gorućih pitanja koja se tiču mladih majki. malo zasjenjen radost rođenja bebe dodatnu težinu. Ali, sve je potrebno popraviti, a samo velika volja, velika želja, i naravno, strpljenje. Gubitak težine nakon poroda je efikasna samo u slučaju da se ovo pitanje može pristupiti dosljedno, pridržavajući se jasno utvrđenim pravilima.

Prvo morate imati na umu da je nemoguće brzo izgubiti na težini. Potrebno je da se daju jasno razumijevanje da je težina je otkucao postepeno devet mjeseci, a kako je postupno i trebalo bi pala. Gubitak jednog kilograma mjesečno - to je normalno za dojenje majka ne čini štetu za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Ali, u isto vrijeme na krutu dijeti se ne preporučuje da sednem, kao i kod mlijeka dijete dobiva vrijedne hranjive tvari koje su od vitalnog značaja za njim u prvim mjesecima svog života.

Efektivna mršavljenja nakon poroda nije moguće bez miran stanje uma žene. Potrebno je da se izbegne nervozan i fizički stres, prekovremeni rad, kao i sve to je direktno povezano sa metaboličkih poremećaja.

Borba protiv gojaznosti mora početi s aktivnim pokretom. Ali ojačan vježba, kao što je ljuljanje štampe, brzo trčanje je nepoželjno, jer tijelo još nije u potpunosti narasla, i intenzivno gubitak težine nakon što je rodila mu je kontraindicirana.

Dobra prilika za izgubiti težinu - šetnja s kolicima. Nakon šetnje, - jedan od najefikasnijih načina da izgubite na težini. Morate hodati najmanje dva sata dva ili tri puta dnevno. Cipele u ovom slučaju treba da bude udobno, treba pokušati zadržati leđa ravno, umjerenim tempom hodanja za održavanje, i što je najvažnije - da udahne duboko, jer je korist od kisika previše pričati. Izvlačenje za novinare može zamijeniti inflacije i uvlačenje trbuha. Odličan trening za njega. Intenzivnije gubitak težine nakon poroda je moguće nakon dva mjeseca, kada se tijelo postepeno počinje da raste i dobije svoju snagu. Ipak, režim bi trebao biti nježan. Možete, na primjer, da se poveća opterećenje na problematična područja - želudac. Most će biti korisno za njega. U ležećem položaju s nogama sagnuo da podigne karlicu najmanje trideset puta. Također je važno da pritisnete točka. Potrebno je da legne na leđa, noge pridružio zajedno, ruku sklopljenih iza glave, stisnutih u bravi. Imitira kretanje biciklista lako. Na kraju, stoji na podu, možete izvoditi bilo koji naginje i okretanjem u suprotnim smjerovima.

Gubljenje težine nakon poroda, i uključuje dijeti, ali je vrlo razuman i uravnotežen. Tu je potrebno pet ili šest puta dnevno, a porcije treba biti mala. Glad u svakom slučaju ne bi trebalo biti dopušteno. Mliječne hrane kao sir, jogurt mora postojati. Neophodno je da se u ishrani, i proteina hrana - meso, riba i najbolje kuvano, ne prženo. Ne treba zaboraviti na voće, koji su izvor svih vitamina. Čaj za mršavljenje je bolje da se ne koristi, jer oni stvaraju samo izgled, donoseći vodu iz tijela.

Još jedan koristan savet za efikasno mršavljenje: morate probati da ne prejesti. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da što više jesti, deblji i bolje će biti mlijeko. Trebalo bi da znate da se u procesu laktacije broj gutanja hrane ne utiče. Glavnu ulogu igra hormon prolaktin, i njegov razvoj ponude ne. Dakle, sasvim je moguće, pa čak i potrebno balansirati svoju ishranu. Glavno pravilo - hrana treba da bude bogata i koristan i raznolik.

Telo žene prilikom porođaja iskustvo velikim stresom, tako da je gubitak željeza, proteina i kalcija je vrlo izražen, a potrebno je i da se u što kraćem roku dopuni ove akcije. Treba jesti uglavnom mliječni proizvodi, nemasno meso, jaja, perad, plodovi mora i orasi. Dobru organizaciju, hrana ne samo da će zabavno, ali i pomoći da se povrati lijep i tanak lik.