Hrana koja spali trbuh masnoće i sa strane: listu preporuka za pripremu i

Mnoge žene i muškarci sanjaju da riješi viška centimetara u struku. Ali to nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. U ovom slučaju zaista može pomoći namirnice koje sagore masti na trbuhu i bokovima. Uzmite u obzir ono što vam treba da jedu i kako da biste dobili rezultat.

Opšte preporuke

Važno je napomenuti da ne postoji proizvod čudo koji vam omogućuje da izgubite težinu i jesti sve neselektivno. U suprotnom, sve bi bilo male. Ne možete ući u kolače s masti krema, a zatim oduzeti njihovo sagorevanje masti proizvoda i nadamo se da će dodatni inča nestati sami od sebe. To jednostavno ne događa. Ne mislim ništa bolje od granica u hrani i, naravno, vježbe. Možete poboljšati vaš metabolizam i pomoći probavu, ako je uključena u ishrani više voća i povrća. Neki od njih voli da jede u malim količinama i nakon obroka.

Također je vrijedno da ograniči sebe u alkoholu, pekarskih proizvoda, slatkiša ili ih čak odbacuju. To je korisno da riješi naviku prejedanja, tako da ne pogoršavaju situaciju. Ako je moguće, umjetne arome bolje zamijeniti prirodno. Odličan asistent u gubitka težine će se vršiti i miran san.

Veoma zainteresovani za muška i ženska lista proizvoda koji sagore masti na trbuhu i bokovima. Mi smo prešli na njihovo ispitivanje.

tečnosti

• Vode.
• Zeleni čaj.
• Kokosovo mlijeko.
• Crveno vino.

Najpristupačniji tečnosti - vode. Potrebno je ukloniti i otopiti masti. Preostala tri pića smatraju biološki aktivnih, stimulišu metabolizam.

Voće i bobice

Bobice i voće - skladište vitamina. Odlični su procesi aktiviranje metaboličkih i razgrađuje masti. Učinkovito nositi s ovog zadatka sljedeće rezultate.

• Apple.
• Kruške.
• Malina.
• Orange.
• Limun.
• Grejpfrut.
• Ananas.
• Kivi.
• Avokado.
• Papaya.

Povrće i sjeme

Pomoći u smanjenju težine na raspolaganju povrća i žitarica:

• Krastavci.
• Paradajza.
• Kupus.
• Repa.
• Bundeva.
• Paprike.
• Celer.
• Povrća srži tikvice.
• Pasulja.
• Sl.
• Oatmeal.

mliječne proizvode

Za mršavljenje u ishrani treba da obuhvati proizvoda fermentacije mlijeka. Oni sadrže puno proteina, i tvari koje pomažu ga svari i kvare. Dodijeliti sljedeće mliječne proizvode koje gore masnih naslaga na trbuhu i bokovima.

• Kefir.
• Kiselo.
• Jogurt.
• Curd.
• Sir.

Biljaka i začina

Detoksikaciju sljedeće bilje i začini:

• Luk.
• Garlic.
• Hren.
• Senf.
• Cimet.
• Đumbir.

morski plodovi

Meso morskog života koje su sadržane u velike količine joda i omega-3 masne kiseline jedinstven otapala. Zato je velikom brzinom metabolizam i spali ekstra centimetara u struku sledeće proizvode:

• Škampi.
• Lignje.
• Bilo koji morske ribe.

Na vrhu liste namirnica koje gore trbuh masti i strane

Kao što možete vidjeti, u svijetu postoje mnogi proizvodi koji pomažu da izgubite težinu u struku. Ali postoje neke posebne, priznat kao najmoćniji i efikasan fat burner u bokovima i trbuhu:

• Zeleni čaj.
• Mliječnih proizvoda.
• Ananas.
• Papaya.
• Grejpfrut.
• Malina.
• Kupus.
• Đumbir.
• Hren.
• Cimet.

Smatramo da svaki proizvod, zašto je to tako korisno i kako bi najbolje koristi, to je dobro za mršavljenje u struku.

voda

Uz nedostatak metabolizma fluida i tijelo počinje da bledi postepeno akumulira vodu. Stoga, postoji otok i masne naslage oko struka. To je razlog zašto je voda na prvom mjestu kod žena na listi proizvoda koji sagore masti na trbuhu i bokovima. Situacija se pogoršala u ljubitelje kave i bezalkoholnih pića, jer dehidrira tijelo u velikoj mjeri. Stoga, njihovo korištenje treba ograničiti ili eliminirati.

Na dan, eksperti preporučuju da pije dvije litre vode. Osim toga, mora biti izuzetno čista i pitka bez gasa i štetnih aditiva. Samo ta voda će ugasiti žeđ i podijeliti masti. Čajevi, kave, sokova i drugih pića nisu uključeni u preporučenu količinu vode.

Neki daju jako smiješno savet: želite jesti - popij malo vode. Ali ovo nije šala. Mnogi jednostavno zbuniti žeđ sa gladi. Stoga, ne zanemaruju ove preporuke.

zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra jednim od najboljih namirnica koje sagore masti na trbuhu i bokovima. Ona se sastoji od komponenti koje ubrzavaju metabolizam i promovirati mršavljenja. To je ujedno i piće poboljšava raspoloženje, jača krvne žile, srce i sprečava stvaranje ćelija raka.

Efekt je dobar list čaj pripremljen sa toplom vodom. Čaja u vrećice za čaj, ali i dalje preplavljeno vrelom vodom, neće pomoći da se riješi masti na bokovima. Dan se preporučuje da piju 3-4 šalice ovog pića. Prekomjerne upotrebe zelenog čaja nije potrebno, jer se snažno uzbuđuje nervnog sistema.

mliječne proizvode

Fermentacije mliječnih proizvoda imaju hormon kalcitriol. On nadoknađuje nedostatak kalcija i uništava štetne masti. Također uključena je ogromna količina bakterija, što poboljšava probavu i metabolizam. Taj isti protein mlijeka ubrzava metabolizam masti, što doprinosi bržem raspadu dodatnih centimetara.

Koju hranu burn masnih naslaga na trbuhu i bokovima, su efikasniji? Prednost se daje nemasnog jogurta, sir, jogurt i kiselo mlijeko. Oni mogu jesti tokom dana kao zasebna jelo. Jogurt je vrlo korisno za popunjavanje okroshka i voćna salata - jogurt.

ananas

O razgradnju masti svojstva ananasa zna, možda sve mršavljenje žene. Ali činjenica da je ovo voće ima enzim bromelain, koji razgrađuje proteine. Stoga, tropskog voća savršeno pomaže da se svari mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Osim toga, postoji ogromna količina vitamina i minerala.

Efektivna će samo svježi ananas ili kuhano svježe. Razvrstavanje sok ili konzervirano voće komada vrijednost za mršavljenje struka nemaju. Ananas preporučuje jesti desert kao odmah nakon hranjiva obroka. Tek nakon toga je potrebno da isprati usta vodom, ili oštećeni zub emajl.

papaja

Ovo tropsko voće također pomaže u razgradnji proteina zbog sadržaja papain enzima. Ali pored toga, i dalje bori sa holesterola i razgrađuje masne naslage. Dakle, to je divno proizvod da gori masnih naslaga na trbuhu i bokovima.

Svi enzimi ananasa će biti aktivan nakon što je pojeo samo dva ili tri sata. Dakle, jesti voće, kao što su ananas, preporučuje se nakon ručka obroka. I papaje takođe treba da bude svježe. Sa njom i ananasa, možete kuhati ukusna salata sa nemasnog jogurta.

grejpfrut

To je visok sadržaj insulina police masti. Grejpfrut također smanjuje nivo ovog hormona u krvi i ubrzava metabolizam, čisti organizam od toksina, jača imunitet i pomaže da izgubite na težini. Tako su svi agrumi, tako da su i korisno uključiti u ishrani.

Preporučuje se nakon obroka jesti pola grejpfruta ili pije svježe sok od ovog voća. Konzervirano voće i pakirani pića ne donose željeni efekat.

malina

Ovo je vrlo korisno, i pristupačne proizvod spali masti na trbuhu, bokovima i bedrima. Zbog velike količine vitamina malina savršeno ublažava ćelije iz stagnira depozita. Osim toga, ovaj bobica ima diuretik svojstva, tako da ubrzava metabolizam i brzo uklanja toksine i toksina.

Jesti barem pola šolje malina za doručak, dodati u jogurt, sir ili dijetetskih peciva. Ovo je jedan od rijetkih plodova koji zadržavaju svoj korisna svojstva čak i termičke obrade. Stoga, ne možemo, bez straha, da se maline ukusne slastice.

kupus

Vjerojatno sve devojke u mom djetinjstvu prisiljeni da jedu klice rasti grudi. Ali ne iz tog razloga. Činjenica da su ljudi ovog povrća smatra ženskog. To normalizuje hormonska pozadini, uklanja toksine, toksine, poboljšava probavu, sprečava formiranje kancerogenih tumora u grudima i usporava proces starenja. Kupus - odličan proizvod da gori masnih naslaga na trbuhu i bokovima kod žena. Za svoj probavu tijelo zahtijeva mnogo više energije nego što je ima.

Dijeta za mršavljenje preporučuje se uključiti nekoliko vrsta povrća: kupus, karfiol, Pekingu, Brisel, Savoy, i, naravno, brokoli. Bolje je jesti ih svježe u salatama, obučen s maslinovim uljem. Ako kuhati kupus, zatim dosta (oko deset minuta), a ne da uništi vrijedne vitamine.

đumbir

Ovo Searing začin grije, posebno u želucu području. Tako, povećava cirkulaciju krvi i probavu poboljšava. Ali korijen biljaka treba koristiti s oprezom, malo, jer je vrlo pikantan.

Odličan početak dana za san za mršavljenje u struku će biti čaj od đumbira. Da biste ga pripremili, morate smanjiti komad korijena i prelijte vrelom vodom. Za dodatnu snagu, možete dodati i druge namirnice koje sagore masti na trbuhu i bokovima. Komentari mršavljenje kažu đumbir savršeno kombinira limuna i meda. Takođe se preporučuje jesti ovaj začin u popodnevnim satima, posebno ako je to bio težak i dug. Dovoljno je tanke kriške đumbira sa soli, tako da se osjećate bolje i spali masti u struku.

hren

Ova biljka začin počeo da čak i koristiti Egipćani za kuhanje i medicinske svrhe. Hren uspostavlja gastrointestinalnog trakta, čini ekscesa pojeo začepiti tijela i deponuje u masti. Do svojstava sličnih još rotkvica, rotkvica i Daikon.

Hren može kuhati sve vrste grickalica, umaka. Ali najbolja opcija bi bio klasičan recept bez jake termičke obrade. Pucati sa renom korijena kore, mljeveno meso i napunite sa toplom vodom. Po želji, možete dodati malo soli i šećera. Tri dana kasnije, možete jesti hren.

cimet

Ovaj začin se odnosi na proizvode koji spali masnih naslaga na trbuhu i bokovima u kratkom vremenu. Cimet savršeno stabilizira i smanjuje šećer u krvi, tako da je osjećaj gladi javlja rijetko. Ovaj začin također ubrzava metabolizam i stvara osjećaj sitosti samo jedan od njenih mirisa.

Mnogi kuhari dodati cimet po navici u pekari. Ali gubljenje težine oko struka je mnogo boli, i korisne tvari isparavaju na visokim temperaturama. Bolje je za mljevenje cimet i pospite voćne salate brašna bobica ili poslastica.

Karakteristike spaljivanja masti oko struka kod muškaraca i kod žena

Naravno, svi ovi proizvodi su vrlo koristan u smislu mršavljenja za svakoga. Ali, muški i ženski organizmi su zapravo različiti. Stoga, skup proizvoda će biti drugačiji. Žene bi trebale obratiti pažnju na zeleni čaj i povrća (posebno zeleno). Pored toga, preporučuje se da hoda mnogo i bazen. Muškarci hranu koja spali trbuh masti i strane - je sir, morske ribe i plodova. Bilo bi lijepo da odustane od loše navike i učiniti jutarnje trčanje.

Masti oko struka je ponovo nije pojavio, moramo nastaviti jesti preporučenu hranu i vježbe.