Hrane i pićaNiskokalorične proizvode

Svježe salate: kalorijska vrijednost i korist za organizam

Jedan od najpopularnijih zdrave hrane je zelena salata. Kalorija njihova izuzetno nizak, a koristi za tijelo jednostavno kolosalne.

Malo salata

Paradoksalno, ali ljudi rijetko uključuju dovoljno u vašoj ishrani zelena salata. Kalorija je prilično niska, i zato ne mogu jesti. Ovaj proizvod često služi kao ukras svečanim jelima, koja obilno zalivaju sa majonezom. Ako govorimo o navijačima ishrane i ishrane, oni su dobro svjesni cijene svježe salate.

Važno je napomenuti da u ovom trenutku u svijetu postoji više od 1000 sorti salate. To je godišnja (ponekad dvogodišnji) biljka, koja pripada porodici Asteraceae, ili Asteraceae. Sorti salate toliko da ponekad čak i iskusni vrtlari su zbunjeni o njima.

U davna vremena, ova kultura njeguje isključivo zbog nafte, koja se vadi iz semena. Kasnije, tender lišće su se pojavili na stolu starih Grka i Rimljana. Oni cijenjen ne samo ukus, ali i ljekovita svojstva ovog proizvoda.

Popularne sorte zelene salate

Kalorijska salata lišća (svježe) je vrlo nizak, i vitamina i elemenata u tragovima sadržani u njima su ogromne. Osim toga, svijetle boje i lijepe oblik čine ovaj proizvod veliki ukras za bilo koje jelo. U ovom trenutku, sledeće sorte salate su najpopularniji:

  • Romain - lider među salate. To je velika cvasti nekoliko zeleno lišće, što je nešto slično kale. Najčešće se koristi u sendviče ili kao ukras.
  • Potočarke je jedan od najkorisnijih te vrste. On ima laganu senfa ukus, što se može objasniti visokim sadržajem mikroelemenata. Ovo je odlična opcija da se bave proljeća beriberi.
  • Coral dobila ime zbog karakterističan izgled. Svjetlo nutty ukus će dati originalan dodir na bilo koje jelo. I to soj nadmašio sve ostale na količinu kalcijuma i mineralnih soli.

salata: kalorija

Sada bliže tema ovog teksta. Ako pratite oblik ili nastoje da slijede principe pravilne ishrane, sigurno ćete uključiti u ishrani salate listova. Kalorija na 100g - 16 kcal. Nutritivnu vrijednost određuje sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata. Prva dva elementa se nalaze u vrlo malim količinama (1,5 g 0,2 g, respektivno). Što se tiče ugljikohidrata, koje daju proizvod sadržaja kalorija, oni su prisutni u salatu, u iznosu od 2 grama.

kemijski sastav

Ogromna količina hranjivih tvari koje su sadržane u strukturi salate listova. Kalorija, iako mali, ali to ne umanjuje od upotrebe proizvoda. Dakle, uključena u vitamina složenog sastava određene kulture - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, i drugi. Govoreći o elementima u tragovima, važno je napomenuti prisustvo mangana, bakra, cinka i željeza (u salatu čak više nego u jabukama). Listovi sadrže puno kalcija, magnezija, kalija i fosfora.

salata: kalorija i korisna svojstva

S obzirom na činjenicu da je svježe zelena salata lišće se odlikuju izuzetno niskim kalorija i bogata vitaminima i hranjivih tvari, moguće je da sudim njihov isključivu upotrebu za ljudski organizam. Dakle, on ima sljedeće pozitivne efekte:

  • poboljšava zaštitne funkcije tijela;
  • To pomaže da se normalizira aktivnost centralnog nervnog sistema;
  • Pomaže povrati snagu nakon bolesti;
  • Doprinosi normalizaciji sna i ima blagi hipnotički efekt;
  • To ubrzava probavu hrane stimuliše proizvodnju želudačnog soka;
  • poboljšava apetit;
  • Poboljšava krv;
  • izlazi soli iz organizma;
  • ublažava bol za gastritis i čir, a također promovira ožiljaka tkiva;
  • zbog visokog sadržaja željeza pomaže ublažiti stanje pod teškim menstruacija;
  • uz redovnu upotrebu štiti neurone od uništenja mozga, sprečavanje problema sa memorijom;
  • promovira regeneraciju stanica kože zbog povećanog sadržaja vitamina A;
  • Poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi.

Dakle, možemo reći da je salata - je svestran proizvod koji svi imaju koristi. Takođe, preporučuje se upotreba vremenske osjetljivih ljudi u razdoblju promjena u vremenu i magnetne oluje.

Moguća opasnost od oštećenja i kontraindikacije

Na prvi pogled čini se potpuno bezopasno zelena salata. sadržaj kalorija i sastav ove kulture doprinijeti ukupnom jačanju tijela. Ipak, u nekim slučajevima, pretjerano konzumiranje ovog proizvoda je apsolutno kontraindicirana. Takvi uvjeti uključuju:

  • giht;
  • bešici;
  • kolitisa u i hroničnih oblika;
  • astme i tuberkuloze;
  • bolesti bubrega (oksalne kiseline mogu izazvati pogoršanje).

zelena salata mršavljenje

Kao što je već spomenuto, kalorija salate 100 grama. - samo 16 kalorija, ali zato što je samo savršen dijetetski proizvod. Ako želite izgubiti na težini, jednostavno moraju biti uključeni u ishrani, jer na niskom energetske vrijednosti sadrži puno korisnih supstanci. Međutim, ovaj proizvod ne bi trebao biti jedini u meniju. Ako ne jedete dovoljno proteina i masti, što pokrenete rizik od štetnog po zdravlje. To je prilično pomoćni proizvod, koji će biti odličan dodatak ribe, bijelog mesa i povrća.

To trebaju biti u skladu s nizom preporuka za pripremu jela sa salatom:

  • budite sigurni da dopunite salatu sa biljnim uljem ili jogurt;
  • tako da su listovi nisu gorke, potopite ih u vodu na nekoliko minuta;
  • ugurala zelje bolje ruke, a ne nož, tako da ne izlažite proizvod oksidacije;
  • Nemojte napuniti salatu unaprijed tako da lišće ne vene i nisu izgubili ukus svojstva.

Zanimljivosti o salatu

Jedan od najkorisnijih i dostupni proizvodi u proljeće su salatu. Kalorija na 100 grama ne više od 16 kcal, bez obzira na klase. Prema koncentraciji vitamina i minerala, ovaj proizvod može konkurirati mnogim povrća. Ipak, to nije sve informacije koje je korisno znati o salatu. Dakle, s ovim proizvodom se odnose sljedeće zanimljivosti:

  • prevedeno od italijanske reči "salata" znači "slana", iako je okus proizvoda svježe i pomalo gorak;
  • što je tamnija zelena salata, više hranjivih tvari koje sadrže;
  • ove kulture je vrlo hirovita u planu za pohranu: povrće ne može se sušiti, konzervirane, smrznute ili čuvati u frižideru već dugo vremena;
  • prvobitno salata bila je trava do starih Grka nije cijeniti svoj ukus i zdravstvene beneficije (to se dogodilo prije oko 5000 godina);
  • Trenutno salata je uobičajena iu krevetima i u radnjama, ali u danima Perzijskog šeici on vrednuju svoje težine u zlatu;
  • modernoj istoriji počela sa salatom od Hristofor Kolumb su predstavili svoje sjeme u Ameriku;
  • u pogledu sadržaja vitamina i minerala, najvrednije je donji dio krila.

Salata u kozmetologije

Salata Listovi su korisni ne samo za unutrašnje sisteme organizma. Ovaj proizvod pomaže u održavanju vanjski ljepotu i riješiti niz kozmetičkih problema. Dakle, ako imate suhu kožu, a zatim dva puta nedeljno Nanesite masku kiselog vrhnja sa slomljen zelenim lišćem.

Ako je vaša koža zahtijeva intenzivnu ishranu, preporučuje se da koristite alat, koji se sastoji od cisterne salate, biljno ulje i sok od limuna. Ova maska će vam pomoći da se bave pjege i pigmentaciju. Ako epidermisa je previše suva, možete dodati žumance.

Po hladnom vremenu, koža je podložna iritacijama i piling. Da biste uklonili ove neprijatne simptome, dosta puta na dan da obriše lice Ukuvano salate listova. Ovaj alat je također velika pomoć za opekotine i uboda insekata.

Ljeto kože, više nego ikad, mora biti zaštićen. Ako se plašite da je osoba ili ramena peku se putem, to nije potrebno primijeniti posebnu kremu. Pre izlaska na par minuta da priložite salatu kožu prethodno odbijen svoje oklagijom ili udubljenje u rukama.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.