Ječam kaša: kako kuhati, korist i štetu

Ječam je jedna od najstarijih kultura. Počeo je da gaji prije više od deset hiljada godina. Naši preci su iz svoje pivo, kvas i kolača. Ali vrlo popularan u to vrijeme uživali u ječam kaša. Kako kuhati ovaj izvrstan obrok, vi ćete naučiti iz današnjeg članka.

Kako korisno ovaj proizvod?

U okviru ovog prekrupe su veliki broj složenih ugljenih hidrata, snabdijevanje potrebne energije za ljudski organizam. Stoga, nutricionisti preporučuje da jedete ječam kašu za doručak. Osim toga, proizvod sadrži dosta lako probavljive korisnih proteina, fosfora, kalcija i kalija.

Treba napomenuti da je ječam kaša, koristi i štete o kojima se raspravlja u današnjem članku, smatra se odličan izvor željeza, mangana i cinka. Također, sadrži dovoljnu količinu lizina. Zbog tako bogat sastav ovog zrna i jela od toga pomaže u jačanju imunološkog sistema i poboljšati mentalne sposobnosti. Pored toga, pomaže jačanju i izliječiti želudac zid. Vjeruje se da redovno korištenje ovog proizvoda omogućava vam da normalizuje rad kardiovaskularnog sistema i ubrzati metabolizam.

Koji žele da izbegnu ovu sapi?

Kao i svaki drugi proizvod, ječam kaša, koristi i štete koje su uzrokovane jedinstveni sastav, to može izazvati alergijsku reakciju. Budući da sadrži gluten, to treba isključiti iz ishrane onih koji pate pojedinac netolerancije na ovu supstancu.

Također, oprez treba jesti ovu kašu ljudi sa hroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta. Nemojte zaboraviti da je u svemu tome je važno da se u skladu sa mjerom. Sistematsko zlostavljanje ovaj proizvod može izazvati nepotrebne kilograma.

Ječam kaša u multivarka

Priprema srdačna i zdrava jela ne zahtijevaju previše vremena i truda. Ovaj zadatak je jednostavan za rukovanje čak i neiskusni hostesa. Tako da je sve radilo kako treba, molimo idite na najbliže trgovine i kupiti sve potrebne proizvode. U tom slučaju, treba naći vaše kuhinje:

• Četiri stotine i pedeset grama paprikaš.
• Par čaša žitarica.
• Jedna velika mrkva, i luk.
• Pet čaša filtrirane vode.

Na vegan ječam kaša (kako kuhati ga, i dalje ćete biti poznat) se ispostavilo mirisna i ukusna, što je dodatno napajanje visoko kvalitetnih biljnih ulja, soli i začina.

Opis procesa

Povrće dobro oprati pod mlazom vode i otvorene. Luk izrezati na pola prstena nije predebeo, obrađene mrkva na grubo rende. Sve ovo se šalje na kup Multivarki. Pri tome je stavljen mesnih konzervi i biljno ulje. Sve dobro promiješati i SRJ u "Bake" za pet minuta.

Nakon tog vremena, do smeđe povrće pour izvršeno pretpranje krnje. Sve ovo je ispunjen filtriranom vodom, slani, sa začinskim i pokriti s poklopcem. Priprema ječam kaša recept je nešto iznad smatra, u "pilav". Oko sat vremena kasnije da je uređaj uključen na grijanje i sačekajte oko šezdeset minuta. Nakon tog vremena obrok rasprostire se na pločama i poslužite. Ova kaša je idealna za doručak ili ručak. Posebno je dobar jer zadržava gotovo sve korisne vitamine i minerale.

Ječam kaša s mlijekom

Prema ovom receptu, možete brzo i bez previše problema da kuhati ukusna i hranjiv doručak za cijelu obitelj. Prije nego što dođu na ploču, izvrši reviziju vlastitoj kuhinji. Na raspolaganju imate biti:

• Par čaša žitarica.
• Svježe jaje.
• Pet čaša mlijeka.
• Četiri kašike putera.
• Sto mililitara kreme.

Da te dobiti korisne i hranjivim ječam kaša (kako kuhati ovo jelo, mi ćemo vam reći), na gornjoj listi moraju omogućiti zajedničke soli. Njegova iznos se izračunava na osnovu lične preferencije kuhar i njegove porodice.

slijed akcija

Opran i preselio griz potopiti u posudu s hladnom vodom i ostaviti preko noći. U jutarnjim satima ona baca u cjedilo i ponovo stavljen pod mlazom vode.

U šerpu sipao mleko i poslati ga na peći. Nakon provri, dodao je uz nju pripremljeni žitarice, soli i kašiku putera. Sve dobro izmiješati i Bates vatru. Nakon ječam kaša je recept koji se smatra u ovoj publikaciji je zadebljan, pan je uklonjena sa ploče.

Rezultirajući pasta se dodaje vrhnje i sirovo jaje. Sve dobro promiješati i pomak u vatrostalnog oblika. Uredno LINED vrhu posuti prethodno rastopljenim maslacem. Kalup se zatim šalje u pećnicu i peče na sto osamdeset stepeni. Nakon sedam minuta gotovog jelo se vadi iz pećnice, optužen je za maslac i služio do stola.

slatka verzija

Prema ovom receptu ispada vrlo ukusan ječam kaša. Kako da ga kuhati ćete naučiti nešto kasnije, ali za sada morate razumjeti da će ova potrebna. U kuhinji mora biti prisutan:

• Dvije stotine i pedeset grama žitarica.
• Četvrtina kašičica cimeta.
• Stotinu i dvadeset mililitara mlijeka.
• Nekoliko žličica smeđeg šećera.

Kao što će biti dodatni sastojaka koji se koriste slomiti orasi, voće i 30% krema.

Pripreme tehnologija

Kretala prethodno oprati i tri čaše griz sipa filtriranu vodu se šalje na ploču i krčka oko četrdeset minuta. Nakon tog vremena, od pan odvodi višak vode.

Preostali tijesto se šalje mlijeko, šećer i cimet. Sve dobro izmešati, prostire se na pan i nastavite kuhati. Nakon otprilike četvrt sata kaša skloniti sa vatre. Ona se širi u prekrasnoj jelo, sipajte kremu i ukrasiti seckanim orasima i voćem komada.