Kako da ne jedem poslije 6 pm Postoji li neki način da se nauči kako da ne jedem poslije 6 pm

Probleme u ishrani i efikasnost procesa mršavljenja je jedan od najviše pričalo, posebno u ženskom društvu. Koja dijeta je najbolja? Kako ponovo ne oporavi? Kako da ne jedem poslije 6 pm Da li je moguće u ishrani da se osjećaju udobnosti i zadovoljstvo? Kako izgubiti na težini, ne samo da ne narušavaju svoje zdravlje, ali i obrnuto, da ga nađem? U ovom slučaju da poboljšaju svoje samopouzdanje i poboljšati emocionalnu pozadinu života? I veliki broj pitanja koja se javljaju u procesu prelaska na zdrav način života i poželjna figura.

dijetetskih negativa

Različitost mišljenja i odgovora na te "gori" pitanja su često zbunjeni. Lavovski udio tehnike usmjerene na brz gubitak težine, na osnovu teških ograničenja bilo koje hrane ili ukupno odbacivanje od njih. Dovoljno negativan trend u posljednjih nekoliko godina postala je prijem različitih reklamirane droge, navodno ili zaista pomoći smanjiti apetit i potiskuju ga. Ako mislite o tome, možete osjetiti u takve metode određenom apsurd i negativnosti u odnosu na ljudsko zdravlje.

Isključenje pojedinih grupa proizvoda, a posebno korištenje nepoznatih kemijskih spojeva i ekstrakti upitna čak i ako to dovodi do dramatičnog gubitka težine, 99,9% nije poboljšalo zdravlje i blagostanje. Najefikasniji i siguran gubitak težine - to je, naravno, sporo, ograničena samo prijem večernji obrok. Postavlja se važno pitanje: "Kako da naučim da ne jedem poslije 6?"

uslovi problema

Pokušavam srediti bilo koje pitanje na svoju ruku, potrebno je "uključiti logiku", uprkos činjenici da je svaka osoba svoje i promjene pod uticajem okolnosti. Ako je (kao u rješavanju problema) da se snažno oporavio tijelo jednog od biosistem, koji mora biti smanjen u veličini bez ugrožavanja svoje zdravlje (i fizički i psiho-emocionalnim), onda je zadatak nije lak.

Ako analiziramo živote naših predaka, njihov oblik ne zahtijeva korekciju, dok je redovna jutra uspon i na kraju dana se poklopio sa raste, a samim tim i zalazak sunca. To je osjećaj jedinstva s prirodom, podređenost drevnu tok zemaljskog života u rangu sa ostalim faktorima im je omogućilo da razmišljaju o važnijim pitanjima.

Za "tvrdoglave"

Promjenom redoslijeda dana, to je mnogo lakše da se nosi sa mislima o tome da ne jedem poslije 18:00. Nakon što se diže iz kreveta oko 7-8 sata ujutro (u najboljem slučaju), ali do podneva smo konačno probuditi, a to znači da je vrh naše aktivnosti postaje večer. Dakle, za one koji ne žele da se odreknu večeri gledanje TV-a ili ne može se otrgne iz računara, kao hrana metoda ograničenje će biti dovoljno teško mučenje. Ova kategorija ljudi će biti vrlo teško, a ponekad i nemoguće primijeniti na zdrav način života. Za njih je pitanje kako prisiliti sebe da ne jedem poslije 6, će nestati u protok informacija.

Najlakše rješenje u ovom slučaju će se smanjiti kalorija u večernjim satima. Najbolja opcija bi bila plod grickalice, kao i nemasni jogurt.

Povratak na osnove

Uprkos činjenici da svaka osoba ima svoj biološki ritam, dužnosti, ovisnosti i životni stil svijest o povratku korijenima, što dovodi do ozdravljenja, doprinosi cjelokupnom procesu oporavka. Odlučivanju kako da ne jedem poslije 6 sati, vrijedi se prisjetiti o prirodnim usporavanje tjelesnih funkcija tokom noći. Zato noću obično ne žele da koriste toalet, i ne postoji želja da se jede. Najbolji - legne i zaspi. Sve pojela prilikom usporavanja procesa probavnih postaje smeće, što u određenoj mjeri zagađuju naš organizam. Nedostatak energije za obradu hrane dovodi do omalovažavam opšte akumulacije tijelo masnog tkiva, taloženje soli i na kraju povećati rizik od dobijanja raznih bolesti. Balansirati ljudske energije ujutro je minimalan, jer rasipa uglavnom za varenje večernji obrok u hitnim slučajevima modu.

General prilagodbe

Zaključak je jasan, ali ostaje da se utvrdi najvažnije. Kako naučiti da ne jedem poslije 6 pm A prvi korak je da se rekonfigurirati moralno, to je da pokušamo što je više moguće da prilagode svoje stavove i itinerere. Opšte preporuke su uravnotežene ishrane (bez štetnih grickalice), pravilno raspoređena tokom dana, a kako bi se osigurao miran san (san u ranim večernjim satima i probuditi što je ranije moguće) - ne manje od 6-8 sati. Dugoročne studije su pokazale da redovna nedostatak sna dovodi do drastičnog debljanje zbog pogoršanja proizvodnju melatonina.

Ovaj hormon sna ima direktan uticaj na metabolizam masti i intenzivno se proizvodi u mraku. Izuzetno je važno, i fizička aktivnost, posebno za one koji ga nemaju značajno.

Neke praktične savjete

Ako uzmemo u obzir problem više detalja, da se bavi pitanjem kako da ne jedem poslije 6 sati, proizvela dovoljno okova i jednostavnih tipova. Prije svega morate shvatiti da nije potrebno da gladuje sebe, što uzrokuje stres u organizmu. Niskokalorična večera, spasiti situaciju.

Najbolja opcija - voće, nemasnog jogurta i kefira. Ponekad, posebno u početku, moguće je jesti salatu bez ulja, mali komad kuhanog pilećeg, pa čak i kajgana sa mlijekom. Neophodno je da pokuša da prelazak na napuštanje večere najviše neupadljiva na tijelo. To će mu pomoći da se navikne na novu organizaciju vlasti, i što je najvažnije - dobiti čak i moralnu satisfakciju (a ne stres). To je jako važno u ovoj fazi da steknu razumijevanje od najmilijih, na koje je korisno tražiti podršku. Mnogo je lakše držati se cilja, ako oni ne jedu u večernjim satima u vašem prisustvu mirisnim i visokokalorična hrana.

preporuke

Teško je odoljeti iskušenju, ako kuća ima visoke kalorija hrane. Kupovinom dionica hrane, prednost treba dati voća, nemasnog mlečni napici i jogurt. To ne bi trebalo konzumirati u večernjim satima tonik pića (kava, alkohol, jak čaj), jer ometa noćni odmor, spavanje. Osim toga, napuštajući previše začinjenu i slane namirnice, puno lakše ignorirati večeru. Pranje zuba unaprijed (nekoliko sati prije spavanja), moguće je da se odupre večeri grickanje poništavanja efekta brišući fizičke aktivnosti. Usvajanje opuštajuća kupka prije odlaska u krevet ili što večernje šetalište - još jedan način da ne jedem poslije 6.

Rezultat ovakvog načina života svakako će utjecati ne samo na smanjenje centimetara u struku, već i na poboljšanje ukupnog zdravlja i raspoloženja.

praktična iskustva

Od svih metoda i mršavljenje utjelovljenje svakog bira najprikladniji. U stvarnosti, neke dogme i istraživanja naučnici su ispitivali obični ljudi doživljavaju teoriju života prakse. I to značajno povećava broj odgovora na pitanje o tome kako da ne jedem poslije 18:00. Komentari i priče drugih ljudi su već pokušali zamisliti određene načine, ponekad može doći do razmišljati o djelotvornosti nekih od njih. Međutim, najčešće oni pomoći da dobijete pozitivan emocionalni naboj, samopouzdanje i najbolji rezultat.

Rješenje psihološki (najvažniji) problem je gubitak težine promijeniti emocionalne raspoloženje u odnosu na hranu ovisnosti. Navikavanje na novu rutinu, doživjeti fizički zadovoljstvo povećanje lakoće u cijelom tijelu. I uživajte u novim funkcijama i promijeniti oblik.

I malo rimovan linije:

"Kako da ne jedem poslije 6?

Znati osam pet.

Ali ne vjerujem njihovim riječima,

Bolje shvatiti-ka sebi.

Nemojte gledati TV,

I idemo, idemo, idemo ...

Međutim, recept na sve.

Vas čeka radost i uspjeh! "