Kako da se smirim u stresnim situacijama: tri efikasna metoda opuštanja

Moderni život je uvijek povezan sa stalnim stresom. Kompleks raspored rada, brz tempo života i drugih faktora dodati do ozbiljan utjecaj na psihu. Prevladavanje stresa - korisna vještina koja se može kupiti samo. Borite se nervozan osjećaje svakako treba biti u mogućnosti da, zbog toga što iskustva utiču ne samo negativan uticaj na nervni sistem države, već i na zdravlje u cjelini. Od mirni u stresnim situacijama i ne brini za ništa?

Pogledajte dio problema

Ozbiljan sukob ili problem apsorbiraju u potpunosti ljudsko biće, savladavanje njegove emocije i pažnju. To ne čudi da stres odmah se pojavi. Pokušajte da ne uzima sve težište. Zamislite samo da je sve što se događa - film ili video snimak koji vidite na ekranu. Eksperiment: pregledajte događaje kao crno-bijeli film, smanjite jačinu zvuka ili smanjiti veličinu slike. Primijetit ćete da je situacija više ne uzrokuju bivši intenzitet emocija. Znajući kako izaći stresnih situacija uz pomoć ove metode, nećete biti u mogućnosti da se osjećaju njihov angažman u svakom broju.

Promijenite skali od problema

Još jedan sličan način ponude naučiti promijeniti skali od sukoba i problema. Ako ne znate kako da se smirim u stresnim situacijama, a napetost raste, mislim na sve kao užurbano. Što se događa ako pogledate grada odozgo? Ili zamislite naše planete u svemiru? Na skali od problema će biti značajno smanjena. Ako zvezde ne ulivaju previše, pokušajte sa drugim. Zamislite da od trenutka kada ste uzbudljivih događaja u proteklih nekoliko godina. Šta osećate u deset godina? Ne mogu se sjetiti o sukobu? Ili uzrokovati problem osim što osmeh? Nakon ove analize, pokvariti nerve i provode vrijeme doživljava želim mnogo manje.

Borba sa negativnim mislima

Kako da se smirim u stresnim situacijama, ako se problem ste stalno muče anksiozni misli? Zbivanja u najgorem slučaju opet i opet skroluje u glavu, lišavajući sposobnost da se trezvene pogled na svijet, stres povećava, a problem počinje da se kreće u začaranom krugu. Nositi s mislima da se fokusiraju na vanjske objekte. Pokušajte da se opustite i pogledajte oko sebe. Bez obzira na to što će privući vašu pažnju: pogled s prozora, ili neki komad namještaja. Samo se fokusirati na to, uključite sva čula i pustiti negativne misli, makar i privremeno, ostaviti. Pa kako mirno ponekad je izuzetno teško u stresnim situacijama, kombinuju ova metoda sa izmjerena i duboko disanje. Tako da ćete biti u stanju izdržati stres, pa čak i fizički. Vremenom, redovne disanja i sposobnost koncentracije na apstraktne stvari dolaze u naviku, i stresne situacije neće biti u mogućnosti da kontroliše svoja osećanja i misli. Vi ćete biti adekvatno da reaguju, podalje od problema, a samim tim i rješavanje ih bez ugrožavanja svoje zdravlje.