Sport i fitnessGubitak težine

Kako izgubiti 10 kg u kratkom vremenu.

Pitate se kako izgubiti 10 kg u kratkom vremenskom periodu, pokušati pronaći način da neće naškoditi vašem zdravlju. Hard dijeta ne može utjecati na ukupno stanje organizma. A ako i dalje imate vremena, dati prednost opcije koje su dizajnirane za dug život.

Dakle, kako izgubiti 10 kg. Najbolja opcija je uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, poželjno je prilično napeto. O dijete treba obratiti se lekaru, jer ljudsko tijelo je drugačije. A šta je dobar, a drugi ne mogu sasvim fit.

Što se tiče opšte preporuke, svi su oni isti, naime, smanjiti količinu ugljikohidrata, unos masti na minimum. U ishranu je protein namirnice treba prevladati. Relativno ugljikohidrata je potrebno dodati još par riječi. Ni u kom slučaju ne odustaju od njih. Oni su neophodni za naše tijelo da dopuni energije. Ali treba odabrati onu hranu koja sadrži tzv sporo ugljenih hidrata. Ova zrna žitarice, smeđa riža, mahunarke, cijela zrna kruh, gljive i tako dalje. Među voće i povrće - kajsije, breskve, jabuke, grejp, naranče, kruške, tikvice, boranija, karfiol i sl.

Postavlja se pitanje "kako izgubiti 10 kg, pa čak i više", uzbuđuje mnoge. Međutim, da biste dobili osloboditi od viška kilograma, bez napora, ne dobiti. Budite sigurni da se bave bilo koju vrstu sporta. To može biti bilo šta: posjetite bazen, idem u teretanu, zar neki aerobik, pilates, ili, na kraju, da redovne kući one vježbe koje imaju za cilj smanjenje količine masti u organizmu. Zajedno sa pravilno odabran dijeta, brzo ćete stići pozitivne rezultate.

Nemojte izgubiti iz vida još jednu važnu stvar. Radi se o iznosu od hrane koja se konzumira. Ne možeš postati tanji, ako će vaše komad biti nešto manje od sliva, čak iu slučaju kada su izabrali ispravno proizvoda.

Sve ove preporuke se daju onima koji žele da se postepeno gube na težini, bez izazivanja stresa za vaše tijelo.

Ali ponekad morate da se žrtvujemo i riješi dodatnih kilograma u vrlo kratkom vremenskom periodu. A sada ćemo govoriti o tome kako izgubiti 10 kg za nedelju dana. Da, ovo je previše moguće. A tu su i znatan broj načina. Međutim, treba napraviti malu rezervacije. Koriste slične tehnike, ali su oni ljudi koji ne pate od raznih bolesti.

Evo jednog od variantov- rukovanja gladi. Na prvi dan treba piti mineralne vode bez plina, a ne više od šest čaša. Drugog dana ćete biti ograničen na četiri čaše mlijeka i zelene jabuke, želite jesti prije odlaska u krevet. Treći dan - ponavljanje prvog. Četvrti dan donosi neke sorte. Pripremite salatu zasnovan na kupus, zelje i sve vrste mrkve. Napuni s maslinovim uljem u iznosu od jednu kašiku. Sve u svemu, ovo salata trebat će vam za jedan dan litar jar. Tečnosti možete popiti dve šolje zelenog čaja ili nezaslađen vode. Peti dan drugog ponavlja uz jedan izuzetak - jabuka nije predviđeno.

Šesti dan - radost za stomak u takvoj dijeti. Na doručak, jedeš, kuvana propisanog jaje kuvano, i popiti čašu čaja bez šećera. Ručak uključuje supe od povrća u iznosu od jedne čaše. Na ručak ćete naći stotinu grama kuhanog govedine, a isto grašak u konzervi. Osim toga, u ovom danu, možete uživati u tri jabuke za večeru, ručak i druga večera.

I na kraju, sedmi dan. Tokom dana, jesti pola paket sira, popijte dvije čaše mlijeka i pred spavanje - jedna šolja zelenog čaja nezaslađene.

Posegnuti za takva ishrana treba da bude samo u ekstremnim slučajevima, to jest, kada je zaista pitanje "kako izgubiti 10 kg u 8 dana ili nedelje" je vrlo ozbiljna.

U zaključku, nekoliko malih, ali vrlo korisne savjete o tome kako izgubiti 10 kg: pokušajte da ne podlegne na stres, uključe u auto-obuku, težiti za samo-poboljšanje. I vi ćete uspjeti!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.