Kako izračunati kalorija u hrani

svi čekamo ljeto izgled. To je - na ljetovanje i odmor. Počinjemo da skinu toplu odeću, možemo doći iz ormara sve ljeto i plaže, i primijetiti da je malo uticala na duge zimske dane na nas, pasivnu rekreaciju, odmor i obilje kalorija u hrani. A onda sve djevojke i žene koje žele da ostanu vitka, upale počnu da razgovaraju o tome kako da biste dobili monter, najefikasniji ishrana, hrana, kalorija, zdravom načinu života ...

Danas, sve trgovine su upadljivo u svom asortimanu. Isti proizvod mogu biti proizvedeni od strane nekoliko kompanija. I svaki tvrdi da su njeni proizvodi su najbolji. Ali mi ne lete na sve to olako. Iz ove raznolikosti, mnogi su postali skrupuloznom stav prema robu, za čitanje njihov sastav, potražite informacije o kompanijama. Prije svega zbog činjenice da je kalorija u proizvodima pružaju našem tijelu energiju, što mu omogućava da normalno funkcionira, ali ne zaboravite da je njihov višak dovodi do težine, a samim tim zdravstvenim problemima.

Kako broje kalorije, ako je njihov broj nije naveden na pakiranju proizvoda? Da biste to učinili, postoji zajednički stol, informacije u posebnim direktorije. Na primjer:

Kalorija u različitim namirnicama

Ovo nije potpun popis, po želji, može se naći na internetu kalorija bilo kojeg proizvoda hrane. Ako ćete da se pripremimo za obrok, na kraju recepta, možete naći i kalorija po obroku. Ukratko, ove informacije su javno dostupne. Tu su i tablice, gdje je moguće izračunati broj kalorija je potrebno, ovisno o dnevnom fizičku aktivnost, starost, pol, i fizičko stanje fiziologije pojedinca. Na primjer:

Ali, kako kažu, sve bi trebalo biti u umjerenosti. Čak i pothranjenosti. Ne smijemo zaboraviti da je naše tijelo - nije mašina, ali kompleksan dnevni mehanizam. On treba vitamine, minerale, proteine, masti i ugljikohidrata. Naime vitamina osigurati pravilno funkcioniranje svih organa tela. Minerali - građevinski materijal naših ćelija. Proteini - komponenta svakog živog ćelije, čime tijelo održava hormonalni balans, podržava imuni sistem i podržavaju rad gastrointestinalnog trakta. Masti su zaštitne, plastike i funkciju energije. Ugljikohidrati daju normalan metabolizam proteina i masti u našem organizmu.

Kao što možete vidjeti, u potpunosti isključiti bilo kakve namirnice iz ishrane, to nije potrebno (osim, naravno, nemate alergije). Pokušajte da odaberete za sebe najbolja opcija. Jela ne bi trebao biti visok-kalorija, ali njihov sastav mora pružiti potrebnu stopu važnih supstanci. Prehrana treba biti uravnotežena. Moramo se pobrinuti za oba naša ljepote i zdravlja. Ako se odlučite za ozbiljno njihovo zdravlje i da su spremni da potroše vrijeme na važne ličnosti, preporučujemo upotrebu tabela koja navodi kalorija u hrani. Tako da ćete imati priliku ne samo za punjenje tijela energijom, ali i osigurati sebi vitamine.

Govoreći o stvarima kao što je kalorija u hrani i ishrani, da ne spominjemo činjenicu da su i vježbe, svježeg zraka i sunčeve zrake neophodne za naš organizam. I još mnogo toga. Pokušajte da uvijek biti u dobrom raspoloženju, osmijeh više, komunicirati s obitelji i prijateljima, uključiti u svoju omiljenu stvar, i pobrinite se da je za zdravlje i ljepotu te nikad neće napustiti!