Kako napraviti ravan stomak?

Za većinu djevojaka i žena pitanje prekrasan, ravan stomak ne gubi svoju relevantnost tijekom cijele godine. Važno je samo neznatno povećati količinu hrane konzumira, a rezultat se odmah odrazilo na struku. Šta da radim u trbuh uvijek izgledala ravna i otporni? Evo nekoliko trikova.

Dijeta za ravan stomak

Najaktivniji treninga može biti beskoristan ako istovremeno ne jedete pravu. Broj obroka treba povećati, ali u isto vrijeme troše manje hrane. Glavni neprijatelj struka - ugljikohidrata, pa se preporučuje da smanje potrošnju za oko 50% od ukupne količine hrane. Preostalih 25% treba uzeti proteina i 25% - masti. Broj kalorija dnevno ne smije biti veća od 1000-1200. Naravno, da se barem djelomično odustati od masti, pržena, slatko, slano i hrana koje uzrokuju nadutost (kupus sok, kajsije, pasulj). U dan trebate piti 2-3 litara vode, jer može zamijeniti biljni čaj ili mineralnu vodu. Bilo koji alkoholna pića ne treba koristiti.

Press gimnastika

Kako napraviti ravan stomak uz pomoć vježbi? Postoji mnogo različitih sistema, a vi ste slobodni da odaberu program koji je prava stvar za vas. Pored uobičajenih swing novinare, uzmite u obzir nekoliko jednostavnih vježbi.

1. "Bicikl". Izvedite iz sklon poziciju. Držeći se za ruke uz tijelo, obavlja pokretima nogu u krug, kao vožnja bicikla.
2. "Makaze". Po analogiji sa prethodnim vježbe, okrenite da pređe i podizanje strane ravno podignutim nogama pod uglom od 45-50 stepeni.
3. Podizanje kukova gore. Ravno prekrštenim nogama. Na izdisaju, podignite kukove gore, oslanjajući se na ramenima i petama, grčeći trbušne mišiće i stražnjice.
4. Podizanje noge, ležeći na stomaku. Ruke uz tijelo, raširenih nogu. Podignite obje noge uspravio, pričekajte 5-10 sekundi i niže.
5. "Twisting". To se može izvoditi iz stojećeg položaja ili sjedi na stolici. Njegove ruke iza glave, ponovio okrećući u lumbalnom, zaustavljanje na krajnje tačke.

Izvođenje ove vježbe su neophodni, kao da se napravi Flat Belly dijetu samo vrlo teško.

vanjski njegu

Osim pravilnu ishranu i vježbe, ne zaboravite na vanjski njegu kože trbuha, zbog njenog nedostatka brige može izazvati takve neprijatne bolesti kao celulit. Osim posete salona, to možete učiniti nekoliko jednostavnih postupaka, bez napuštanja doma, pa kako da se napravi ravan stomak je najlakše sa integralnog pristupa. Najjednostavniji način je da se spriječi celulita tuš primijeniti na određeni dio tijela, u ovom slučaju - abdomena. To će omogućiti da se zategnuti kožu abdomena i poboljša izgled. Ne boli, i masažni tuš. Grublji način - što je obnavljanje kože gruba krpa ili poseban drveni masažer. Suština ovog postupka je uklanjanje mrtvih ćelija kože od površine želuca, dajući novu priliku za rast i poboljšati protok krvi u tom području, što će pomoći spaljivanje viška masnoće. Ovaj postupak je pogodan za one koji žele da znaju kako brzo povući trbuh.

Droga i kemikalija za narezivanje masti

Internet, televizija, raznim časopisima jednostavno vrvi sa svim vrstama sugestija da kupim tablet, kapsula ili sirupa, koji će pomoći da eliminiše višak kilograma i olova figura u poretku. Oni samo vikati na nas: "Mi znamo kako da napravi ravan stomak. Kupiti naše proizvode! "Ali, ne mislim da je sve tako jednostavno. Pilule neće pomoći riješi višak masnoće trajno, treba da prestanete da ih uzimaju samo, svi problemi se vratiti. Osim toga, sigurno ćete pokvariti vaše tijelo sadržane u formulacijama energije, kao što je to moguće, i mikroorganizama koji su nevidljivi za vas jesti iznutra. Među nuspojave se javiti razdražljivost, lupanje srca, nervoza, pogoršanje sna - a to je samo mali dio onoga što možete naići. Nakon potrošnje tih tvari može zahtijevati ozbiljan tretman.

Sada znate kako napraviti ravan stomak. Imajte na umu da vaše zdravlje i ljepotu zavisi isključivo vašu želju i upornost.