Kako pripremiti smoothie kod kuće. Ukusna smoothies - recepti

Ogroman broj ljudi u više navrata pili frape, ne znajući da je to ime napitak koji se koristi. Njegovo ime je često mousse, Juicy, svježe i duboko u isto vrijeme nisu u pravu. Iz ne znajući razliku između smoothie i drugih voća i povrća pića javljaju i greške u njegovoj pripremi. I to je jako tužno, jer pripremiti frape kod kuće tren oka, a koristi od njegove upotrebe mnogo više nego iz upotrebe drugih derivata od darova prirode.

Kako korisno smoothies

Ovaj napitak je napravljen iz svih dijelova voća i povrća, koje su uključene u svom sastavu. Isceđenom sve: Peel i sjeme, a sama meso. U vezi sa ovim smoothie bogate vlaknima, pretpostavlja suštinski sve vitamine i minerale koji su u početnoj proizvodi - a time i hranjive tvari su u najpovoljnijem za asimilaciju. Dakle, mnogo više korisnih smoothie sokova, čak i ceđeni.

Ovaj napitak je dobar i jeftinim, pa kako da smoothies kod kuće može biti visoke kvalitete, ali ne sasvim pristojno proizvoda. Izgled da su već izgubili, i hranjive tvari ostaju. Istovremeno, oni se prodaju mnogo jeftinije nego zgodan.

I atraktivan način da se napravi smoothie: Sastojci iskrzao - i može se konzumirati. nije potrebna nikakva komplikovan kulinarske vještine piće ne zahtijeva dodatne i dugoročne manipulacije.

pire

S obzirom da smoothies struktura je vrlo slična pire, sasvim je moguće koristiti umjesto hrane. Posebno ako se sastoji od mlijeka i orasima - brzo i sasvim zadovoljavajuće. Mnoge dame koje čuvaju svoju figuru, zamijenite frape za doručak i večeru. Međutim, u ishrani potrošnja kreme i orasi smatraju previsokim kalorija.

U smoothies može povrijediti

No šteta uzrok zdravlja piće ne može, osim ako, naravno, ne samo da ih jedu. Sve isto vlakana u to nije dovoljno za normalan rad želuca, tako da u nedostatku drugih namirnica može početi probavnih tegoba (kao što je zatvor). I zubi nešto za žvakanje i dalje potrebna, ako ne postane stalni stomatolog klijenta. Druga mana piće - djelomična gubitak vitamina. Dakle, kako napraviti smoothies kod kuće najlakše u blenderu ili mikserom, voće, povrće i bobice su primorani da se razdvojimo noževe, uzrokujući nutrijenata djelomično izgubljen. Ali, ovaj gubitak nije previše značajan - to je daleko manje nego kada kuhani. Glavna stvar - ne žetve smoothie i odmah popiti. U suprotnom, gubitak vitamina će postati mnogo opipljivije.

Pa, posljednji moguću štetu - ako ste alergični na bilo koji sastojak napitka. Međutim, problem se lako može izbjeći ako da ukusan frape od drugih namirnica na koje nemate negativnu reakciju.

Osnove za kuhanje

Naravno, prije nego što pripremite smoothie kod kuće, sve voće treba pažljivo očistiti. Imajte na umu da se ne očekuje da će termičku obradu, a samim tim, kako bi se izbjeglo sa želucem ispiranja treba biti posebno oprezan. Ako unesete u svoj smoothie nesochnye voće, razblažiti svoje vrhnje, jogurt, mlijeko, vodu ili sok (bolje koristiti osobno pritisne). Solid povrće (npr, mrkva ili cvekla) prije utovara u blenderu razumno može rezati. Najuspješniji smoothies kod kuće dobijaju od kombinacije voća i povrća sa firmom meso i vrlo sočno voće i bobice.

sorti smoothies

Prvi od njih - osvježavajuće piće. Oni su uvijek su bez šećera, ali nije okrenuo previše kiselo piće, kombinirati slatko kiselinom komponentama. Na primjer, banana sa sočnom crnog ribiza. Ispostavilo se da vrlo lako smoothie. Kako da ga manje slatko, ako je uhvaćen jako slatko ribizla? Dodati sok od naranče ili limuna.

Sljedeći prikaz - zasićenja. Takav smoothie mora biti vrlo gusta, gotovo kao visoka konzistencija pulpe. Možete dodati u njima jaja i neke hranjivim sastojcima - isto matice ili granola.

Desert frape prirodno slatko. Da bi se povećala slast dodaju čokolada, šećer, med, maslac od kikirikija.

Sljedeća podvrste - povrća. Posebno u potražnji su vegetarijanci i pristalice sirovom hranom dijeta. Ovaj ukusan, slično kao tipična jela frape. Kako se to radi? Kao primjer gazpacho - poznat Španjolski supu.

Smoothies za doručak

Ako vam pružiti nešto suštinski čak i na ručak, piće pire može zamijeniti prvi obrok. Ostaje pitanje kako napraviti frape, odgovarajuće nutritivne doručak. Alternativno, možete uzeti u obzir "pyureshku" Hercules i mango. Za nju, potrebno je uzeti 150 ml jogurta (nužno prirodno, ali mnogo masti i okus svoj pick), 1 mango 2 velike žlice zobenih pahuljica (ili drugi zobenih pahuljica fast food). Onda je sve jednostavno: žitarica sipao jogurt, insistirati oko sat vremena dok ne omekšaju i šlag mikserom zajedno sa mango, izrezati na komade i koštice. Ako je vreme toplo, možete dodati led.

Nije loše za doručak i frape sa musli. Potonji, u stvari, toliko se jedu ujutro. Mi jednostavno ponuditi ukusna opciju. Priprema frape kao u prethodnom receptu: šolja jogurta (za ovo jelo - nemasni) šlag sa pola čaše jagoda i isti volumen mlijeka. Musli, po mogućnosti sa orasima i grožđicama, ispunjeni su mješavina - i molim te da jede.

zeleni smoothies

Traže se pola banane, jedan breskve, jedan mango, šačica spanać, pola šoljice vode. Izvadite kosti iz breskve i manga, banana: pročistiti, oprati spanać. Saberemo sve sastojke u blenderu i umutiti temeljito.

s mlijekom

Frape s mlijekom imaju jedinstvenu ukus! To mogu učiniti i slatko i neutralne, kao srdačna i svjetla. S mlijekom, ovaj blagoslovljeni pića koriste kao bazu, možemo zaista radi čuda. I sve vrste jogurta, i jogurt i drugi mlečni proizvodi mogu se koristiti u potpunosti za izradu frapea. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir prilikom pripreme napitaka s mlijekom na bazi - je da je mlijeko se obično minimiziran kombinirajući ga sa kiselim sastojcima. Stoga, slatko ili neutralne komponente treba koristiti.

Okrepljujuće kave i čokolade

Nam je potrebno: banana, šoljica jake kafe, 50 grama tamne čokolade, žličicu šećera, pola šolje mlijeka, kardamom i muškatni oraščić - na okus. Tri čokolada ribani banana očisti i smanjiti. Stavili smo sve u blenderu, dodajte ostale sastojke, uzdrmati.

Uz jaja, jabuke i mrkve

Sirova jaja - dobar izvor energije za cijeli dan. Ono što je najvažnije, pobrinite se da su svježe. Takođe se preporučuje da se temeljito oprati na vrhu ljuske prije nego što razbiti jaje u blender. To će zaštititi protiv patogena koji mogu biti prisutni na svježe jaja. Neki koriste prepelica. Čak su zdraviji i ukusniji. Ali im je potrebno za pripremu pića. Trebat će nam dvije jabuke, jedno pile ili jaja prepelice tri, tri mrkve, 0,5 šolje neslan mineralne vode, dvije naranče. Pomorandže su čiste, smanjiti jabuke. Mrkva čist i isecite kao fino moguće. Miješati sve sastojke u blenderu, voziti na isto jaje. Ako je potrebno (prorjeđivanje) dodavanje mineralne vode. Tukli. A wonderful i zdrav napitak je spreman!