Koje vitamine sadržani su u limun? Koliko vitamina C u limun?

Privlačenje i žutilo idealnog oblika ploda privlače pažnju i uspomene na ukus kvalitetama napraviti puno krivih, a neki - sanjati ukusan i aromatičan čaj. U hladnijim doba godine potražnja za to značajno raste, jer pomaže da se nosi sa respiratornim bolestima. Vjerovatno su mnogi već pogađate da se radi o limuna. Dakle, ono što čini ovaj šarene voće, kao i sve vitamine koje su sadržane u limun, raspravljati u našem članku.

Odavno je dokazano da limun je veoma koristan za ljudski organizam i sadrži u svom sastavu puno korisnih vitamina koji su neophodni za održavanje imunog sistema i da se suprotstave mnoge prehlade. Jedan od njih - C, ili askorbinska kiselina, sadržaj koji je suštinski limun prvak. Pa koliko vitamina C u limun, kao i koliko se nalaze u ovoj voća na druge ne manje korisne materije, smatraju stola.

vitamin sastav

Koje vitamine su sadržane u limun, detaljniji opis nego što su korisni za naš organizam, smatramo ispod.

Karoten igra važnu ulogu u svim metaboličkim procesima u našem organizmu, što se s ljudske potrebe za vitaminom A. To je vrlo važno za rast, tako da je neophodno za tijelo djeteta.

Grupa B

B1 ili tiamin, daje normalan metabolizam ugljikohidrata u mozgu, jetri i druge važne organe. Zbog svojih korisnih svojstava našeg tijela bori umor, depresija, slabog apetita, nedostatak energije i snage. Vitamin B1 štiti žuči i jetre na obrazovanje na ovo kamenje i pijesak, usporava proces starenja nervnih ćelija, poboljšava pamćenje i procesima razmišljanja, nije ni čudo što se zove "vitamina za mozak i memoriju." Takođe, povećava imunitet, poboljšava organe za varenje, smanjuje upalna reakcija kože (lišajeva, psorijaza, neurodermatitis, ekcem), pomaže za vrijeme trudnoće i dojenja ima analgetik svojstva.

B2 ili riboflavin je od suštinskog značaja za naše tijelo. Štiti retine oka, sprečava razvoj katarakte, je odgovoran za proizvodnju tijela hormona stresa, poboljšava rad kardiovaskularnog sistema (koronarne bolesti srca, vaskularne grčeve, prenosi srčani udar).

U nastavku ćemo pogledati šta vitamini su sadržane u limun više, kao i njihova korisna svojstva za ljudski organizam.

B5 ili pantotenska kiselina, promovira rast organizma i pomaže ćelije proizvode energiju i starenja, tako da kada se savjetuje prvi znaci starenja da vitamin B5. Između ostalog, on je također bori s neprijateljima kože, na primjer, s alergijom, što je rezultiralo u cilju nervnog sistema, poboljšava metabolizam masti i ugljenih hidrata, učestvuje u stvaranju hormona kore nadbubrežne žlijezde.

B6 ili piridoksin, veoma je važno za vrijeme trudnoće i uzimajući u nekih žena estrogen droge. Muškarci B6 je potreban u slučaju redovnog primjene steroida lekova. Mlađe generacije ovog vitamina pomoći riješi akni. B6 pomaže kod nesanice, memorije gubitak svesti, nedostatak imuniteta.

B9 ili folna kiselina je neophodna za trudnice (za sprečavanje intrauterine fetalne anomalije) i sudjeluje u formiranju novih krvnih zrnaca, prati nivo hemoglobina u krvi, dovodi u normalu želuca kiselosti, utjecati na funkciju jetre i crijeva, smiruje nervni sistem, poboljšava raspoloženje , daje optimizam, povećava vitalnost, daje rafal energije.

Koje vitamine su sadržane u limun. Pored navedenog, uzmite u obzir sljedeće.

Vitamin PP je potrebno za nas da kosu, kožu, oči, jetra, daje snagu i performanse nervnog sistema, pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti sindroma, katarakte, migrene, depresije, vrtoglavice, ovisnosti o alkoholu.

Konačno, vitamina C. To je vrlo važno za naše tijelo. Koliko vitamina C u limun? Ovo voće na sadržaj gotovo prvak (75 mg na 100 grama proizvoda). Vitamin C pomaže u zaštiti od prehlade, reume, tuberkuloza, eliminira alergije, krvarenje desni, efikasno bori crevnih parazita, a može poboljšati imunitet i poboljšati raspoloženje, za razbijanje holesterola i uklonite ga iz organizma.

Korisne mikroelemenata, koji sadrži limuna

Koji sadrži vitamine, ovo divno voće, mi smo shvatili, sada obratite pažnju hranljivih materija.

Kalij omogućava mišićima da ugovara, prati rad srca, regulaciju pritiska, izlazi iz tijela, toksina, štiti od moždanog udara, depresije, zalihe kisika u mozak.

Kalcij je neophodan za rast kostiju, ima umirujuće i sedativno dejstvo.

Natrij uređuje neuromuskularne aktivnosti, održava balans vode i elektrolita, pruža tvari u krvi, topiv država, je odgovoran za isporuku hranjivih tvari do organa.

Fosfor je uključen u najvažnijih procesa u našem tijelu, u metabolizmu energije, to je dio važnih bioloških spojeva.

Magnezijum je regulator rasta ćelija, omogućava luče nepotrebno povećava stvar dobrog holesterola u krvi, ublažava predmenstrualni sindrom, ima vazodilatatornih akciju.

Iron je uključen u transport kiseonika iz pluća u tkiva, a hematopoeze, daje tijelo s energijom, normalizuje nervnog i mišićnog sistema bori se protiv umora, anemije.

Korištenje limuna

Vitamini koje su sadržane u limun je moguće dati antiseptičko dejstvo, da štiti tkiva od propadanja, da ubije štetne bakterije, da se bori protiv bolesti koje pogađaju respiratornog trakta.

Čaj s limunom pruža neprocjenjiv hladno pacijenta, pomaže da se normalizira tjelesne temperature, kao što je odavno poznato da limun znojava ima odlična svojstva.

Ako ga dodati u sok u masku za lice, moguće je da se otarasi akni, poboljšanje tonusa kože i usporava proces starenja.

limun štete

Iako, koliko i šta vitamina su sadržane u limun, kiseline, koja je u ovom voća, a može uzrokovati štetu na tijelo. Stoga, limun, treba biti oprezan u čistom obliku za one koji predstavljaju čir na želucu, giperitsidny gastritis, čir 12 ulkusne.

limun zub

Vrlo često, limun se koristi u stomatologiji. To je odlično sredstvo protiv krvarenja desni, a može proizvesti efekt za izbjeljivanje i dostaviti na ploču. S druge strane, limunska kiselina prisutna u limun, mogu uništiti zuba emajl. Stoga, stomatolozi preporučuju nakon primjene soka od limuna ili uređaji koji sadrže ga, smanjenje korištenja paste i četkice s mekim vlaknima.

Na pitanje šta vitamina su sadržane u limun, kao i neke korisne elemente u tragovima su sastavljene od svijetle voća, mi smo odgovorili detaljno u ovom članku. Iz navedenog se može zaključiti - Jedite limuna u umjerenosti i biti uvijek zdrav!