Koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna: posebno dijeta

Tatiana Tarasova - Poštovani umjetničkom klizanju trener i jednostavno šarmantna žena. Njena biografija interesovanja hiljada fanova u Rusiji i izvan zemlje. Ali danas mi ne govore o tome, i oko koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna. Posebno njena dijeta je opisano u članku.

kratka biografija

Budući trener Tarasova Tatyana Anatolevna je rođen 13 Februar 1947. godine godine. Njen otac - poznati sovjetski hokejaš. On je bio taj koji je prvi stavio na klizaljkama kćeri, kad joj je bilo jedva 5 godina. Nakon nekoliko godina, ona je već počela da djeluje u tandemu sa George Proskurin. Uspeli su da pobjeda u World University Games. Čini se da je Tarasova je sjajan sportski budućnost. Ali teške povrede zadobio tokom jedne od njegovih govora, okončati svoju karijeru klizačica.

Ali naša junakinja nije jedan od onih ljudi koji odustaju prerano. Nastavila je studije na Institutu za fizičku kulturu, i počeo da radi kao trener. Njenih studenata u različitim vremenima su bili Aleksej Yagudin, Irina Rodnina i drugih skejteri koji su postali prave zvezde.

U 2005. godini, Rusija klizanje rukovodstvo pozvao Tatiana Anatolevnu na dužnosti trenera konsultant. Ona je rekla da. U 2006. godini Tarasov je bio na čelu žirija u emisiji "Stars on Ice". Zbog nje naučili nove generacije gledatelja.

Koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna

U mladosti, naša heroina je bila vitka, kao trska. I sve to zahvaljujući uravnoteženu ishranu i redovnu sportskog treninga. problema sa težinom je počeo u nju odrasloj dobi. U samo nekoliko godina postala je vitka žena u lepinji.

Tarasova bila je vrlo zabrinuta zbog pojave viška kilograma. Ona je pokušala razne dijete, ali da se postigne željeni rezultat, nisu pomogli. Biljnih čajeva i pilule nisu priznali bivši klizanju. Naša junakinja je očajna i odlučila da sebi tako da je. Ali onda prijateljima savjetovao da vidi doktora, nutricionista Margarite Korolevoy. Tatiana je u ništa nisam vjerovao, ali ipak je odlučio da se sastanak sa specijalista. A sada je sa sigurnošću reći da je uradio pravu stvar. Na kraju krajeva, Margarita Koroleva je poseban režim ishrane, zbog čega Tarasova smršala 30 kg. To se dogodilo postupno (7 mjeseci) i bez štete po zdravlje.

Dijeta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kako postići takve zadivljujuće rezultate? Nema potrebe da gladuju i smiri vježbe. Glavna stvar - da prate određene smjernice i meni.

Koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna? Za početak, to je odbio od uobičajenih proizvoda (peciva, tjestenina, krompir, i tako dalje). Naša junakinja ispunjen frižider "pravo" hranu: voće, nemasni sir, nemasno meso, i jogurt. Vekne i hleba ga zamijeniti.

Dijeta Tarasovoy Tatyany Anatolevny To uključuje sljedeće principe:

• pet obroka;
• pije 2 litre vode dnevno;
• odbijanje da jede nakon 18:00 sati;
• jedan porciji - 150-200 g;
• dnevni unos (gladovanje) čaše vode da ga razblažiti sa kašikom sirće.

Dijeta, što je u skladu sa Tatiana Tarasova, pretpostavlja delimično ili potpuno odbacivanje soli. To vam omogućuje da uklonite iz tijela akumulirane višak tečnosti u njemu.

Popis odobrenih proizvoda:

1. Svježe povrće i bobice.
2. Voće (osim banana, japanske jabuke, kajsije i grožđe).
3. Pari ribe.
4. Malo masti mliječnih proizvoda.
5. Nemasno meso je kuhano.
6. Žitarice.
7. Morska hrana (ako bi ih pripremili za par).
8. Matica (u malim iznos).

Sample menu

Da li ste zainteresovani u ishrani Tarasovoy Tatyany Anatolevny? možete kreirati svoj jelovnik. Glavna stvar - ne zaziru od načela ishrane.

Približna ishrani po danu je kako slijedi:

• Prva doručak (8:00). Opcija №1 - pripremiti kašu na vodi, dodajte jednu kap ulja. Varijanta №2 - sendvič (kriška kruha i nemasni sir ploča). Opcionalno: šolja zelenog čaja, pola jabuke.
• Ručak (10:00). Jedemo nemasnog jogurta i voća.
• Ručak (12:00). Dozvoljeno da jedu 100-150 grama kuvanog pilećeg i neke pari povrće.
• Snack (14:00). Popiti čašu kefira. Možete jesti slatko kruh.
• Večera (17:00). Mala ploča pirjano povrće, a 100 g sira.

Tokom dana potrebno je piti 2-2,5 litara tečnosti (od kojih 1,5 l čiste vode). Dozvoljena pića koja su svježi sokovi, zeleni čaj i bobica sok.

rezultati

Mnoge djevojke su zainteresovani za pitanje koliko vam je potrebno da sjedi na dijeti da se postigne značajno smanjenje u težini? Evo, sve strogo individualno. Dakle, Tarasova smršala 30 kg za 7 mjeseci. To je samo odličan rezultat. Neko je potrebno manje vremena da se do njega, a neko više. Čak i ako ste dobili prestižnu broj na skali, nije potrebno da se opuste i vrate u svoje uobičajene ishrane opasnih i visokokalorična namirnica. Kako popraviti rezultat? Neophodno je da se postepeno povećanje kalorija - 200 kcal tjedno.

u zaključku

O koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna, sada znate. Osnova ishrane jede pravo, pa tako ni oštećenja zdravlja nije štetan. A danas poštovanje dijeta može izgubiti težinu 3-4 kg. Za najbolje rezultate, spojite vježbe. Upisati u bazenu jednom nedeljno saunu i masažu. Vježbe kod kuće, i da će imati pozitivan učinak na organizam.