Hrane i pićaGlavno jelo

Najviše high-kalorija žitarica. vrste žitarica

Kalorija žitarica omogućava bez preopterećenja probavnog sistema i štete steći potrebna kilograma i vratiti metabolizam. Glavna prednost kaša je njihova laka probavljivost, što ljudi osjećaju dobro. Potrebno je samo da se zna šta je kalorijski žitarica, što će biti riječi u članku.

vrste žitarica

Žitarice - visok sadržaj ugljikohidrata, neophodne za normalno funkcioniranje organizma. Ako oni jedu u velikim količinama, a energija će biti malo potrošen, masa se brzo otkucan. Smatra se da je kaša od žitarica poboljšati metabolizam, ali ne i sve žitarice su idealni za mršavljenje, jer mnogi od njih su visoke u kalorije i imaju visok glikemijski indeks. Heljda ima indeks 40, i smeđa riža - 50. Oni su u ishrani i koristiti ih za dobiju na težini ne mogu.

Ovo se odnosi na kašu, koju je glikemijski indeks je 40. kalorija u hrani malo. Heljda sadrži 90 kalorija, zobena kaša - 88, i riža - 78. Ovi proizvodi su pogodni za mršavljenje, ali oni nisu pogodni za glomaznost.

Ono što je najviše kalorija žitarica? Postoji nekoliko proizvoda. Na listi se nalaze slijedeće vrste žitarica:

  • ječam;
  • ječam;
  • riže;
  • graška;
  • proso;
  • pšenice.

Svaki od ovih proizvoda je visoko kalorija. Pored toga, oni sadrže mnoge vrijedne sastojke neophodne za ljudsko zdravlje. Ako jedete žitarice s maslacem, šećerom ili masne mesa sos, onda debljanje će se dogoditi u narednih nekoliko nedelja. I sa fizičkim težina aktivnost se ravnomjerno i ostavite da se dobije željeni oblik.

prekrupa od ječma

Ova žitarica uključen u listu "najviše kalorija žitarica." Pearl barley je ukusan i hranljiv, ima vlakana, ugljikohidrata, masti, proteina. Jer ugljikohidrata u kašu je 66%, zatim redovne upotrebe to postoji mogućnost debljanja.

Ako želite da se oporavi, morate imati proizvod s maslacem, sirom, mesom. žitarice su također pripremljene s mlijekom i šećerom. 100 g žitarica vode je 109 kcal, a mlijeko - 150 kcal. Ječam treba uključiti kao prilog za večeru, jer ugljikohidrata u večernjim satima pretvaraju u masti, tako da težina set je brže.

proso

Većina kalorija žitarica za djecu će povećati težinu bebe, ako se ne postigne standarde. To će biti korisno koristiti proso. Ovo krnje je vrlo ukusna, a posebno sa mlijekom i šećerom ili džem. Korisni proso kaša sa bundevom, koji se smatra hranjiv i hranjiva. Jedna porcija sadrži 103 kalorija jela. Što više često konzumira, brže će dobiti na težini.

Fat griz sadrži iznosu od 4%, što je dva puta više u odnosu na ostale žitarice. Ovo jelo dodaje energija, tako da ljudi će biti čvrst. Za mišićnu masu poželjno je postaviti jesti kašu nakon treninga, da nadoknadi energije i zadovoljiti glad. Jelo je savršeno za sportaše, jer ima efekt smanjenja. Ako se vježba izvodi najmanje 2 puta tjedno, najčešće visokokalorična žitarica nužno biti uključen u prehrani. Osim toga, jača srce i krvne sudove.

riža

Najviše high-kalorija žitarica za debljanje - riža. Ovo osigurana je škrob, koji je u krnjoj. On je, zajedno sa drugim ugljikohidrata je 70%. Glikemijski indeks je 64 riža i šećer proizvod nakon upotrebe u krvi raste, čime se odlaže masti.

Smokva sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Prema tome, ovaj debljanje će biti korisna. Poželjno je da koristite praškastih riže i kuvanje sa mlekom (98 kcal) ili s mesom bujon (124 kcal). Delicious griz će biti kada se dodaju u ulje, šećer, voće, sušeno voće.

Rice je lako probavljiva žitarica, što je razlog zašto nema nikakvih problema sa probavom neće. Stoga je korisno koristiti prije vježbanja. Ali imajte na umu da se u dosta proizvoda je to što je nemoguće, jer zatvor može doći do zbog toga. Uz upotrebu riže treba piti puno vode.

grašak

Kakav nered - najčešće visokokalorična? Ovaj graška. On se zasniva ne uključuju žitarice i mahunarke. Grašak sadrži puno proteina, tako da je debljanje je brza. Sportaše, ovaj proizvod se preporučuje, što je brže oporavi, daje energiju. Graška kaša ima aminokiselina i proteina koji grade nove ćelije, povećanje mišićne mase.

Da je proizvod postao nutrijenata, to je pomiješana s biljno ulje. Ovo jelo je korisno jer sadrži vitamine A, B i C. Kao rezultat toga, osoba je zaštićena od bolesti, ne imaju poteškoća sa srca i krvnih sudova. Mozak radi mnogo bolje, poboljšava izdržljivost. Kalorija žitarica raste krumpir, suncokretovo ulje, povrće.

ječam

Za debljanje odličan ječam kaša. Njegova kalorija jednaka je 310 kcal. Ako je proizvod kuhanje u vodi, iznos kalorija za 76 kcal na 100 g, a mlijeko - 111. sadrži minimum masti - 1,3 g, tako da je poželjno dodati maslac ili biljno ulje. To će povećati kalorijski sadržaj, a probava će se odvijati lako.

pšenica

Visoke kalorijske ima pšenica kaša. To je puno proteina, masti i ugljikohidrata. Uz česte upotrebe, može izazvati prednost, jer je srdačna i ukusna. U meni je varirao, proizvod se priprema s mlijekom i šećerom i dodajte voće, bundeva. Pšenica griza pogodan kao prilog uz meso i ribu.

Ako nema dovoljno problema sa težinom, potrebno je uključiti ovaj proizvod u meniju. Voda sapi ima kalorija gustoću od 105 kcal, a šećer i mlijeko - 140. Uz dodatak komponente ulja se povećava na 210. Sa takvom moći za nekoliko dana će dobiti na težini. Proizvod je bogat vitaminima i elementima u tragovima, koji omogućavaju tijelu da se oporavi.

Ono što je najmanje kalorija žitarica? Ovaj heljde. To ne dostiže broj kalorija do 100. To je pripremljen kao mlijeko i vodu. Ovaj proizvod omogućava kratko vrijeme izgubiti na težini. Ljudi su od pomoći i kalorija lean kašu, ali u svakom slučaju, potrebno je zapamtiti najmanje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.