Nauli: tehnika performanse, kako učiti, pravila

Nauli - tzv u rotaciji joga trbušne mišiće. Tu je izjavu da svaki mišić treba da ide barem jednom dnevno. To sprečava stagnaciju energije, kao što je voda, koja stoji na mjestu i ona postaje nečista i zla mirisa. S druge strane, teče voda uvijek ostaje čista. To je razlog zašto je mišiće trbuha i crijeva svakodnevno treba pokrenuti. Ono što je nauli tehnika performanse? Kako da nauče da rade neku vrstu unutrašnje organe masaža, koji ima blagotvoran učinak na probavu i čišćenje tijela?

Gdje početi?

Kao preliminarni vježbe preporučene prakse savladavanju tehniku koja se zove agnisara kriju. Radi kako slijedi: potrebno je da ustane, širina noge ramena, a zatim duboko udahnuo kroz nos. Potrebno je da diše kroz usta dok blago savijanje koljena, stavljajući obje ruke na bokove. Nakon izdisanja neka trbušne mišiće opustiti i zadržite dah. U ovoj državi, počinju da se snažno i brzo kretati trbušnog zida 10-15 puta. Nakon toga, udahnite kroz nos, te da vertikalnom položaju. Ponovite vježbu 3-5 puta. Ova tehnika aktivira Manipura čakra i budi "probavni vatra", koji ima stimulativno na metabolizam, jača imunitet i koristan je u liječenju dijabetesa. Agnisara Kriya treba strogo da zaživi na prazan želudac i u odsustvu bolesti crijeva ili pankreasa. Nije potrebno da se bave ovom tehnikom tokom trudnoće. Kada se trbušnih mišića prilagođena i ojačao za nekoliko tjedana kao rezultat vježbe disanja, možemo početi da se bave Nauli.

Tehnika: kako naučiti da radimo Nauli?

Prvo morate biti ravno, razmaknite stopala, duboko udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta i bend naprijed, držeći leđa ravno. Blago savijte kolena i stavi obje ruke na bokove. Kada držite dah snažno i brzo uvući stomak (abdomen), i pokušati osjetiti trbušnim. Sledeći put udišete ponovo ispraviti. Ovaj proces se može ponoviti 5-6 puta. Nakon bavljenja već neko vrijeme možete otići do raseljavanja rectus abdominus s desna na lijevo, a zatim s lijeva na desno, a zatim pokušajte da ostvare ovi mišići kružnim pokretima Nauli. kako učiti - tehnika performanse? Koristan savjet je: sve je vrijedno radi sporo kao izvesti jednom složene kombinacije i dalje ne radi, proces razvoja praksa zahtijeva vremena i strpljenja.

prednosti tehnologije

Nauli jača mišiće, proizvodi za masažu crijeva i donjeg abdominalnih organa, regulira krvni tlak, ublažava žgaravicu. Stimulacijom i regulisanje učinak na čitav opreme probavni sistem se smatra da je izuzetno korisno vježba za cijelo tijelo. Uzrok mnogih bolesti se pojavljuje u probavnom sistemu: glavobolja, bolesti kože, a ponekad i rak. Otrovnih tvari i otpada koji se ne prikazuju na vrijeme i skladišti u organizmu su u većini slučajeva, uzrok ove nevolje. Nauli brzo zategnut trbušne mišiće - živce, crijeva, svaki dio unutrašnjeg sistema tijelo stimuliše ove prakse. Poravnava endokrini sistem i pomaže da se stabilizuje proizvodnju spolnih hormona. U praksi, možete kontrolirati senzualne želje, pa čak i jačanje volje. Ono što je nauli (tehnologija učinka), kako se uči? Koristan učinak se postiže kada je učinjeno ispravno, a uz sve preporuke. Na primjer, nije neophodno da se uključi u mišića masaža na prazan želudac, za vrijeme trudnoće, ili ako su prisutni bubrezima ili žuči kamenje.

obrazovanje Nauli

Ono što je tehnika kako da uče i pravo da se prijave jedan od najnaprednijih prakse joge? Nepravilnog rada obećava određeni rizik od ozljeda. To je teško naučiti iz knjiga. Moramo da radimo sa učiteljem koji je ovladao nauli savršeno i jasno razumiju sve karakteristike procesa. Kako naučiti da se bave bez bola i bez ikakve fizičke neprijatnosti? Obrazovanje nauli se obično javlja u nekoliko faza:

1. Proučiti smanjenje udijana banda (agnisara) za nekoliko tjedana ili čak mjeseci.

2. Obavite centralni Nauli je moguće samo kada je razvoj u prvoj fazi.

3. Nakon savladavanja centralni Nauli možete pokušati prebaciti na lijevu i desnu stranu, i pokušati roll mišiće trbuha u krug.

upozorenje

Ako nauli praktikuje već neko vrijeme bez upotrebe tehnike pročišćavanja, meditacije i kičmenoj disanje, to može dovesti do neravnoteže energije u organizmu. Bilo bi poželjno da uče od iskusnog praktičara. Osobe sa srčanim bolestima ili bolesti gastrointestinalnog trakta treba tražiti profesionalni savjet prije nego istraživanje Nauli.

Izolacija trbušnih mišića

Ono što je praksa Nauli tehnike performanse? Kako učiti? mišići trbušne postupka rotacije šupljine se također zove izolacija trbuha, jer je potrebno izolirati mišiće, dovodeći ih zajedno ili istisnuti. Na razvoj treba slijediti savjet iskusnog učitelja joge. Ova vježba se može učiniti u sjedećem položaju, a u stojećem položaju, ali studenti treba poći od stojećem položaju s nogama osim na udaljenosti od oko 30 cm jedni od drugih kako bi imali čvrstu stabilnu poziciju. Izolacija trbušnih mišića je moguće samo u praktično vakuumu, tako da izdahnite silom treba da otvori usta i sagnuti, kako bi sav vazduh iz želuca. Mišića pokret kazaljke na satu su napredniji i teško praksi. Nakon savladali tehniku u uspravnom položaju, možete pokušati da to uradi u sjedećem položaju.

Kada vježbanje Nauli? tehnika performanse

Kako učiti? Metoda se zasniva na razvoju optimalnu frekvenciju i redovna praksa. Budući da postoji dobra masaža svi unutrašnji organi, ove vježbe će imati pozitivan učinak na bubrege i jetru, mjehura i mokraćnih puteva, pankreasa i žučnog mjehura, prostate ili jajnika, kao i reproduktivne organe. Masirajući akcija na probavni sistem i ima stimulativni učinak na uobičajena praksa, ali i sprečava probleme sa zatvorom. Nauli se preporučuje osobama sa dijabetesom. Nevjerojatno koristan učinak ima upotreba tehnologije za žene sa ginekoloških problema - od menstrualnih poremećaja i bol za vrijeme menstruacije problema sa jajnicima i materici. Osim toga, kao što vježbe kruta disanja da se spali višak masnih naslaga na trbuhu.

Savjete i pomoć

Da li je takav kompleks u Nauli tehnici performanse? Kako učiti? Efekat će biti pozitivan samo ako sve uraditi kako treba. Cela poenta je da ne izvrši sve brzo, treba da se priviknete na to učiniti polako, to je mnogo efikasnije i korisne za organizam. U ranom razvoju može pomoći kretanje trbušnih mišića, krećući se kukovima u krug. Kasnije, kada je vještina više ili manje savladao, možete pokušati učiniti vježbe samo trbušne mišiće. Tokom ili posle treninga, možete osjetiti potrebu za mokrenjem. To je sasvim normalno, to znači da je proces čišćenja i ozdravljenja počela. Da nauli samo na prazan želudac ili nakon 5 sati nakon jela, u suprotnom to može uzrokovati bol, nelagodnost. U slučaju prehlade ili problema u grlo i disanje treba da se uzdrže od vježbe. Ova napredna praksa bi idealno da se vrši kada je osoba potpuno zdrav. Ukoliko postoji bilo kakva sumnja, treba zatražiti savjet liječnika i da se konsultuje sa svojim učitelj joge to. Praksa se sigurno ne preporučuje za pacijente sa srčanim bolestima i ljudi koji pate od hipertenzije, kolitisa, čireva, raka crijeva, proljev, hernija ili kamenje u žuči ili bubrega.

Joga - nauka o dobrom životu

Tehnike u jogi uključiti sve aspekte fizičkog i emocionalnog zdravlja u fizičkom, mentalnom, emocionalnom, socijalnom i duhovnom nivou. Riječ "joga" znači "jedinstvo", mislimo univerzalni uniju tijela, duše i krajnja stvarnost. Jedan od najnaprednijih praksi je Nauli. Tehnika je da naučite pravila umjetnosti - sva ova pitanja zahtijevaju detaljan opis. Tako nauli - masaža abdomena. To je sanskrit riječ izvedena iz korijena 'Nala "ili" Nali ", što znači da je cjevaste posude, vena ili živac tijela, ili šuplje trske stabljika. Također je zanimljivo napomenuti da je sanskrit riječ "Nau" znači brod, i istina, kada je usavršio tehniku, kretanje trbušnih mišića koji podsjeća na poletan talasa okeana, kao što su oni stvorili brod. Nauli - praksa koja uključuje izoluje rectus mišića. Svaka rotacija u isto vrijeme ima svoje ime, a odgovoran je za određeni proces u organizmu.

Nauli unutra

Trbušnim predstavlja dva duga vertikalna mišića koji se nalazi u prednjem dijelu trbuha, koje se protežu od centra grudi blizu dijafragme do pubične kosti. Tokom umetnost može biti zaposlen vanjski oblikusi. Prva nauli praksa s rukama na bedrima odmah iznad koljena savijena i tijelo naprijed. Kao što je poboljšanje sposobnosti, možete vježbati druge pozicije, više uspravno položaju, s rukama postavljen na vrhu kukova. Ovdje je tradicionalna tehnika za obavljanje Nauli.

Kako naučiti da Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti i druge tehnike u joga?

Odgovorite kako slijedi: od jednostavnih do složenih. Prilično komplikovana uzeti u obzir Nauli tehnici performanse. Kako učiti Kapalabhati, Neti, pranayama i druge slične tehnike u joga? Prva ovladao agnisara, tokom koje proizvodi sposobnost da kontroliše mišiće abdomena. Ostatak od tehnika može naučiti kasnije. Smatra najnaprednije tehnike i dhauti Basti, oni imaju tendenciju da vide nakon dobi od dvadeset godina. Basti je čišćenje debelog crijeva pomoću posebnog klistir na bazi meda ili kafu. Kapalabhati liči na vježbe disanja, koja je jednostavna i traje malo vremena. Tragaki - blizak praćenje bilo kojeg objekta, ova tehnika ima za cilj poboljšanje oka i uklanjanje psihološke napetosti. Često predmet kontemplacije je spaljivanje svijeća. Mnoge tehnike su teško za početnike, tako da yoga se ne preporučuje da ih obavljaju bez ikakve pripreme i iskusnog instruktora.

Nauli - ostvarivanje klasične hatha joge koja se rijetko uči u školama joge, jer se to smatra prilično teško. rotacija aparati mišića može naučiti samo uz upornost i strpljenje. Obično je potrebno oko 3 mjeseca redovne obuke da nauče osnove najbolje prakse. Korist od upotrebe ove tehnike je teško precijeniti. Nakon udisanja srce počinje pumpati krv ubrzanim tempom, a to je neka vrsta aerobnih vježbi za tijelo. U ovom trenutku velika količina kisika se ispušta, koja promoviše eliminaciju i uklanjanje toksina iz organizma. Još jedna velika prednost je spaljivanje masnog tkiva u problematičnim područjima, posebno u predelu abdomena.